ස්වාභාවික ෆේස් මාස්ක්

කුරුළෑ ලප, කැළැල්වලින් තොර දිදුලන පැහැපත් නිරෝගී සමක් යනු ඕනෑ ම කෙනෙකුගේ සිහිනයක් බව නොඅනුමාන ය.  විශේෂයෙන් ම තරුණ යුවතියන් සහ කාන්තාවන් තමන්ගේ රුව පිළිබඳව ඉමහත් සැලකිල්ලක් උනන්දුවක් දක්වන අතර ඒ සඳහා වෙළෙඳපොළ තුළ පවතින නොයෙකුත් ආලේපන සඳහා  අධික මිලක් ගෙවන අවස්ථා බහුල ය. එහෙත් කාලානුරූපීව ඇතැමෙකුට ඒ සඳහා වියදම් කිරීම ගැටළු සහගතවිය හැකි නමුත් ඉතා ම අව ම වියදමකින් ස්ථිර ප්‍රතිඵල පහසුවෙන් ළඟාකරගත හැකි සත්කාර ක්‍රම පිළිබඳව ඔබ සිතා බැලුවා ද? 

     අද මේ ලිපිය තුළින් අපි ඒ ගැන කතාකරමු. 

නිරෝගී පැහැපත් සමක් සඳහා ඔබගේ වයස, රැකියාව, රෝගී නිරෝගී බව මෙන් ම තීරණාත්මක සාධකයක් ලෙස ආහාර පාන රටා සහ ජීවන රටා බලපානු ලබ යි. මෙහි දී නිසි ව්‍යායාම, නින්ද, ආහාර, සිතිවිලිවල ධනාත්මක් බව අතිශයින් ම වැදගත් කරුණු වේ. ඒ සියලු කාරණා අතරට ඔබේ මුහුණ සහ සම පිරිසිදුව සහ දීප්තිමත්ව පවත්වාගෙන යාමට උපකාරවන ස්වාභාවික face masks සත්කාර කිහිපයක් පිළිබඳව යි මම අද ඔබට පවසන්නට සූදානම් වන්නේ. මෙහි විශේෂත්ත්වය  නම් නිවසේ එදිනෙදා භාවිතයට නිවසේ ඇති අමුද්‍රව්‍යය භාවිතයෙන් මේ masks සකසාගත හැකි වීම යි. එමෙන් ම සියයට සීයක් ම ස්වාභාවික සහ සාර්ථක ප්‍රථිපල අතුරු ආබාධ රහිතව ලබාගැනීමට හැකිවී ම යි. 

* දීප්තිමත් සමක් සඳහා : 

1.  ක්‍රමය – නැවුම් තක්කාලි යුෂ මේස හැන්දක්, පොල් කිරි මේස හැඳි දෙකක් සමඟ හොඳින් කළවම්කර පිරිසුදු කරගත් මුහුණේ සම මත ආලේප කරන්න. විනාඩි විස්සකට පසු සෝදා හැර තෙත මාත්තු කරන්න.

2. සීනි, වර්ණකාරක රහිත යෝගට් මේස හැඳි දෙකක්,  ලෙමන් යුෂ තේ හැඳි හා මිශ්‍රකරගෙන ඉහත ආකාරයට ම ආලේප කර සෝදාහරින්න. 

* තෙල් සහිත සමකට :

පිරිසුදු කහ කුඩු තේ හැන්දකට කෝමාරිකා යුෂ මේසහැඳි දෙකක් මිශ්‍රකර මුහුණේ ආලේපකර විනාඩි 20කට පසුව පිරිසුදු ඇල්වතුරෙන් සෝදා හැර තෙත මාත්තු කරන්න.

* සමේ වියපත්බව දුරුකිරීමට:

1. කෝපි කුඩු මේස හැඳි දෙකක් මීපැණි මේස හැඳි දෙකක් සමඟ මිශ්‍රකර මුහුණේ ආලේපකර විනාඩි විස්සකට පසුව ඇල්වතුරෙන් සෝදාහරින්න. 

2. බිත්තර සුදුමද මේස හැඳි එකකට කෝමාරිකා යුෂ මේස හැඳි දෙකක් එකතුකර සාදාගන්නා මිශ්‍රණය ඉහත ආකාරයට ම මුහුණේ ආලේප කර සෝදා හරින්න

* අධික කුරුලෑ සහිත සමකට: 

කුරුඳුකුඩු තේ හැඳි 1/4 ක්, මීපැණි මේස හැඳි දෙකක් සමඟ මිශ්‍රකර පිරිසුදු කරගත් මුහුණේ ආලේපකරන්න. මිනිත්තු විස්සකට පසුව සෝදාහරින්න. 

* Blackheads සඳහා:

ලෙමන් යුෂ තේ හැඳි එකක්, බිත්තර සුදුමද මේසහැඳි දෙකක් සමඟ මිශ්‍රකර පිරිසුදු කරගත් මුහුණේ blackheads ඇති areaවල ආලේප කරන්න. විනාඩි 15කට පසුව peel කර සුදුමදය ඉවත්කරගන්න. ඇල්වතුරෙන් මුහුණ සෝදා තෙතමාත්තු කර සුදුසු moisturizer cream එකක් ආලේප කරන්න

* පැහැපත් සමකට: 

ලෙමන් යුෂ තේ හැන්දක් සහ මීපැණි මේස හැඳි දෙකක් මිශ්‍රකර මුහුණේ ආලේපකර විනාඩි විස්සකට පසු සෝදාහැරීමෙන් පැහැපත් clear බවක් ඔබේ සමට ලැබෙනු ඇත. 

* ලප, කැළැල් මඟහරවා ගැනීමට: 

කුඩු කරගත් ඕට්ස් මේස හැඳි එකකට වර්ණ, පැණි රස රහිත යෝගට් මේස හැඳි දෙකක් එකතුකර සාදාගත් මිශ්‍රණය මුහුණේ ආලේප කර විනාඩි විස්සකින් සෝදාහැර තෙත මාත්තු කරන්න. සතියකට කිහිපවරක් කිරීමෙන් ඔබට පැහැදිලි වෙනසක් දැකිය හැකිවනු ඇත.

ඉතින් මේ ආකාරයට ඉතා පහසුවෙන් අධික වියදමක් සහ කාලයක් වැයකිරීමෙන් තොරව ම ස්වාභාවික සත්කාරයක පහස ලැබීමෙන් ඔබේ සමට සිදුවන යහපත් වෙනස අත්විඳ බලන්න. 

ඔබට සුබ දවසක් !

සම පැහැ ගැන්වීම

සම පැහැ ගැන්වීම සඳහා අපේ රටේ භාවිත කරන  ඇතැම් ක්‍රීම් වර්ගවල එහෙම නැත්නම් [whitening Cream] 

දවසින් දෙකකින් ප්‍රතිඵල දෙන සුදු වෙන ක්‍රීම් කිව්වම ගැහැණු පිරිමි භේදයක් නැතුවම ඇබ්බැහි වීමක් වගේ දෙයක් වෙලා . ඉක්මනින් සුදු වෙනව කිව්වම කිසිම දෙයක්  හොයා බලන්නේ නැතිව විවිධ අහිතකර රසායන ද්‍රව්‍ය අඩංගු ආලේපන වර්ග(Bleaching Cream) භාවිතා කරනවා

ඇත්තටම මේ බ්ලීචින් ක්‍රීම් වලින් සුදු වෙනවද?

ඇත්තටම කිව්වොත් ඔබේ සම සුදු වෙනව තමයි ,ඒත් 

බ්ලීචින් ක්‍රීම් මගින් සිද්ධ වෙන්නේ සමේ තිබෙන ස්වාභාවික මෙලනින් පාලනය කරමින් පිළිස්සුම් ක්‍රියාවලියක් හරහා ඉතා කෙටි කාලයකින් සම සුදු පැහැයට හැරවීමයි.

ඒවගේම මේ පිළිබඳව කල පරීක්ෂණ වලින් පවා සොයාගෙන තිබෙනවා මෙම සුදු ගැන්වෙන ක්‍රීම් වර්ග වල සම්මත ප්‍රමාණයට වඩා පනස් එක්දහස් ගුණයක් පමණ රසදිය අඩංගු බව.

