Month: December 2023
Back Cover 24-12
Life hacking
Life hacking යනු ඵලදායිතාව, කාර්යක්ෂමතාව සහ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දක්ෂ විසඳුම් හෝ කෙටිමං සෙවීම සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ක්‍රියාවලියයි. පුද්ගලික පුරුදු, ගෙදර දොරේ වැඩ, වැඩ කටයුතු, කාල කළමනාකරණය සහ තවත් දේ ඇතුළුව ජීවිතයේ විවිධ පැතිවලට Life hacks යෙදිය හැක. ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි ජනප්‍රිය ජීවිත හැක් කිහිපයක් මෙන්න:
1. ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න සහ සැලසුම් කරන්න: කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න හෝ ඔබේ දෛනික කාර්යයන් සඳහා ප්‍රමුඛතාවය දීමට කාර්ය කළමනාකරණ යෙදුමක් භාවිතා කරන්න. ප්‍රථමයෙන් වඩාත් වැදගත් හා හදිසි කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, විශාල කාර්යයන් කුඩා, වඩා කළමනාකරණය කළ හැකි ඒවා බවට බිඳ දමන්න.
2. කාලය අවහිර කිරීම: විවිධ ක්‍රියාකාරකම් හෝ කාර්යයන් සඳහා නිශ්චිත කාල සීමාවන් උපලේඛනගත කරන්න. මෙය ඔබට කාර්යක්ෂමව කාලය වෙන් කිරීමට උපකාරී වන අතර අවධානය යොමු කරන වැඩ, විවේකය, සමාජගත කිරීම සහ වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඔබට කැප වූ කාල පරිච්ඡේද ඇති බව සහතික කරයි.
3. ඉවත් කිරීම සහ සංවිධානය කිරීම: අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම ඉවත් කිරීමට සහ වඩාත් සංවිධානාත්මක පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබේ භෞතික සහ ඩිජිටල් අවකාශයන් නිතිපතා ඉවත් කරන්න. සෑම දෙයක්ම එහි ස්ථානයේ තබා ගැනීමට සහ පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි ගබඩා විසඳුම්, ලේබල් සහ පද්ධති භාවිතා කරන්න.
4. ස්වයංක්‍රීය කිරීම සහ පැවරීම: තාක්‍ෂණය භාවිතයෙන් ස්වයංක්‍රීය කළ හැකි හෝ වෙනත් අයට පැවරිය හැකි පුනරාවර්තන කාර්යයන් හඳුනා ගන්න. මෙය වඩාත් වැදගත් හෝ විනෝදජනක ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඔබේ කාලය සහ මානසික ශක්තිය නිදහස් කරයි.
5. යතුරුපුවරු කෙටිමං ඉගෙන ගන්න: යතුරුපුවරු කෙටිමං යනු ඔබේ පරිගණක භාවිතය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කළ හැකි කාලය ඉතිරි කිරීමේ මෙවලම් වේ. ඔබ නිතර භාවිතා කරන යෙදුම් හෝ මෙහෙයුම් පද්ධතියේ පොදු ක්‍රියා සඳහා කෙටිමං ඉගෙන ගැනීමට සහ භාවිතා කිරීමට කාලය ගන්න.
6. කණ්ඩායම් සැකසීම පුහුණු වන්න: සමාන කාර්යයන් එකට එකතු කර ඒවා කාණ්ඩ වශයෙන් සම්පූර්ණ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, දවස පුරා ඊමේල් පරීක්ෂා කරනවා වෙනුවට, ඔබගේ එන ලිපි හරහා යාමට නිශ්චිත වේලාවන් සකසන්න. මෙය සන්දර්භය මාරු කිරීම අඩු කරන අතර කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
7. ඵලදායිතා යෙදුම් සහ මෙවලම් භාවිතා කරන්න: ඔබට සංවිධානාත්මකව සිටීමට, ඔබේ කාලය කළමනාකරණය කිරීමට, ඔබේ ඉලක්ක නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ අන් අය සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට උදවු කළ හැකි ඵලදායිතා යෙදුම් සහ මෙවලම් ගවේෂණය කරන්න. කාර්ය කළමනාකරණය, සටහන් ගැනීම, කාලය සොයා ගැනීම සහ තවත් බොහෝ යෙදුම් තිබේ.
