ඇස් යට කලු වීම
බොහෝ කාන්තාවන්ට තියන ගැටලුවක් ඇස් යට කලු විම.අද අපි කතා කරන්ෙන ඔබේ ඇස් යට කළු වීමට හේතුව කුමක්ද? ඵයට සුදුසු ප්‍රතිකාර සහා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ඇස් යට අඳුරු විම බොහෝ හේතු නිසා ඇති විය හැක. අඳුරු විම සඳහා වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ වයසට යාමයි. ඔබ වයසට යන විට, ඔබේ ඇස් යට සම ලිහිල් වීමට හා තුනී වීමට පටන් ගනී, එවිට ඔබේ සමට යටින් ඇති රුධිර නාල වඩාත් දෘශ්‍යමාන වේ. මෙය ඔබේ ඇස් යට පෙනුම අඳුරු කළ හැකිය.
ඔබේ ඇස් අතුල්ලමින්:
ඔබේ ඇස් අතුල්ලමින් සහ සීරීමෙන් ඔබේ ඇස් යටි ඉදිමී ඔබේ රුධිර වාහිනී කැඩී යා හැක.
නින්ද නොමැතිකම:
දුර්වල නිදි පුරුදු නිසා ඔබේ ඇස් යට සම සුදුමැලි වී යයි. ඔබේ රුධිර වාහිනී ඔබේ සම හරහා පහසුවෙන් පෙන්විය හැක.
හයිපර්පිග්මන්ටේෂන්:
සූර්යයාට ඕනෑවට වඩා නිරාවරණය වීමෙන් ඔබේ ශරීරය මෙලනින් වැඩි කිරීමට පොළඹවයි. මෙලනින් යනු ඔබේ සමට එහි වර්ණය ලබා දෙන ද්‍රව්‍ය (වර්ණක) වේ.
විජලනය:
ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකළ විට ඔබේ ඇස් යට සම අඳුරු ලෙස පෙනෙන්නට පටන් ගත හැකිය.
ජීවන රටා සාධක: ආතතිය, අධික ලෙස මත්පැන් භාවිතය සහ දුම්පානය වැනි වෙනත් සාධක ඔබේ ඇස් යට කළු වීමට හේතු විය හැක.
ඇස් යට අඳුරු කව වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට නිවසේදී කළ හැක්කේ කුමක්ද?
ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබට නිවසේදී කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත. නිවෙස් පිළියම් ඇතුළත් විය හැකිය:
වැඩිපුර නිදාගන්න:
ඔබේ ඇස් වටා සෙවනැලි ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා සෑම රාත්‍රියකම අවම වශයෙන් පැය හතක්වත් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
වැඩිපුර කොට්ට භාවිතා කරන්න: රාත්‍රියේදී ඔබේ ඇස් යට තරල එකතු වීම වැළැක්වීම සඳහා අමතර කොට්ට කිහිපයක් සමඟ ඔබේ හිස ඔසවන්න. මෙය ඉදිමීම සඳහා උපකාරී වේ.
සීතල සම්පීඩනය:
ප්‍රසාරණය වූ රුධිර වාහිනී හැකිලීමට ඔබේ ඇස්වලට සීතල හැඳි යොදන්න. මෙමඟින් ඇහි පිහාටු ඉදිමීම සහ අඳුරු කව පෙනුම අඩු කළ හැකිය.
තේ බෑග්:
ඔබේ ඇස් යට සීතල තේ බෑග් තබන්න. තේ වල කැෆේන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු නිසා මෙය සංසරණය වැඩි කළ හැක.
ෆේෂල්:
අක්ෂි ප්‍රදේශය වටා සම්බාහනය ඇතුළත් ෆේෂල් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මගේ ඇස් යට කළු වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ඇස් යට අඳුරු කව සෑම විටම වළක්වා ගත නොහැක. නමුත් ඔබට උපකාර කළ හැකි සමහර වෙනස්කම් තිබේ. මෙම වෙනස්කම් වලට ඇතුළත් වන්නේ:
හිරු ආරක්ෂාව භාවිතා කරන්න: ඔබේ මුහුණේ, විශේෂයෙන් ඔබේ ඇස් වටා හිරු ආවරණ දැමීමට අමතක නොකරන්න. සහ අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න.
ඔබේ නින්ද කාලසටහන සකසන්න: නියමිත වේලාවට නින්දට යන්න, සෑම රාත්‍රියකම අවම වශයෙන් පැය හතක්වත් නිදා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
ඔබේ ආතතිය අඩු කරන්න
මත්පැන් පානය අඩු කරන්න: අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම රුධිර සංසරණය අඩුවීමට හේතු විය හැක.
දුම්පානය නතර කිරීම සහ දුම්කොළ භාවිතය දුම්පානය ඔබේ සම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.
දුලාංජලී අලහප්පෙරුම