ඒවගේම බ්ලීචින් අඩංගු ක්‍රීම් වර්ග දිගු කාලයක් භාවිතා කර නතර කිරීමෙන් පසුව, ඔබේ සමේ තිබෙන පැහැය අඩුවී දුර්වර්ණ වී අසාත්මිකතා ඇති වෙන්න පුළුවන්. 

ඒ විතරක් නෙමේ බ්ලීචින් ක්‍රීම්  වල අඩංගු අහිතකර රසායනික ද්‍රව්‍ය මගින්  ඔබට ලැබෙන භයානක ප්‍රතිපල ගැන ඔබ දැනුවත් නැතුව ඇති .

මේ වන විට  වෙළඳ පොලේ මෙවැනි ක්‍රීම් වර්ග රාශියක් තිබෙන අතර , බ්ලීචින් ක්‍රීම් වර්ග බොහොමයක ප්‍රධානවම අන්තර්ගත වන්නේ Hydroquinone, Mercury, Steroids සහ Hydroxy Acid යන ද්‍රව්‍ය වේ.

 මේවායින්

* Hydroquinone ඉතාමත්  කෙටි කාලයකින් මෙලනින් පාලනය කර සම සුදු කරයි. මේම  රසායනිකය ආලේපනයක අඩංගු විය යුත්තේ 2% නොවැඩි ප්‍රමාණයක් විය යුතුමයි .

අවධානම් සහිත පිළිකා කාරකයක් ලෙස හැදින්විය හැකි මෙය  අඩංගු ආලේපනයක්  දිගු කාලීනව භාවිතයෙන් 

සමේ තැනින් තැන පුල්ලි ආකාරයෙන් සුදු සහ කළු පැල්ලම් දැක ගත හැකියි. 

එමෙන්ම

*Mercury අඩංගු ආලේපන භාවිතයෙන් ඔබ නොදැනුවත්ව වකුගඩුවල ක්‍රියාකාරිත්වයට ඉතාමත් අහිතකර බලපෑම් එල්ල වන්නට පුළුවන්. 

*Steroids මගින් සම තුනී කරන අතර කෙටි කාලයකින්ම මුහුණේ නහර පෙනීමට පටන් ගනියි.

* Hydroxy Acid මගින් මැරුණු සෛල ඉවත් කිරීම සිදු වුනත් පසු කාලීනව සමේ  කොරල මෙන් පොතු ගැලවී යාම දකින්නට පුළුවන්.

සමේ ආලේප කරන ප්‍රමිතියෙන් තොර ක්‍රීම් සහ දියර වර්ග නිසා අසාත්මිකතා, දරුණු රෝගාබාධ මෙන් ම ජීවිත හානි පවා වාර්තා වී ඇත.

සම පැහැපත් කර ගැනීමේ හා සම සුදු වීම යනු කාරාණා දෙකක් වන අතර ඔබ කල යුත්තේ සම සුදු කර ගැනීම නොව ඔබට ලැබී ඇති සමේ ස්වභාවික  පැහැය ඔපනන්වා ගැනීමයි.මේ සදහා ඔබේ සමෙහි ස්වභාවය හදුනාගෙන ඒසදහා සුදුසු ආලේපනයක් තෝරා ගැනීමයි.මේ සදහා ඔබට සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍ය වරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්නත් පුළුවන් .

ඒවගේම ඔබ මොනයම් හෝ ආලේපනයක් තෝරා ගැනීමේදී ඒවායේ ප්‍රමිතිය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුයි .

එසේම 

නිෂ්පාදිත දිනය, කල් ඉකුත් වීමේ දිනය, අඩංගු රසායනික ද්‍රව්‍ය සහ භාවිතයට උපදෙස් ලේබලයේ අඩංගු වී ඇත්දැයි පරික්ෂා කර බැලීම ඉතාමත්  වැදගත් .

මෙම සම සුදු ගැන්වෙන ක්‍රීම් බොහොමයක් නිෂ්පාදිත දිනයක් ,කල් ඉකුත් වීමේ දිනයක් ,නිෂ්පාදිත ආයතනයක් සදහන් නොකරයි,එසේම Home made ක්‍රීම් විශාල වශයෙන් අලවි වන්නේ අන්තර්ජාලය හෝ සමාජ මාධ්‍ය හරහායි,

දවසකින් දෙකකින් සුදු වෙන්න ගිහින් ඔබ විසින් ඔබේ ජීවිතයට අහිතකර දේවල් වලට මුදල් නාස්ති කර විවිධ ලෙඩ රෝග වලට ගොදුරු වෙනවාට වඩා ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු හිතකර නිෂ්පාදනන් භාවිත කරන්නේනම්  සුදුසුයි මෙන්ම අවසානයේ ඔබ නොදැනුවත්වම පිළිකා රෝගියෙකු නොවී ඉන්නත් පුළුවන් .

නිශා

පොහොය දිනයේ සිල් සමාදන් වීමේ වැදගත්කම

ලෝකවාසී සැදැහැවත් බෞද්ධයන්ට සෑම මසකම පැමිණෙන සුවිශේෂී දිනයක් ලෙස “පොහොය දිනයන්” නම් කිරිමට පුලුවනි.

ඈත අතීතයේ සිටම පොහොය දිනයන්හීදි බොහෝ විට බෞද්ධ පිරිස අනෙකුත් දෛනික වැඩ කටයුතුවල නොයෙදි සිල්සමාදන්විමට පුරුදු කරගෙන තිබෙනවා.

එසේ ගිහි ජීවිතයේ දෛනික වැඩ කටයුතු සමග සිල්සමාදන්විමට විවේක කාලයක් සොයා ගැනිමට නොහැකි පිරිස පොහොය දිනයනවල විහාරස්ථානවලට ගොස් මල් පහන් පුජා කිරිම, දන් පිළිගැන්විම, බණ ඇසිම වැනි විවිධ පුණ්‍යය කටයුතු කිරිම සදහා වෙන්කර ගන්නවා.

එවගේම බෞද්ධයන් අනිකුත් දිනයන්වලට වඩා පොහොය දිනයන්වලදී අකුසල ක්‍රියාවලින් වැලකි සිටිමට ඉතාමත් සැකලිමත් වනවා.

මෙවර අප සාකච්ඡා කිරිමට තෝරගත් මාතෘකාව වන

“පොහොය දිනයන්හිදි සිල් සමාදන්වීමේ වැදගත්කම” පිළිබදව විශේෂ කරුණු කිපයක් පැහැදිලි කිරිමට අපගේ ගෞරවනීය ආරධනය

 “අපි” සගරාව සමග නිරන්තරයෙන් සම්බන්ධ වි පාඨක ඔබ වෙනුවෙන් ධර්මානුකූල කරුණු විග්‍රහකිරිමට අපට සහය වන අපගේ පින්වත් රිදීකන්ද ආරණ්‍යය හි සේනාසනාධිපති ස්වාමීන්වහන්සේ වූ අති ගෞරවනීය විද්‍යාවේදී රාජකීය පණ්ඩිත කම්මට්ඨානාචාර්ය අනුරාධපුර අරියජීව ස්වාමින්වහන්සේටයි.

පොහොය දිනයේ වැදගත්කම සහ එයට යම් විද්‍යාත්මක පසුබිමක් තියෙනවද ?