8. විවේක ගන්න සහ ස්වයං රැකවරණය පුරුදු කරන්න: ඵලදායිතාව සහ සමස්ත යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා නිතිපතා විවේක සහ ස්වයං ආරක්ෂණ ක්‍රියාකාරකම් අත්‍යවශ්‍ය වේ. නැවත ආරෝපණය කිරීමට සහ අවධානයෙන් සිටීමට කෙටි විරාම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, සිහිකල්පනාව ව්‍යායාම හෝ විනෝදාංශ ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කරන්න.
9. ඔබේ උදෑසන චර්යාව ප්‍රශස්ත කරන්න: දවස සඳහා ධනාත්මක ස්වරයක් සකසන උදෑසන චර්යාවක් ස්ථාපිත කරන්න. මෙයට ව්‍යායාම, භාවනාව, ජර්නල කිරීම, හෝ ඔබේ ඉලක්ක සමාලෝචනය වැනි ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් විය හැක. හොඳින් සැලසුම් කරන ලද උදෑසන චර්යාවකින් දවස පුරා ඔබේ ශක්තිය සහ ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවිය හැක.
10. අඛණ්ඩ ඉගෙනීම: ඉගෙනීමට සහ නව කුසලතා ලබා ගැනීමට කාලය කැප කරන්න. මෙය මාර්ගගත පාඨමාලා, පොත්පත්, පොඩ්කාස්ට් හෝ ජාලකරණ සිදුවීම් හරහා විය හැක. අඛණ්ඩ ඉගෙනීම ඔබේ මනස තියුණුව තබා ගනී, ඔබේ දැනුම පදනම පුළුල් කරයි, සහ නව අවස්ථා විවෘත කරයි.
මතක තබා ගන්න, ජීවිත හැක් කිරීම් ඔබේ ජීවිතය සරල කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට අදහස් කරන නමුත්, සියලු හැක් කිරීම් සෑම කෙනෙකුටම ක්‍රියා නොකරයි. විවිධ උපාය මාර්ග සමඟ අත්හදා බැලීම සහ ඔබේ අවශ්‍යතා, මනාප සහ ජීවන රටාව මත පදනම්ව ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ සොයා ගන්න.
අහිමි හිමිකරු
ආයෙත් අගමැතිට අඳින්න කෝට් මහන රිෂි සුනක්
2023 වසර ඉවරයි. තව සති කිහිපයකින් එළඹෙන 2024 වසර එක්සත් රාජධානියට ටිකක් තීරණාත්මක වසරක්. ලබන වසරේ අවසාන භාගයේදී බොහෝ දුරට එක්සත් රාජධානියේ මහමැතිවරණය පැවැත්වීමට නියමිතව තිබනව. වසර 13ක අඛණ්ඩ කොන්සර්වේටිව් පාලනයකින් පස්සේ ඔවුන් මුහුණ දෙන අසීරුම මැතිවරණය විය හැක්කේ එළඹෙන මැතිවරණයයි. විපක්ෂයද බොහෝ කලකට පස්සේ තමන්ට නැවතත් බ්‍රිතාන්‍යයේ බලය ලබා ගන්න පුළුවන් වෙයි කියලා ලොකු බලාපොරොත්තු තියාගෙනත් ඉන්නවා.
කොහොම උනත් වර්තමාන අග්‍රාමාත්‍ය රිෂි සුනක් වැඩේ අතඅරින්න සූදානම් නෑ. සුනක් දැනට අග්‍රාමාත්‍යවරයා ලෙස කටයුතු කරන්නේ මහමැතිවරණයකින් තෝරා පත්වෙලා නෙමෙයි. තමන්ගේ පාර්ලිමේන්තු කණ්ඩායම ඇතුලේ ඡන්ද වලින් පත්වුනු කෙනෙක් හැටියට. ඒත් සුනක් ඊළඟ මහ මැතිවරණයේදී කෙලින්ම කොන්සර්වේටිව් පක්ෂයේ අගමැති අපේක්ෂකයා විදියට කෙලින්ම ඉදිරිපත් වෙන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා. ආසියාතික-බ්‍රිතන්‍ය ජාතිකයෙක් එහෙම නැත්තම් ඉන්දියානු සම්භවයක් සහිත පුද්ගලයෙක් වෙච්ච සුනක් සුද්දන්ගේ රටේ ඡන්දෙකදි අගමැතිවරයා වෙන්න ඡන්දේ ඉල්ලයි කියන එක ටික හිතන්නත් අමාරු වැඩක්.
