ශීත සමයේ දී ත් හැඩකාර දෙතොලකට සත්කාර..
දවසින් දවස ම ලස්සන නත්තල් දවස් ළං වෙද්දී , මුළු යුරෝපය ඇතුළුව ලෝකයේ බොහෝරටවල් උඳුවප් සීතල වෙලාගනිද් දී, ගතට දැනෙන අධික සීතල නිසා නොයෙකුත් ශාරීරික අපහසුතා ඇතිවිය හැකි බව ඔබ අප කවුරුත් දන්නා කරුණක් . ඉතින් මේ සුන්දර එනමුත් දරාගත නොහැකි ශීතල සමයේ දී ත් අපගේ දෛනික කටයුතු එලෙසින් ම පවත්වාගෙන යා යුතුවනවා. ශාරීරික යෝග්‍යතාව මෙන් ම ශරීරයේ සුන්දරබවත් එලෙසින් ම පවතාවගෙන යාමට දිනපතා අප විසින් කළයුතු සත්කාර කිහිපයක් පිළිබඳව කතාකරන ලිපිපෙලක පළමුවැන්න ඔබ වෙත ගෙන එන්න යි මේ සූදානම.
1. හොඳින් ජලය පානය කරන්න.
ශීතකාලය හෝ වෙනත් ඕනෑ ම සෘතුවක දී ඉතා පහසුවෙන් සහ අඩු ම වියදමකින් ශරීරයට වැඩි ම ප්‍රතිලාභ ලබාගත හැකි ක්‍රමයක් වනුයේ ඔබේ ශරීරයේ BMI අගය අනුව දිනකට පානයකළ යුතු ජලය ප්‍රමාණය නිවැරදිව ශරීරයට ලබාගැනීම යි. එමඟින් අධික ශීතල නිසා අධිකව වියළිබවට පත්වන ඔබේ සම ප්‍රකෘතිමත් කරනවා මෙන් ම දෙතොල් හැමවිට ම මෘදුව, ඉරිතැලීම්වලින් වළකාලමින් සුසිනිඳුව පවත්වාගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
2. සතියකට වරක්වත් දෙතොලේ මැරුණු සම ඉවත් කරන්න.
මුහුණේ, ශරීරයේ මෙන් ම දෙතොල්වල ද මැරුණු සම ඉවත්කළ යුතු බව ඔබ දන්නවාද? සතියකට වරක්වත් lip scrub එකක් භාවිතයෙන් පොතු ගැළැවෙන ස්වාභාවයෙන් වියළිබවට පත්වන ඔබේ දෙතොල exfoliate කිරීම මඟින් හැමවිට ම සිනිදු, මෘදු සහ දීප්තිමත් දෙතොලක් ලබාගත හැකි වේ. මිලාධික නිෂ්පාදන වෙනුවට දුඹුරු සීනි ස්වල්පයක් , එක්ස්ට්‍රා වර්ජින් ඔලිව් හෝ පොල්තෙල් බිඳු කිහිපයක් හා මිශ්‍රකර දෙතොල්වල ආලේප කර සෙමෙන් සම්බාහනය කරමින් මැරුණු සම ඉවත්කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු සෝදාහැරීමෙන් ම ඔබට ඉක්මන් ප්‍රතිඵල දැකගත හැකිවනු ඇත. එමෙන් ම වේදනාකාරී දෙතොල් පැලීම් සහ අවපැහැගැන්වීම මෙන් ම , අධිකව දෙතොල් වියළිබවෙන් තොරවීමට ත් එය උපකාර වනු ඇත.
3. නිතර ම දෙතොල් ලෙවකෑමෙන් වළකින්න
තරමක විසුළුසහගත වැකියක් වුවත් ඔබ නිතර ම මෙම ක්‍රියාව සිතා හෝ නොසිතා සිදුකරන්නේ නම් දිවෙහි ඇති ඛේටය සහ එහි ඇති එන්සයිම මඟින් ඔබේ දෙතොල් තවත් වියළිබවට පත්කරනු ඇත. එබැවින් එය නවත්වාගැනීමට නම් ඉහත අංක එකට ඉහත සඳහන් කර ඇති ආකාරයට ජලය වැඩිපුර පානය කිරීමෙන් එය මඟහරවාගත හැකිවනු ඇත.
4. රාත්‍රී නින්දට පෙර ලිප් බාම් එකක් භාවිත කරන්න.
රාත්‍රීකාලයේ දී නින්දට පෙර ලිප්බාම් එකක් ආලේප කිරීමෙන් ඉතා ම ත් සාර්ථක ප්‍රථිපල ලබාගතහැක.එමෙන් ම ලිප්බාම් වෙනුවට මීපැණි හෝ පොල්තෙල්,වර්ජින් ඔලිව් තෙල් හෝ පිරිසුදු ගිතෙල් ස්වල්පයක් භාවිතයෙන් වඩාත් උසස් ශරීරයට හිතකර ප්‍රථිපල ලැබේ.
5. නිවැරදිව දෙතොල් ආලේපන ඉවත් කරන්න.
මෙය නම් ශීත කාලයට පමණක් ම සිදුකළයුතු සත්කාරයක් නොවේ. මාගේ බොහෝ ලිපිවලින් මම රූපලාවන්‍යාලේපන ගැල්වීමෙන් අනතුරුව නිසියාකාරව ඉවත්කිරීම පිළිබඳව සඳහන් කර තිබෙනවා.අධික
ශීතකාලයේ දී ත් එසේ ම ගැල්වූ තොල් ආලේපන ද ඉවත්කළයුතු වෙනවා. හැමවිට ම මෘදු තුවායක් හෝ cotton pad එකක් භාවිතකර , වැස්ලින් ,පොල්තෙල් හෝ වර්ජින් ඔලිව් තෙල් භාවිත කරමින් හොඳින් ඔබේ දෙතොල් පිරිසුදු කරගත හැකි වේ. අනතුරුව ලිප්බාම් ස්වල්පයක් ගල්වන්න අමතක කරන්න එපා.
ඉතින් ඊළඟ කලාපයෙන් තවත් මේ ලිපි පෙළින් කොටසක් රැගෙන ඔබ හමුවන බලාපොරොත්තුවෙන් මම ඔබෙන් සමුගන්නවා. සුබ දවසක් !
සමීරා ජයසිංහ