බෞද්ධයනට පොහොය දිනය වැදගත් කමක් ගන්නේ, ශාසනික ඉතිහාසයේ විශේෂ කර්තව්‍යන් සිදුවෙන නිසාය. එවැනි ශාසනික සිදුවීම් පොහොය දිනයක් තුලදීම සිදුවීමේ විද්‍යාත්මක සුවිශේෂීත්වයකුත් පවතිනවා. පෘථිවිය කේන්ද්‍රව චන්ද්‍රයාගේ ගමන් මාර්ගය දින 29 පමණ වූ කාලය තුල සූර්ය ආලෝකය පරිපුර්ණ ලෙස චන්ද්‍රයා මත වැටෙන ආකාරයට සූර්යයා, පෘථිවිය සහ චන්ද්‍රයා පිහිටීමේ විශේෂ අවස්ථාව, පොහොය දිනය ලෙස සලකන්න පුළුවන්. මේ අවස්ථාවේ පුර්ණ චන්ද්‍රයා දිස්වීම පුර පොහොය දවස ලෙස අපි සලකනවා. මෙම පිහිටීම නිසා ස්වභාවධර්මයේ මෙන්ම පුද්ගල, සත්ව චර්යාවන්ගේ යම් වෙනස්කම් සිදුවීම අපිට දකින්න පුළුවන්. උදාහරණයක් ලෙස, පොහොය දිනයක මුහුදේ කැළඹීම, රළ නැඟීමේ ඉහළ යාම දකින්න පුළුවන්. ඒ වගේම සත්වන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් වල යම් උද්යෝගීබවක් පොහොය දිනයක අපට දකින්න පුළුවන්. සමහර විස සහිත සත්වයින්ගේ විෂ උග්‍ර වීම, ඒ වගේම සමහර සත්වයින් උඩු බිරීම ආදී විශේෂ හැසිරීම පෙන්වනවා. පුද්ගලයෙක්ගේ හැසිරීම් දිහා බැලුවත්, අපට ඒ විශේෂ හැසිරීම දකින්න පුළුවන්, විශේෂයෙන් සාමාන්‍ය කටවහරේ කියනවා, පොහොය දිනයක සමහර අයකුගේ උමතු බව වැඩිවෙනවා කියල. ඒ විතරක් නෙවෙයි, යම් ආදරය වැනි හැඟීම් උද්දීපනය වීම විතරක් නෙවෙයි, යම් වෛරී හැඟීම් පවතිනවනානම් එයත් උද්දීපනය වීම දකින්න පුළුවන්.

එදා සම්මා සම්බුදුරජාණන් වහන්සේ බුද්ධත්වයට පෙර උන්වහන්සේගේ උත්පත්තිය පිණිස පස්මහ බැළුම් (කාලය, දීපය,දේශය, කුලය, මව්)  බලනවා කියල ධර්මයේ විස්තර කරනවා. එතනදී කාලය විදිහට අපි දකිනවා උන්වහන්සේගේ උපත පොහොය දවසක සිදුවෙලා තියෙනවා, උපත විතරක් නෙවයි, බුද්ධත්වය, පරිනිර්වාණය වගේ සුවිශේෂී සිදුවීම් රාශියක් මෙලෙස පොහොය දිනය තුලම තෝරා ගැනීම සඳහා, පොහොය දිනය විශේෂ වෙලා තියෙනවා.

එක හේතුව විදිහට, අපිට දකින්න පුළුවන් පුද්ගලයාගේ කායික සහ මානසික ක්‍රියාකාරීත්වයේ යම් උත්තේජනයක්, යම් වර්ධනයක් පොහොය දවස තුල ලබා ගැනීමට පුළුවන් කමක් තියෙනවා. පුද්ගලයන් මෙන්ම අජීව සියලු ස්වභාව ධර්මයන් නිර්මාණය වෙලා තියෙන්නේ ශක්තීන් මත, පොහොය දිනයේ දී පෘථිවි

ගුරුත්වාකර්ෂණය ප්‍රභලතාවය අභිබවා චන්ද්‍රයා මත යම් ගුරුත්වාකර්ෂණය බලශක්තියේ යම් නැඟීමක් දකින්න පුළුවන්. ඒ තුල ශක්තීන්ගේ යම් විපර්යාසයක් වන බව තේරුම් ගන්න පුළුවන්.

සම්බුදුරාජාණන් වහන්සේ බුද්ධත්වයෙන් පසුවත් උන්වහන්සේ ශ්‍රාවකයන්ගේ ආධ්‍යාත්මික වර්ධනය පිණිස පොහොය දවස තෝරා ගැනීම තුල, පුද්ගලයාගේ චිත්ත ශක්තිය වර්ධනය කරගැනීමට පොහොය දවස උපකාරී කරගෙන ඇති බව තේරුම් ගන්න පුළුවන්. ඒ විතරක් නොවේ, විශේෂයෙන් පුර්ණ චන්ද්‍රයාගෙන් නික්මෙන ආලෝකය රාත්‍රී කාලයේම පැවතීම තුල බොහෝ පිරිසක් ඒකරාශී කරගැනීමත්, රාත්‍රී කාලයම අධ්‍යාත්මික ගුණයන් වර්ධනය කරගැනීම පොහොය දවස උපයෝගී කරගත්තා.

ඒ වගේම, පොහොය දිනයකදී භාවනා ආදී අභ්‍යාසයන් ප්‍රගුණ කරන කෙනෙකුට එම භාවනාව මනාකොට සංවර්ධනය කරගැනීම කල හැකියි. ඒ වගේම සියළු යහපත් හැඟීම තීව්ර කරගැනීමට පොහොය දවස සුවිශේෂීයව උපයෝගී කරගන්න පුළුවන්.

පොහොය දිනයේ සිල් සමාදන් වීමේ අරමුණ කුමක්ද?

කලින් සාකච්ඡා කල වගේ, ඔබ තුල යම් ගුණ ධර්මයක් පවතිනවනම් එය තවදුරටත් වර්ධනය කරගන්න පුළුවන් විශේෂ දවසක් ලෙස පොහොය දවස හඳුන්වන්න පුළුවන්. බෞද්ධයන් විදිහට අප නිති පන්සිල් සමාදන්ව කටයුතු කරන නිසා, අපට පුළුවන් නම් ඊටත් එහා සීලයක් සමාදන් වෙන්න, එය ඔබේ ජීවිතයට යම් දියුණුවක් ලබාදෙන්න, යම් ජීවිත තෘප්තිමක් ලබාදෙන්න පුළුවන් වෙනවා. ඊටත් වඩා ජීවිතය පිලිබඳ ගැඹුරින් කල්පනා කරන්න එහි සත්‍යතාවය විමර්ශනය කරන්න අපිට යම් කාලයක්, පරිසරයක්, යම් විවේකයක් අපි හදාගන්න ඕන. එම විවේකය කායික වශයෙන් මෙන්ම මානසික වශයෙනුත් අපි හදාගන්නට ඕන. ඒ සඳහා තමයි අපි සීලයක සමාදන් වෙන්නෙ. ‘පොහොය’ කියන වචනයට පාලි භාෂාවෙන් කියන්නේ ‘උපෝසථ’ කියල. උපෝසථ යනු ‘උපවාස’ කියන අර්ථයත් තියෙනවා. උපවාස කියන්නේ වාරණය කරනවා කියන අර්ථයයි. මොනවද වාරණය කරන්නේ? ආහාර වාරණය වෙන්න පුළුවන්. මොනවද මේ ආහාර? ධර්මයේ සඳහන් වෙනවා සතර ආහාරයන් පිළිබඳව. මොනවද මේ සතර ආහාරයන්? සරලව විස්තර කරනවා නම් ඇසට වර්ණයන් ආහාරයක්, කනට ශබ්ද ආහාරයක්, දිවට රසය ආහාරයක්, නාසයට ගන්ධය ආහාරයක්, කයට පහස ආහාරයක්, මනසට විවිධ මනෝ සංකල්පයන් ආහාරයක්. එහෙනම් වාරණය කරන්නේ ඔබේ ඉන්ද්‍රීයයන්. උපොසථ සීලය කියන්නේ එහෙනම් ඉන්ද්‍රීය වාරණය කිරීම. එය ඔබ පංච සීලයකට වඩා ගැඹුරින් ප්‍රගුණ කරමින් කෙනෙකුගේ චිත්ත විවේකය, සමාධිය වර්ධනයට දායක කරගන්න පුළුවන්. ඒ විතරක් නෙවෙයි, එම චිත්ත විවේකය තුලින් ජීවිතය පිළිබඳව පහසුවෙන් ගැඹුරින් විමර්ශනය කරන්න එම පරිසරය හේතු කරගන්න පුළුවන්. ඉතින් අපි ඉදිරි සාකච්ඡාවකදී ඒ පිළිබඳවත් විස්තරාත්මකව සිදුකරමු.

උපාසක සහ උපාසිකා නමින් සිල්සමාදන් වූ අය හැඳින්වීමේ විශේෂත්වය කුමක්ද?

