ස්ත්‍රී පුරුශ භේදයකින් තොරව අපි හැමෝම කැමතිනේ අනිත් අයට පේනන හැඩට වැඩට ඉන්න. ඉතින් මේ කොරෝනා කාලේ ගෙදරටම වෙලා ඉන්න ඔයාලව තවත් ලස්සන කරන්න පුලුවන් ඒ වගේම නිරෝගී කරන්න පුලුවන් වටිනා ක්‍රමයක් කියලා දෙන්න තමයි මගේ මේ සූදානම. ඒ ක්‍රමය තමයි ‘විරේචන’ එහෙමත් නැතිනම් විරේක කිරීම. අපේ මිනිස් සිරුරේ ක්‍රියාකාරිත්වය යන්ත්‍රයකට සමානයි. යන්ත්‍ර සුත්‍ර නිසි පරිදි ක්‍රියා කිරීමට නම් නිසි කලට පිරිසුදුකර අලුත්වැඩියා කරනවනේ. එ වගේම තමයි අපේ මේ මිනිස් සිරුර ද වරින් වර පිරිසුදුකර අලුත්වැඩියා කිරීම අනිවාර්ය වෙනවා. අපි අපේ සිරුර පිරිසුදු කරනු ලබන්නේ බාහිරව පමණයි. ඒ වුනත් මිනිස් සිරුරේ, ක්‍රියාකාරිත්වයට, ආයු කාලය ට, නිරෝගී බව වර්ධනයට; අපේ සිරුර අභ්‍යන්තරව ද පිරිසුදු කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම කල යුතු දෙයක්.
ඉතින් අපි දැන් බලමු කොහොමද මිනිස් සිරුරේ අභ්‍යන්තරය මනාව පිරිසුදු කරන්නේ කියලා. මේ සඳහා වමන, විරේචන, නස්‍ය, වස්ති හා රක්ක මෝක්ෂණය යනුවෙන් ප්‍රතිකාර විධි පහක් තියෙනවා. මේ අතුරින් වෛද්‍යවරයකුගේ උපදෙස් මත එහෙත් වෛද්‍යවරයකු නොමැතිව කළ හැකි එකම ප්‍රතිකාරය වන්නේ විරේචන කර්මයයි. විරේචන ප්‍රතිකාරය සාමාන්‍ය ව්‍යවහාරයේදී විරේක කිරීම, බඩ විරේක කිරීම යනුවෙන් හඳුන්වනවා. සාමාන්‍යයෙන් කාන්තා, පිරිමි භේදයකින් තොරව සෑම අයකුම මාස හයකට වතාවක්වත් විරේක කර්මයක් කළ යුතුමය.
සිරුරේ අප ගන්නා ආහාරපානවල නො දිරවු ඇතැම් කොටස් ශරීරයෙන් පිට නොවී ශරීරය තුළම තැන්පත්ව පවතිනවා. ඉතින් මේ විරේක කිරීමෙන් අධෝ මාර්ගයෙහි තැන්පත් වන මල කොටස් හෙවත් අපද්‍රව්‍ය සිරුරෙන් බැහැර වී යනවා. එවිට සිරුරේ නාලවල අවහිරතා මඟ හැරී සිරුරේ ක්‍රියාකාරීත්වය නිසි පරිදි සිදුවනවා. විශේෂයෙන් අතීතයේ සිටම මිනිසා තම ආයු කාලය හා නිරෝගීබව වර්ධනය කරගැනීමට විරේක කිරීම භාවිතා කලා. විරේක කිරීම හරහා කාන්තාවන්ට මෙන්ම පුරුශයින්ටද තම රූ සපුව ඔප් නංවා ගත හැකියි.
ක්ෂණික පහසුව හා ප්‍රතිඵල පසුපස හඹා යන මිනිසා බටහිර ජාතීන් අපට හුරු කළ පණු බෙහෙත් ,මල්ටි විටමින් ,විවිධ රෑපලාවන්‍ය පෙති වර්ග අහුරු පිටින් ගිල දමනවා. පණු බෙහෙත් බීම නරක නැහැ. නමුත් පණු බෙහෙත් බීමෙන් සිදු වන්නේ මිනිස් සිරුර අභ්‍යන්තරයේ ජීවත්වන නිශ්චිත සත්ත්ව කොටසක් පමණක් විනාශ වී යෑමයි. එයින් අප සිරුරේ නාලවල පවතින අවහිරතා මඟ හැරී යන්නේ නැහැ. නමුදු විරේක කිරීමෙන් මිනිස් සිරුරේ සියලුම නාලවල පවතින අවහිරතා මඟ හැරී ගොස්, ශරීරයේ සැහැල්ලු බව, නිරෝගී බව, ආහාර රුචිය, කුසගින්න, පිපාසය හොඳින් වර්ධනය වෙනවා. පසිඳුරන් හා මනස යන මේවායේ පවිත්‍රතාව, ශාරීරික ශක්තිය, බුද්ධිය හා සිරුරේ පැහැය වර්ධනය වෙනවා.