පසුගිය ඔක්තෝබර් මාසයේදී එංගලන්තයේ මැන්චෙස්ටර් හී පැවති කොන්සර්වේටිව් පක්ෂයේ මහා සමුළුවේදී රිෂි සුනක් නැවත වතාවක් මේ රටේ අග්‍රාමාත්‍යවරයා ලෙස ඉදිරිපත් වීමට සිය අභිලාෂය ප්‍රකාශයට පත් කරා. කොන්සර්වේටිව් පක්ෂයේ ජයග්‍රහණය දැඩි අවධනමක තියනවා පෙනි පෙනී උනත් ඔහු ඉදිරි මැතිවරණයේ සිය පක්ෂය මෙහෙයවීමට කැමති බවට ඉඟි පල කරා.
වයස අවුරුදු 42 දී බ්‍රිතාන්‍යයේ අග්‍රාමාත්‍යවරයා ලෙස පත්වූ රිෂී සුනක් ඉතිහාසයට එක් වන්නේ බ්‍රිතාන්‍යයේ මෑත අතීතයේ එම ධූරයට පත්වූ ලාබාලතම අග්‍රාමාත්‍යවරයා ලෙසයි. එමෙන්ම බ්‍රිතාන්‍යයේ පළමු බ්‍රිතාන්‍යය- ඉන්දියානු අග්‍රාමාත්‍යවරයාද ඔහු වන අතර සංක්‍රමණිකයෙකුගේ පළමු පරම්පරාවේ කෙනෙකු ලෙස අගමැතිධුරයට පත්වූ පළමු තැනැත්තාද වනවා. ඒ කියන්නේ සුනක් බ්‍රිතාන්‍යයේ උපත ලැබුවාට ඔහුගේ දෙමාපියන් නැගෙනහිර අප්‍රිකාවේ සිට මෙරටට සංක්‍රමණය වූ ඉන්දීය ජාතිකයන් වනවා.
එක්සත් රාජධානිය මේ වෙලාවේ ඉන්නේ ලොකු ආර්ථික අර්බුදයක. ඒ වගේම මෙරට තියන අනෙක් ප්‍රධානම ගැටළු තමයි සංක්‍රමණික ප්‍රශ්නය සහ සෞඛ්‍ය සේවය. සුනක් ආයේ අගමැති වෙන්න පොඩි හරි බලාපොරොත්තුවක් තියනවා නම් ඔහුගේ ජාතිකත්වය කෙසේ වෙතත් මේ ගැටළු වලට නම් ඉතා ඉක්මනින් පිළිතුරු සොයන්නම වෙනවා. හැබැයි සුනක් ඒ ටික කරගෙන යනවා කියන එකත් මේ රටේ මිනිස්සුන්ට පේන්න තියනවා.
පසුගිය මාස කිහිපය පුරාම 11% අගයක තිබූ උද්ධමනය මේ වෙනකොට 4% විතර අඩු කරලා තියනවා. ඒ වගේම පසුගියදා ඉදිරිපත් කරපු අයවැයේදී මැතිවරණය ඉලක්ක කරගෙනම ඉතා ඉහළ වැටුප් වැඩිවීමක් වගේම සහනාධාර රැසක් වැඩි කරන්නත් සුනක් පියවර ගෙන තිබුනා. ඒ අතරේ සංක්‍රමණික ගැටළුව විසඳීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් සුනක් තමන්ගේ කැබිනට් එකේ හිටපු ප්‍රබලතම අමාත්‍යවරියක් වූ ස්වදේශ කටයුතු ලේකම්වරිය අයින් කරලා අළුත් එතනට අළුත් කැබිනට් අමාත්‍යවරයෙක් පත්කරා.
ඒ වගේම රිෂි සුනක් තමන්ගේ කැබිනට් මණ්ඩලය ගැන තවත් ඓතිහාසික තීන්දුවක් ගත්තා. ඒ තමයි 2010 නැවත කොන්සර්වේටිව් පක්ෂය බලයට ගෙනාපු බ්‍රිතාන්‍යයේ 2010 සිට 2016 දක්වා අග්‍රාමාත්‍යවරයා විදියට කටයුතු කරපු ඩේවිඩ් කැමරන් තමන්ගේ රජයේ විදේශ කටයුතු ලේකම්වරයා විදියට පත්කරගනිපු එක. සාමාන්‍යයෙන් මේ රටේ හිටපු අග්‍රාමාත්‍යවරයෙක් නැවත කැබිනට් අමාත්‍යවරයෙක් විදියට පත්වෙන එක ඉතාම දුලබ සිදුවීමක් වගේම දැනට පාර්ලිමේන්තුව නියෝජනය නොකරන පුද්ගලයෙක් කැබිනට්ධූරයකට පත් කිරීමත් ටිකක් අසාමාන්‍ය සිදුවීමක්.