‘උපාසක’ යන අර්ථය තුල උපායට අනුව සකස්වන යන අදහස තියෙනවා. ඉන්ද්‍රීය සංවර කර ගැනීම පිණිස උපායශීලීයව කටයුතු කිරීමට වීර්ය කිරීම  පොහොය දවසේ සිල සමාදන් වූ උපාසක සහ උපාසිකාවන්ගේ විශේෂත්වයයි. ඒ විතරක් නෙවෙයි, අපි හැමෝම විවිධ නම්ගොත් වලින් ආමන්ත්‍රණය  කරගැනීම තුල පුද්ගලභාවය ඉස්මතු වීම වැළක්වීමේ උපායක් විදිහටත් පොදුවේ සෑම දෙනාම උපාසක සහ උපාසිකා නමින් හඳුන්වනු ලබනවා. උදාහරණයන් විදිහට, භික්ෂුවක් පැවදි වීමට කලින් විවිධ නම්ගොත් වලින් හඳුන්වනු ලැබුවත්, පැවදි බව සමඟ උන්වහන්සේට වෙනම පැවිදි නාමයක් ලබාදෙන්නේ, ගිහි ගතිය, ගිහි මතකය ආවර්ජනය වීම වැලැක්වීමත්, පැවදි බව නිරතුරුව ස්මරණය කිරීම පිණිසත්ය. ඒවගේම උපාසක සහ උපාසිකා නමින් තමන් කල්පනා කිරීම තුල. එදා දවසේ ගිහිගෙවල් වල කටයුතු කරමු ඒ හැඟීම්, එදා දවසට අමතක කරන්නත්, තමන් එදා දවස තුල උතුම් ගුණ වර්ධනය කිරීමේ උපාය සොයමින් කටයුතු කරන්න පහසු කරන්න මෙම ආමන්ත්‍රණය උදව් වෙනවා.

පොහොය දිනයේ සිල් සමාදන් වීමේ වැදගත්කම”

පිළිබදව ඉතාමත් වටිනා කරුණු කිපයක් ධර්මානුකූලව විස්තර කර කියා දෙන්න “අපි” සගරාව සමග සම්බන්ධ වීම පිළිබදව අපගේ ගෞරවපූර ස්තුතිය රිදීකන්ද ආරණ්‍යයහි සේනාසනාධිපති ස්වාමීන්වහන්සේ අති ගෞරවනීය විද්‍යාවේදී රාජකීය පණ්ඩිත කම්මට්ඨානාචාර්ය අනුරාධපුර අරියජීව ස්වාමින්වහන්සේට පුද කරමු. ඔබ වහන්සේට අප්‍රමාණ පින් ලැබේවා!

පහත සදහන් මාධ්‍යයන් ඔස්සේ රිදීකන්ද ආරණ්‍යය සේනාසනය සමග සම්බන්ධවි “භාවනා වැඩසටහන් පිළිබදව” තොරතුරු දැන ගැනිම ඔබට පුලුවන.

Contact (SL): +94 763229860

Contact (UK): +44 7525843376

Email: rideekanda@gmail.com

Web: www.rideekanda.com
අමා නාකන්දලගේ

තිලෝෂි ප්‍රනාන්දු

තිලෝෂි ප්‍රනාන්දු කියන්නේ කවුද ඔයාගේ වචනයෙන් කිව්වොත්?

මාව නිර්වචනය කරන්න ඇත්තටම දන්නේ නැහැ මම. නමුත් සතුටින් සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න කැමති කෙනෙක් කියලා කියන්න පුලුවන්.

තිලෝෂිගේ පවුලෙ විස්තර ගැන ටිකක් කතා කලොත්?

අම්මා සහ මල්ලී ඉන්නවා . දැන් මගේ Husband, පුතා, දුව එක්ක එංගලන්තයේ ජීවත් වෙනවා.

කොහොමද මෙච්චර ලස්සනට වචන ගළපන්නේ, කොයි කාලයේදීද ලියන්න පටන්ගත්තෙ?

ලියන්න පටන් ගත්තේ… ම්.. සාමාන්‍ය පෙළ කරන කාලේ වගේ මම මගෙ හොඳම මිතුරිය නිසදැස් ලියනවා බලලා ආසාවට ලියන්න ගත්තා. ඊට පස්සේ ඒක හරිම naturel දෙයක් උනා. මගේ තාත්තාගෙ පැත්තෙන් ඒක එන්න ඇති කියලා මම හිතනවා. මොකද මගේ නැන්දා ට සහ අයියට හොඳට ලියන්න පුළුවන්. මට ඒ ආභාෂය තියෙනවා කියලා මම හිතනවා . උසස් පෙළ කරන කාලේ කෙටි කතා ලියනවා. අම්මාට තමයි කියවන්න දීලා හොඳ නරක අඩු පාඩු අහ ගන්නේ. ඒ වගේම උසස් පෙළ අවසන් ව්‍යාපෘතිය සඳහා කලෙත් නිසදැස් එකතුවක් . ඉතින් එහෙම ටික ටික ලියන්න පටන් ගත්තා.

ඔබ ආඩම්බර වන  ඔබ ලියා ඇති හොදම නිර්මාණය .

මම ලියපු මුල්ම ලමා කතාව “සිංහ පැංචා” ඒක ලිව්වේ මගේ පුතාගෙ පලමු වන උපන්දිනය වෙනුවෙන්. 

මම හරිම කැමතියි ඒ පුංචි කතාවට.

පොඩි අයට  ලියන්නේ විශේෂයක් තියෙනවද?

මම ප්‍රාථමික අංශයේ ගුරුවරියක්.  කුඩා දරුවන් එක්ක වැඩ කරන්න තියන්නෙ. ගොඩක්ම කියවන්න ලැබෙන්නේ ලමා කතන්දර. ඉතින් මට කිසිම වෙහෙසක් නැතිව ලමා කතා ලියන්න ඉඩ හසර ලැබෙනවා. ඒ වගේම මගේ පුතා, දුව ඉන්න නිසාත් වෙන්න ඇති හරිම ආසාවෙන් ඒ කතා ලියනවා.

පොඩි අයට හොඳ නරක කියලා දෙන්න පුලුවන් හොඳම මාර්ගයක් තමයි ලමා කතන්දර. මේ හැම කතාවක්ම ඉතාම සරලව වගේම හොඳ පුරුදු සහ ගුණ ධර්ම දියුණු කිරීම ගැන ලියන්න මම උත්සාහ කරනවා. කතාව කියවලා, අහලා පුංචි ම හොඳ දෙයක් හරි දරුවන් එයාලගෙ ජිවිතයට එකතු කර ගනීවි

කියලා මම විශ්වාස කරනවා.

ඉදිරියේදී තිලෝෂිගේ අලුත් නිර්මාන වෙනම තැනකට ගේන්න අදහසක් නැත්ද?

ඔව් ඇත්තටම හරිම ආසාවෙන් බලාගෙන ඉන්නවා ලමා කතන්දර පොතක් එළි දක්වන්න. මේ දවස් වල ඒ ගැන තොරතුරු එකතු කරමින් ඉන්නවා.

මිනිස්සුන්ට කියවීම ලිවීම තව දියුණු කරගන්න ඔයාට දෙන්න පුළුවන් උපදෙස් මොනවද?

උපදෙස් දෙන්න තරම් ලොකු දැනුමක් නම් නැ මට නමුත්, අපි කැමති දෙයක් ටික ටික ලියන්න කියවන්න පුරුදු උනා නම් හොඳයි. අපි අපේ කැමති අංශයන් මොනාද කියලා හඳුනාගෙන

ඒ අනුව ඊට අදාල පොත් පත් කියවන්න පටන් ගන්න පුළුවන්. තමන් කැමති දේ මූලින් ම කියවන්න ලියන්න. එක පිටුවක් දවසට කියවන්න පුරුදු උනා නම්, ක්‍රමානුකූලව කියවන්න ඉබේම පුරුදු වෙනවා. අපිට හිතෙන සහ දැනෙන දෙයක් ලියන්න පටන් ගත්තා නම් ඒකත් එහෙමයි. හරිම නිදහසක් සැනසීමක් දැනෙනවා කියවීම ලිවීම තුළින්.