විරේක කිරීම ඔස්සේ රූපලාවණ්‍ය ආරක්ෂා වන්නේ මෙලෙසිනි. අධෝ ප්‍රදේශයේ සියලු නාලවල අපද්‍රව්‍ය එක් රැස් වී පිට නොවී පැවතීමෙන් සිරුරේ පැහැය අවපැහැ වේ. විරේක කිරීම හරහා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් වී ශරීරය පැහැපත් වෙනවා. ඊට අමතරව ඇස් වටා කළු පැහැය ඉවත් වීම, මුඛයේ හා දහදිය දුගඳ දුරු වීම, අධික තරබාරු බව දුරුකර ගැනීමට ද විරේක කර්ම මඟින් සහනයක් ලැබෙනවා. විරේක කිරීම නුසුදුසු අය ලෙස; උණ හා අජීර්ණ රෝගීන්ට, කුඩා ළදරුවන්ට, මහලු අයට, ශාරීරික ශක්තිය දුර්වල වූවන්ට හා ගර්භණී කාන්තාවන්ට විරේක කිරීම නුසුදුසුය. විරේක කර්ම කළ යුත්තේ ද අලුයම් කාලයේ දී බව ආයුර්වේද පොත්පත්වල සඳහන් වෙනවා.
විරේක ඖෂධ කිහිපයක් පහත පරිදි දැක්විය හැක. නමුත් මේවා භාවිය්හයට පෙර ඔබට සුදුසු නුසුදුසු බව බැලීම සඳහා අනිවාර්‍යෙන්ම උපාධිධාරී ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයෙකුගේ සහය ලබා ගැනීම ඉතා යෝග්‍ය වේ.
⏩ තැඹිලි ගෙඩියක් ඇස්ස කපා, එයින් තැඹිලි වතුර ස්වල්පයක් ඉතිරිකර එයට අරළු කලං 6, සුකිරි කලං 6 ක් කුඩුකර දමා තැඹිලි ගෙඩියේ ඇස්ස වසා රාත්‍රියේ පින්නේ තබා උදැසන පෙරා පානය කිරීම.
⏩අරළු කලං 4, බුළු කලං 4, නෙල්ලි කලං 4 බැගින් ගෙන වතුර පත අට එකට සිඳ උදෑසන සීනි හෝ එරඬු තෙල් හෝ සහිඳ ලුණු ස්වල්පයක් දමා පානය කිරීම.
⏩වෙළෙඳ පොළෙන් මිලදී ගත හැකි ත්‍රිපලා චුර්ණය, ධාත්‍රි චුර්ණය, මනිභද්‍ර චුර්ණය, සුකුමාර චුර්ණය, යන මේවායින් එක් වර්ගයක් තේ හැඳි එකක ප්‍රමාණය උණු වතුර අඬු කෝප්ප එකකට දමා විනාඩි 10 ක කාලයක් වසා තබා රාත්‍රී නින්දට පෙර පානය කිරීම.
⏩විරේක ඖෂධ පානයෙන් පසු සිසිල් ජලය කිසිදු විටෙකත් පානය නොකළ යුතුයි. විරේක වනවිට වරින් වර උණුසුම් ජලය පානයට දියයුතු අතර, එමඟින් විරේක ක්‍රියාවලිය පහසු වේ. විරේක වුවා ඇති යැයි සිතුණහොත් සිසිල් දිය, කෝපි, තැඹිලි පානයෙන් විරේක වීම නවතී.
⏩විරේක කළ දින උදෑසන ආහාර ගැනීම නුසුදුසුය. දහවල ආහාරය සඳහා කැඳ වර්ගයක් ද රාත්‍රි ආහාරය සඳහා උකු කැඳ වර්ගයක් ද ගත හැකියි. විරේක වුවාට පසු උණු ජලයෙන් අත් පා සෝදා ගැනීම, මඳ උණුසුම් පේයා ලබාදීම කළයුතු අතර තවදුරටත් විරේක වීම වැළැක්වීමට මී පැණි තේ හැන්දක් බීමට ලබා දිය යුතුයි.
වෛද්‍ය ආර්. චන්ද්‍රිකා රාජපක්ෂ
M. Sc. (UoP-SL),
BAMS (UoC-SL),
Dip. in Ayurveda Beautyculture treatments and Beautycare