පොඩි අයට කියවීමට පුරුදු කරවන්න  තිලෝෂි ළඟ තියෙන tricks මොනවද?

හොඳ ප්‍රශ්නයක්. මම දැනට කරන සහ සාර්ථක උන trick එකක්‌ කියන්නම්.

කතාව කියවද්දී ඒ චරිතයට අදාළව හඬ වෙනස් කරමින් කතාව කියලා දෙන විට ඒක හරිම රසවත් වෙනවා කුඩා දරුවන්ට. එයාල හරිම කැමැත්තෙන් සහ උනන්දුවෙන් අහන් ඉන්නවා.

ඒ වගේම අපිට පුලුවන් කතන්දරයට අදාළව එහි ඉන්න චරිත අත් මේස් සහ සමාන්‍ය මේස් යොදා ගෙන නිර්මාණය කරන්න.මේස් puppet එකක් හදා ගන්න පුළුවන්. පොඩි අයට කියලම පාට කරලා හෝ ඇස් දෙකක් කටක් මේස් එකේ අලවන්න කියලා එය තවත් විනෝදය පිරි ක්‍රියාකාරකමක් කර ගන්න පුළුවන්. අත් මේස් එකෙන් ඇඟිලි පහට එක එක චරිත අපට අවශ්‍ය ආකාරයට නිර්මාණය කරන්න පුළුවන්. කුඩා දරුවන් හරිම ආසාවෙන් එය රස විඳිනවා නොඅනුමානයි.

අපි Magazine එකට සම්බන්ධ වීම ගැන අද දැනෙන දේ කිව්වොත්.:

ඇත්තටම ඒක අහම්බයක්. මට හරිම සතුටු හිතුනා එංගලන්තයේ මෙහෙම සිංහල මැගසින් එකක් දකිද්දි. ගයාන් සහෝදරයා මට මේ අවස්ථාව දීපු එක මම ගොඩක් අගය කරනවා හැම විටම. මොකද මුලින්ම කතා කරලා මැගසින් එකට ලමා පිටුවක් හදමු කියලා යෝජනා කරද්දී මම එකම එක ලමා කතාවක් විතරයි ලියලා තිබ්බේ. ඉතින් අපි මැගසින් එකට ලියන්න ආසාවෙන් එකතු උන නිසාම මට පුංචි සරල ලමා කතා ලියන්න හුරු උනා. එ හැම කතාවක්ම කියවද්දි මම පුදුම ආත්ම තෘප්තියක් ලබනවා. ඉතින් මම හිතන්නේ මගේ වාසනාවට මට අපි මැගසින් එකට එකතු වෙන්න පුළුවන් උනේ කියලා. මොකද හරිම ලස්සනට ලිපි,නවකතා ,කෙටි කතා , සහ කාලීන මාතෘකා ලියන ප්‍රවිණ ජ්‍යෙෂ්ඨ ලේඛකයන් ඉන්න Team එකකට එකතු වෙන්න ලැබුන එක හරිම භාග්‍යයක්.බොහොම ස්තුතියි මාව සම්බන්ධ කරගත්තාට.

හරිම ආදරෙන් සුබ පතනවා අපි මැගසින් එකට සහ ප්‍රධාන කර්තෘ ගයාන් කරුණාරත්න සොයුරාට ඉතාමත් හොඳින් අපි මැගසින් එක කරගෙන යන්න ශක්තිය ධෛර්යය ලැබෙන්න කියලා.

නරක සොරා

ගෙදර හාල් ඇටයක් නෑ..ළමයගේ පංති ගාස්තු ගෙවාගන්න විධියක් නෑ. මොකද්ද මේ ජීවිතේ ? තමුසෙ ඉතින් උඩ බලාගෙන ඉන්නවා..

කෑ ගහන්න එපා උදේ පාන්දර..මොකක් හරි කරන්නම් ඉන්න..( එසේ කියමින් ව්‍යාකූල මනසින් යුතුව රන්සිරි ගෙදරින් පිටත් විය. )

ආහ්..‍රන්සිරි..උදේම මොකෝ මේ ?

ගෙදරින් බර බරේ බං..බැරිම තැන එළියට බැස්සා..මුකුත් වාසියක් නැද්ද බං ?

මොන වාසිද බං ? අපේ ගෙදරත් ඕකම තමයි..කණක් ඇහිලා ඉන්න බෑ..

මෙහෙම ගියොත් පාරට බහින්න තමයි වෙන්නේ බං..

මේ ඒක නෙවෙයි, අර වංගුවේ ගෙදරට අළුතෙන් කට්ටියක් ඇවිල්ලා..( බෝක්කුව උඩ සිට කුරුඳු දණ්ඩකින් දත් වහල්ල මදිමින් සිටි ගජනායක කීවේය. )

ඇත්තද ?

ඔව්..දැන් මාසයක් විතර වෙනවා..

පේන්න ගෑනු දෙන්නෙක් විතරයි ඉන්නේ..

එහෙමද ? උඹ කොහොමද දන්නේ ? ( රන්සිරි කුතුහලයෙන් මෙන් ඇසුවේය. )

මම දන්න මගුලක් නෑ බං..ඔය ටික කිව්වෙත් අපේ ගෑනි..සල්ලි බාගෙ එහෙම තියෙනවලු..සුදු පාට ලොකු වාහනයක් දවසගානේ එනවලු ගෙදරට..ගෙදර ලොකු ගෑනු ළමයා බලන්න වෙන්න ඇති..ලස්සන කෙල්ල..පාරේ යන ඕනම කෙනෙක් එක්ක හිනාවෙනවා..සිරියාවන්ත කෙල්ල..

අම්මද බොල..උඹේ ගෑනි ජාතකේම දැනගෙනනේ..

උන්ට වෙන වැඩක් නෑනේ බං..හ් හ් හා..

ඒක ඇත්ත.. ( රන්සිරිගේ සිතේ සල්ලි බාගෙ තියෙනවා කියූ කතාව සහ ගෙදර ඉන්නේ ගෑනු දෙන්නෙක් විතරක් යන කතාව පලපැදියම් විය. )

එදා මොරසූරන වැසි දවසක්..කළු පැහැති ඇඳුමකින් සැරසුණු රන්සිරි කළු පාටින්ම රෙදි කඩක්ද රැගෙන පාන්දර 2.30ට පමණ ගෙදරින් පිටවිය. රන්සිරිගේ බිරිඳ සහ පුතා තද නින්දේ පසුවිය. විටින් විට දැල්වූ ටෝච් එළියේ ආධාරයෙන් රන්සිරි පෙර කී වංඟුවෙ ගෙදරට සේන්ඳු විය.

පිළිකන්න පැත්තෙන් ගෙදරට ගොඩ වෙන්න පුළුවන්ද කියලා බලන්න ඕන ( රන්සිරි සිතන්නට විය. )

තිත්ත කළුවරත්, මහ වරුසාවත් ගෙයක් බිඳින්නටම කියාපු වෙලාවක් සහ අහල පහල කිසිවෙකුට කිසිම සද්දයක් නොඇසෙන නිසාවෙන් රැගෙන ආ රෙදි කඩෙන් මුව බැඳගත් රන්සිරි පිළිකන්නේ දොරට ගැසූ පා පහරින් එතරම්ම ශක්තිමත්ව සකසා නොතිබූ දොර විවර විය. 

ඈහ්..තවත් දොරක්..රන්සිරි විස්මිත විය. 

තාවකාලිකව ඉදිකර තිබූ කුස්සිය ගෙදරට සම්බන්ධ කර තනා තිබූ නිසා එම කුස්සියෙන් ඇතුළත් වූ අයෙකු තවත් දොරක් විවර කරගෙන ගෘහයට ඇතුළත් විය යුතුය. 

මේක නම් අරින එක ලේසි නෑ..වහලේ උළු දෙක තුනක් බාගැනීම නුවණට හුරු යැයි සිතා කුස්සියේ දුම් කවුළුව දිගේ උඩට යෑමට තැත් කරනවාත් සමඟම..

ක්‍රෑස්…ක්‍රෑස්… දොර විවර වන ශබ්දය රන්සිරිට ඇසිණි. 

ලලයි ලිලයි ලයි..සිසිලයි..සුළඟයි..ලලයි ලිලයි ලයි සිසිළයි..සුළඟයි..

මේ රෑ දෙගොඩහරියේ සින්ඳු මුමුණන්නේ කවුද යකෝ ? ඒකත් ගෑනු කෙනෙක්..( රන්සිරි දුම් කවුළුවේ බිත්ති හතරේ නිසොල්මන්ව ‍රැඳී සිටිමින් ඇහුම්කන් දුන්නේය..)

දුහුල් සළුවකින් සැරසී සිටි ඉටි රූපයක් බඳු ලලනාවකගේ ඡායාව ජනේලය මතින් වැටෙන හඳ එළිය තුළින් රන්සිරි දුටුවේය. ඇය හරිම සැහැල්ලු මනසකින් සිටින වගද පෙනෙන්නට විය. 

කූල් පෙට්ටිය ඇර ජෑම් බෝතලයක් සහ පෙති කපන ලද පාන් ගෙඩියක් ගත් ඈ පාන් පෙති දෙකක ජෑම් තවරනු රන්සිරි බලා සිටියේය. ඒ සමඟම..

ස්‍රාස්..දඩං…#%***€€£|%]£]£!\££**..

දුම් කවුළුවේ අසීරුවෙන් රැඳී සිටි රන්සිරි එකවරම රූටාගෙන වැටිණ. හට්ටි මුට්ටි පෙරළගෙන බිමටම ඇද වැටුණි..

හ් හ් හා..හ් හා හා….හ් හ් හා හා.. මහ හයියෙන් සිනාවකි..

රන්සිරිට සිදුවූයේ කුමක්දැයි අදහාගත නොහැකි විය. වැටුණ එකටත් වඩා හිනාව ගැනය.

මම දැනගත්තා එයි කියලා..නරක සොරා..

මො..මො..මොකද්ද නෝනා..?

නෝනා නෙවෙයි අනේ මම ඔයාගේ ශෝනා..

පිටිපස්සෙන් ආවේ ඇයි අනේ ඉස්සරහෙන් එන්න තිබ්බනේ..ලැජ්ජයි නේ ? මමී ඉන්න නිසා..මම මමීට කිව්වා ඔයා කොයි වෙලාවේ හරි එනවා කියලා.

හෑ..මො..මො..ම..මම..මම එනවා කියලා..?

( වඳින්න ගිය දේවාලේ ඉහේ කඩං වැටුණාක් මෙන් රන්සිරිට හැඟෙන්නට විය. )

ඔව් අනේ..හරි හරි එන්න මම ඔයාට ජෑම් එක්ක පාන් කවන්නම්..

ඔයා ස්ට්‍රෝබෙරි ජෑම් කන්න ආසයිනේ..මම දන්නවා..

මම..මේ..මේ..මම..( මොන ජෑමක්ද හත්තිලව්වේ..අපි කන හැටි ලිපා දනී.. රන්සිරි තමාටම කියාගත්තේය..)

මෙන්න මෙහෙ එනවා නරක සොරා..( බිම වැතිර හිඳගෙන සිටි ශෝනා හිල් කරන ලද පොල් කට්ටකින් පොඩි එකෙකුව හරහට දා නාවන්නාක් මෙන් රන්සිරිව තමා වෙත ඇද හිස උකුළෙහි හොවාගෙන ජෑම් තැවරූ පාන් පෙත්තක් කවන්නට වූවාය. 

රන්සිරිට බිව් රන් කිරි සිහි විය. ජෑම් සමග පාන් කනවාට වඩා රන්සිරිට ඇගේ දුහුල් සළුවේ සුසුනිඳු බව දැනෙන්නට විය. මොර සූරන වැස්සක, තිත්ත කළුවරක, හඳ එළියක, හිරි ගඩු පිපෙන සීතලක, සුන්දර ලඳකගේ ඔඩොක්කුවේ හිස තබාගෙන ස්ට්‍රෝබෙරි ජෑම් තැවරූ පාන් කෑල්ලක් කන්න ලැබෙන එක සොරකම් කර ලැබෙන සොච්චමට වඩා කෙතරම් අගනේද යන්න රන්සිරිගේ යටි හිත කියයි. 

තව ඕනද වස්තුවේ ? 

ආහ්…ආහ්.. හා හා තව කෑල්ලක් කමු එහෙනම්..

අන්න මගේ හොඳම නරක සොරා.. ඉන්න මම ජෑම් ගාන්නම්..

පසුදා උදෑසන..

රන්සිරියා අද මොකද නැත්තේ..? ( ගජනායක මුමුණන්නට විය..)

අපි යමු උගෙ ගෙවල් පැත්තට..

ඔව් යමු..

රන්සිරි…රන්සිරි..

ආහ්හ්.. එයා නිදි.. ඉන්න මම ඇහැරවන්නම්..

ආහ්..ගජේ..මොකද මේ ? රන්සිරි එළියට විත්..

නෑ ඉතින් උඹ අද ඒ පැත්තට ආවේ නැති නිසා අපි ආවේ..මොකෝ ඔය මූණේ දැලි ගෑවිලා..?

දැලි..? ( ක්ෂණයෙන් මුහුණ පිසදා ගනිමින්..) නෑ නෑ ඊයේ නින්ද ගියේ නෑ බං..එළිවෙන ජාමේ තමයි නින්ද ගියේ..

මේ ඒක නෙවෙයි…අද පාන්දර එක විජ්ජුම්බරයයි අර වංඟුවෙ ගෙදර..

ඈහ්…ඇයි මොකද ?

අපේ ගෑනි ඉතින් ඇහැ ගහගෙනනේ ඉන්නේ ඒ පැත්ත දිහා..

රන්සිරි ඇස් ලොකු කරගෙන කෙළ ගිල්ලේය.

මො..මොකද වෙලා තියෙන්නේ ?

ඊයේ ඒ ගෙදරට හොරෙක් පැනලා..

හො..හො..හොරෙක් ?

ඔව් ඔව් හොරෙක්..

ඉ..ඉ..ඉතිං ?

ඒ ගෙදර ලොකු කෙල්ල..අර මං කිව්වේ සීදේවි කෙල්ල..

ඔව් ඔව් මං දන්නවා ( එකවරම රන්සිරිට කියැවිණ..)

උඹ දන්නවද ?

නෑ නෑ මම දන්නේ නෑ..උඹනෙ එදා මට කිව්වේ..

ආහ් ඔව් ඔව්.. ඒ කෙල්ලට ඔල්මාදෙලු..අර සුදු වාහනයක් නිතරම එන්නේ දොස්තර මහත්තයෙක් ඇවිත් බෙහෙත් කරනවලු. අද පාන්දර ඔල්මාදෙ හොඳටම තද වෙලාලු.. නරක සොරා මට ඕන..නරක සොරා මට ඕන කිය කිය බෙරිහන් දෙනවලු.. වත්ත වටේ දුවනවලු.. එහා ගමටත් දුවලා අද උදේ..මේ පැත්තටත් එන්න බැරි නෑ..

ඈහ්..මේ පැත්තට ? ගජේ මට හරි නිදි මතයි..හවස හම්බවෙමුද ?

ආහ්..හරි හරි..අරකි මේ පැත්තට ආවොත් කෝල් එකක් ගහපන් හරිද ?

ආහ් හරි හරි..මම කියන්නම්..

මේ රන්සිරි හොඳම එක කියන්න බැරි වුණානේ..

මොකද්ද ?

අර ආපු හොරා ඒකිත් එක්ක ජෑමුයි පානුයි කාලා ගිහින් තියෙන්නේ..

චරියාගේ පන්හිඳ

ඔයත් Cyber Bullying වලට ගොදුරු උණාද?

අපි හැමෝම ලොකු කුඩා භේදයක් නැතුව මේ කාලෙදි සයිබර් අවකාශෙ පාවිච්චි කරනවා. ඒ අතරිනුත් Social media (සෝෂල් මීඩියා) කියන්නෙ අපි නිතරම බලන, ගත කරන තැනක්. ෆේස්බුක්, යූටියුබ් කියන දේවල් දැන් බහතෝරන කාලෙ පොඩි දරුවෙක් උනත් දන්නවා. ඉතින් මේ Social media වල හොඳ පැත්තක් වගේම නරක පැත්තකුත් තිබෙන බව අපි හැමෝම හොඳින්ම දන්නවා. අද මම මේ ලිපියෙන් ඔබත් සමග කතා කරන්නේ, මේ Social media වලින් අපිට වෙන්න පුළුවන් නරකම දෙයක් ගැන. ඒ තමයි Bullying වලට ලක්වීම එනම් අයුතු ලෙස හිරිහැරයට ලක් වීම. මෙහෙම උන කෙනෙක් දැඩි ලෙස මානසික කම්පනයට ලක් වෙනවා. එයින් ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ජීවන ගමන කෙළවර වෙන්න උනත් පුළුවන්.

ඇත්තටම මොකක්ද මේ Cyber bullying කියන්නෙ? මේකෙන් අපිට සිද්ධ වෙන්නෙ මොකක්ද? කියලා ගොඩක් දෙනෙක්ට ලොකු වැටහීමක් නැහැ. ඔබ සයිබර් අවකාශයට එක් කරන යම්කිසි පෝස්ට් එකක්, වීඩියෝ එකක්, ඕඩියෝ එකක්, ඔබට යම් කිසි අපහසුතාවයක් ඇති කිරීමේ අරමුණින් යම්කිසි පුද්ගලයෙක් හෝ පුද්ගල කණ්ඩායමක් ව්කෘති කර පතුරවාලීම මෙහිදී සිදු වෙනවා. තවද ප්‍රේම සම්බන්ධතා කඩ වීමෙන්, යහළුකම් පලුදු වීමෙන් පසු පළිගැනීමේ චේතනාවෙන් ද සමහර පුද්ගලයන් නිරුවත් චායාරූව, වීඩියෝ සහ නැවත සකසන ලද (Edited) චායාරූප සහ වීඩියෝ මේ සයිබර් අවකාශයට එක් කරන්නටත් පුළුවන්.

මේ ඕනෑම ආකාරයකින් ඔබ bully වීමකට ලක් වෙන්නට පුළුවන්. අපි මෙහෙම උදාහරණයක් ගනිමු. ඔබට ඔබ ළඟින්ම ආශ්‍රය කරන කෙනෙක්ගෙන් එන ඇමතුමකදී…

“හෙලෝ, මේ ඔයා දාපු පෝස්ට් එකක් මෙහෙම edit කරලා share වෙනවා. හැමතැනම” කිව්වොත් ඔබට මොකක්ද හිතෙන්නෙ?

‘මම දැන් මොකද කරන්නෙ?, මම ඉවරයි, මම කොහොමද දැන් සමාජෙට මුහුණ දෙන්නෙ?” වගේ සිතුවිලි සමුදායක් ඔබේ සිතටත් එන්නට එක නිමේෂයක් ඇති. ඊට පස්සෙ හතර වටින්ම ඔබට දෝෂාරෝපණ එන්නට ගනීවි. සමහරුන් බනින්නටත්, සමහරුන් හොඳ කියන්නටත් පටන් ගනීවි. ඔබ මේ සිදුවීම් දිහා බල බලා අඬාවි. දොඩාවි. වැළපේවි. ඇත්තටම ඔබ මොකක්ද කරන්න ඕනි?

මෙහෙම දෙයක් උනාම මුලින්ම ඔබ කලබල වෙන්නට එපා. ඔබ ඔබව විශ්වාස කරන්න. ඔබ වරදක් කරේ නැත්නම් ඒ විශ්වාසයම ඇය්හි ඔබට දිනන්න. ඊට පස්සෙ ඒ share වෙන දේවල් වලට, ඒ ගැන දාන comments වලට, මැසේජ් වලට reply කරන්න යන්න එපා. කොටින්ම කිව්වොත් ඒවා බලන්නවත්, ඒවා ගැන හිතන්නවත් ඔබේ වටිනා කාලය නාස්ති කරන්නම එපා. ඔබේ ළඟින්ම ඉන්න අම්මා, තාත්තා, සහෝදරයා, සහෝදරිය, පෙම්වතා හෝ පෙම්වතිය, සැමියා හෝ බිරිඳ මේ ගැන දැනුවත් කරන්න. හැකි නම් ඔබ වැඩ කරන තැන අයවත් දැනුවත් කරන්න. ඔවුන් ඔබට කිසියම් ඍණවාදී දෙයක් කිව්වේ නම්, නෙගටිව් කමෙන්ට්ස් දුන්නේ නම් ඒවා නිවැරදි කරන්න යන්න එපා. ඔබ ඔබේ ගමන යන්න පටන් ගන්න.

ඔබ දන්නවාද? අපේ රටේ විතරක් නෙවෙයි, කෝලෙ පුරාම ඕනෑ තරම් ප්‍රසිද්ධ ජනප්‍රිය පුද්ගලයන් නිරන්තරයෙන්ම මේ bully වීම් වලට ලක් වෙනවා. ඒ හින්දා ඔවුන්ගේ ජීවිත ඔවුන් නතර කර ගන්නේ නැහැ. ඔහු හෝ ඇයව bully කරන්නට ක්ටියාත්මක වූ ඇඟිලි වලින්ම ඔවුන්ට අත්පොළසන් දෙන අවස්ථා දක්වා රැගෙන යන්නට ඔවුන්ට හැකි වෙලා තිබෙනවා. ඉතින් ඔබ ඇයි ජීවිතේ එතැන නතර කරන්නෙ?

තමන්ව විශ්වාස කරලා, ඔයත් වැඩ කරන්න පටන් ගන්න. ඔයාගෙ style එකකට. සාමාන්‍ය විදිහටම Social media පාවිච්චි කරන්න. ඇවිදින්න. හැකි තරම් ඔබ සතුටින් ගත කරන ජීවිතේ ඔවුන්ට පෙන්වන්න. ඒවට වැටෙන කමෙන්ට්ස්, මැසේජ් බලන්න යන්න එපා. ඔය bully කිරීම් කරන අය දිනන්නෙ ඔබ හැංගුනොත්. ඒ හින්දා හැංගෙන්න එපා. පුළුවන් තරම් වැඩ කරන්න. සමාජයෙ ඉන්න. එතකොට ඔවුන්ට තේරෙනවා ඔබව වට්ටන්න බෑ කියලා. ටික දවසකින් ඒ දේවල් මග හැරිලා යනවා. ඒ වෙද්දි ඔබ ඔබේ ජීවිත ගමන යන්න ඕනි.

මතක තියාගන්න. ‘සෑම අඳුරු වළාකුළකම රිදී රේඛාවක් තිබෙනවා’. ඒ රිදී රේඛාව හොයාගන්න ඕනි ඔයා. මේ වගේ අවස්ථාවක ඔබ ඔබේ රිදී රේඛාව හොයා,ගත්තොත්, ඔබේ දියුණුව නවත්වන්න කිසිම කෙනෙක්ට බැහැ.

තවදෙයක්. ඔබ වෙන කෙනෙක්ට හිරිහැරයක් කරන්නට සිතන් වෙන අයෙක්ව bully කරන කෙනෙක් නම් මේ ටිකත් හිතට ගන්න. ඔබට, ඔබේ මවට පියාට, සහෝදරයාට සහෝදරියට එහෙම උනොත්? ඒ හින්දා තමන්ට වෙනවට අකමැති දේවල්, අනිත් අයට නොකර ඉන්න.

ඔබට ජය!

වෛද්‍ය චන්දි රාජපක්ෂ

Doctor of Ayurveda | Motivational Speaker | Counsellor

M. Sc., BAMS, B. Sc., CCHRM,

Ad. Dip. in Psychotherapy & Dip. in Counseling Psychology

ආසාවෙන් බොරු අහන්න

ඉස්සර මට නිතරම හිතිච්ච දෙයක්‌ තමයි,  මිනිස්සු ඇයි මේ තරමට බොරු කියන්නෙ “කියලා 

බොහෝ සත්‍යවාදී කියලා පිටට පෙන්නගෙන ඉන්න අයත් දිගින් දිගටම කියලා තියන ඔක්කොම බොරු කියලා එකින් එක  ඔප්පු වෙනකොට මිනිස්සුයි බොරුයි අතර සම්බන්ධය මීට එහා ගියපු දෙයක් කියලා තේරුණ නිසා,

මම බොරු ගැන බලන කෝණය වෙනස් කලා.

ඇත්තටම,  මිනිස්සු මේ තරම් බොරු කියන්නෙ ඇයි කියලා එතකොට තමයි හරියටම තේරුනේ..

ඇත්තම කිව්වොත් බොහෝවිට මිනිස්සු බොරු කියනව නෙමෙයි,ඔවුන්ට බොරු කියන්න වෙනවා, ඒ කිව්වෙ ඔවුන් බොරු හෝ කිවිය යුතු තත්වෙට පත් වෙනවා.

ඒක වෙන්නේ මෙහෙමයි.

ප්‍රධාන කාණ්ඩ දෙකක මිනිස්සු මේ සමාජයේ ඉන්නවා

1) තියන දේවල් වලට වඩා තියන බව පෙන්නන අය..

2) බොහෝ දේ තියාගෙනත් කිසිවක් නැති බව පෙන්වන අය..

මේ වර්ග දෙකම, තම තමන්ගේ මතයේ පැවැත්ම වෙනුවෙන් නොසෑහෙන්න බොරු කියනවා, බොරු කරනවා,

උදාහරණයක් විදිහට, ඉතා පීඩිත විවාහයක් ගත කරන මුත් සමාජයේදි යම් මට්ටමක් පෙන්වාගෙන ඉන්න කෙනෙක්, අනේ මගෙ මහත්තයා මන් ගැන බලන්නේ නැහැ, එයාට තව කසාදයක් තියනවා,ඉතින් මම ඉන්නෙ බොහොම දුකෙන්, කියලා ඔබ සමග ඇත්තම කියලා ඔවුන් ඔබ ඉදිරියේ මවා තිබෙන සමාජ ප්‍රතිරූපය බිඳ දමා ගත යුතුයි කියලා ඔබ විශ්වාස කරනවද?

ඇත්තටම එහෙම වෙන්න ඕනේ නැහැ ඉතින්.

ලෝකෙට බම්බු ගහගන්න කියලා අපිට ඕනේ විදිහට අපි ජීවත් වෙමු කියලා වචන්යෙන් කිව්වට රටක් විදිහට මේ අමුතු ඇටේ ඇතුලේ ඕක ලොකුවට කරන්න අමාරුයි.

ඒ නිසා ගෙයක් නැත්තම් ණය වෙලා ලෝකෙට පේන්න හරි හෙන පත ගෙයක් අරගෙන ලීස් කරලා හරි වාහනයක් අරගෙන බඩට නොකා හරි,මිනිස්සු තම තමන් කැමති විදිහට status maintain කරනවා.

ඕකෙ ඇත්ත තත්වේ කවුරුම හරි දැනගෙන අනේ ඔයාල මහ ලොකු පොරවල් වගේ හිටියට ලෝකෙටම ණයයි නේද කියලා කෙනෙක්‌ අහනවට කවුරුවත් කැමති වෙයිද?

මහ ලොකුවට ඇති දේකුත් නැති, නැති දේකුත් නැති, පොළවේ පය ගහල ඉන්න නිසා, සාපේක්ෂව මට බොරු කියන්න වෙන්නේ අඩුවෙන්,( කියන්න වෙන වෙලාවල් තියෙනවා )

හැබැයි මම බොක්කේ තියන දේ ගැනත් ඇත්තම කියද්දී යාලුවෝ නෑදැයෝ  අතේ පැළවෙන ටොන් පච දිගට හරහර වනද්දී ඉස්සර නම් ඇඟේ ලේ රත් වෙන ගානටම තරහ එනවා.

ඒත් දෙයියනේ කියලා දැන් නම් එහෙම තරහ එන්නෙ නැහැ.

 ඇත්තටම බොහොවිට මිනිස්සු හරිම අසරණයි,

නැති කමට, බැරි කමට, දුකට, තනිකමට, වැරදිම්වලට පැරදීම් වලටහිනාවෙන්න බලන් ඉන්න සමාජයක් ඉස්සරහ මිනිස්සු අසරණයි.

ඉතින් කැමැත්තෙන් අකමත්තෙන්, හේතුවක් ඇතුව හේතුවක් නැතුව ප්ලැන් කරලා හෝ ඔහේ කටට එනවට මිනිස්සු හිටු කියලා බොරු කියනවා.

ඇත්තම ඇත්ත හොඳින්ම දන්න අයට ඒවා දැකල තරහ ගියාට, ඒවා අහල හිනා ගියාට අපි ඒක දන්නවා කියලා ඒක ඒ බොරුව කියන කෙනාට දැනෙන්න දෙන්න එපා.

මොකද ඔවුන් ඒ බොරුවකින් මහන්නේ ඉරිච්ච ජීවිත කතාවක් වෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්තම් මැරිච්ච හීනයක් වෙන්න පුළුවන්, සමහරක් විට ඔවුන්ට තියන එකම එක බලාපොරොත්තුව වෙන්නත් පුළුවන්.

බොරුවලට බොරු කාරයින්ට නොරැවටෙන එක ඔවුන්ව තව දුරටත් විශ්වාස නොකරන එක ඔබේ වැඩක්, හැබැයි අකමැත්තෙන් උනත් පිළිගත්තා වගේ බොරුව අහගෙන ඉඳල හා හොඳයි කියන එක ලොකු පිනක්.

මොකද, පටටම පට්ට සරළ ජීවිත මිනිස්සු මාර කට්ටක් කාලා විහින් සංකීර්ණ කරගෙන, බැලුම් වගේ හුලන් දාලා පුම්බගෙන ඒ හිස් ජීවිත ඇතුලේ පට්ට වටින දේවල් තියෙනවා කියලා ලෝකෙට පෙන්නන්න මාර බොරුවක් කරනවා,

ඇත්තම කිව්වොත් අහන අපි විතරක් නෙමෙයි කියන උනුත් තමන්ගේම බොරුවට අහුවෙලා ඉවරයි.

ඒ නිසා මීට පස්සෙ, ඇයි මිනිස්සු බොරු කියන්නෙ කියලා හිතලා දුක් වෙන්න එපා, මිනිස්සුන්ට බොරු කියන්න වෙනවා,

 කියන යතාර්ථය තේරුම් අරන් දත කට මැදන් සාවධානව බොරු අහන්න ලෑස්ති වෙලා ඉන්න.

කාගෙ හරි තත්වයක් රැකෙනවානම්, කාට හරි මම පොරක් කියලා හිතෙනවනම්, කාගෙ හරි හිතට අරූ මගෙ බොරුවට හොඳටම රැවටුනා රැවටුනා කියලා හිතල පොඩි හරි  සැනසීමක් ලැබෙනවානම්,එන්න එච්චරයි වෙන්න ඕනේ..

මීට පස්සෙ මිනිස්සු අපිට ඇත්ත කියයි කියලා හිතන්න එපා, ඇයි මිනිස්සු බොරු කියන්නෙ කියලා හිතලා දුක් වෙන්නත් එපා, අපෝ එයා ඒ තරම් බොරු හිලක්ද කියලා හිතලා හිත කලකිරවගන්නත් එපා.

මිනිස්සුන්ට බොරු කියන්න වෙනවා,ඒ තරමටම ඒ මිනිස්සු අසරණයි නේද කියලා හිතලා  හිත හදාගන්න..

කොහොම උනත් කියන්නෙ බොරු කියලා දැන දැනම ” ආනේ ඇත්තද ” කියලා අහන් ඉන්න එකෙත් අමුතුම එකක් තියනවා..දිගටම පුරුදු උනහම ඒක වෙනමම ආතල් එකක් වෙනවා..

කොහොමත් ඉතින්, ස්කන්ධය දිරලා ආතල් විතරක් ඉතුරු වෙන එකේ කියන කෙනාට බොරු කියලා ආතල් එකක් ගන්න දීලා ඔයා බොරු අහලා ආතල් එකේ ඉන්න. මොකද අපි ඇත්ත අහන්න ආස උනාට ඇත්ත කියන අය දැන් නැහැ..


අනිශා ජයකොඩි ✍️