ගොඩක් විචාරකයන් නම් කියන්නේ ඩේවිඩ් කැමරන්ගේ නැවත ආගමනය සිද්ධ වෙන්නේ ඊළඟ මැතිවරණයේදී රිෂි සුනක්ට ආමන්ත්‍රණය කරන්න බැරි මේ රටේ සුදුජාතික ඡන්ද වලට ආමන්ත්‍රණය කරන්න බලාගෙන කියලා. මොකද කැමරන් කියන්නේ බ්‍රිතාන්‍යයේ කොන්සර්වේටිව් පාක්ෂිකයන් අතර ඉතාම ජනප්‍රිය මෙන්ම ආදරය කරන පුද්ගලයෙක්. කොහොම හරි ටිකක් දුරට අපිට හුරුපුරුදු ආසියානු පන්නයේ දේශපාලනයකද නිරත වෙන ගමන්, මැතිවරණය ඉලක්ක කරගත් පාලනයකද නිරත වෙන රිෂි සුනක්ට තව අවුරුදු පහකට බාර දෙන්න බ්‍රිතාන්‍යයේ ජනතාව සූදානම්ද කියන එක ගැන අනාවැකි පල කරන්න නම් තාම කල් වැඩියි.
තිලාන් ජයසේකර
මළ මරුවන්ගේ හදසකිය
ජගත් මනුවරණ අතිශය ප්‍රථම සිනමා සම්ප්‍රාප්තිය
අපරාද‍යන් සිදුකිරීම සංස්කෘතියට බද්ධ කොටගත් රාජ්‍යක්…
ප්‍රභලයන් සනසන දුබලයන් පෙළන්නා වූ අවනීතියක්…
වගකීමෙන් හා වගවීමෙන් විරහිත විශ්වසනීයත්වයක්…
තක්සේරුගත නොකෙරුණු නිද්‍රාගත ප්‍රචන්ඩත්වයක්…
වටිනාකම අවලංගු වූ හෘදසාක්ෂින්…
වානිජකරණයට ගොදුරු වූ ආගමික සාරාර්ථයන්…
සත්‍යය අභිභවා නැගීසිටීමට වෙරදරන අසත්‍යය…
ස්වාදීනත්වය හා නිදහස හීනයක් කොටගත් ස්ත්‍රීන්…
ජීවී අජීවී සියළු සාදකයන්ගේ පැවැත්ම තීරණය කරනු ලබන දේශපාලනික බලය…
සියළු අකටයුතුකම් අසීරුවෙන් දරාසිටිනා නිසොල්මන් සීතලෙන් වෙළුණු කඳු
පන්තියක්…
නිෂ්පාදන කාර්ය මණ්ඩලය
අද්‍යයක්ෂණය | ජගත් මනුවරන
තිර රචනය | ජගත් මනුවරන
නාමල් ජයසිංහ
නිෂ්පාදනය | සුනිල් ටී ප්‍රනාන්දු
නිර්මාණ බණ්ඩාර
චන්න දේශප්‍රිය
රසිත ජයසේන
සිනමාකරණය | විශ්වජිත් කරුණාරත්න
සහකාර අධ්‍යක්ෂණය | ලසන්ත ෆ්‍රැන්සිස්
සංස්කරණය | සංඛ මල්වත්ත
සංගීතය | තිලංක ගමගේ
නිෂ්පාදන කළමනාකරණය | රොනිත් අධිකාරි
නිෂ්පාදන සැලසුම්කරණය | ප්‍රදීප් චන්ද්‍රසිරි
කලා අධ්‍යක්ෂණය | උපුල් චමිල බණ්ඩාර
වේෂනිරූපණ සැලසුම්කරණය | නාරද ධනංජි තොටගමුව
වේශ නිරූපණය | මනනුවන් රූපසිංහ
ඇඳුම් නිර්මාණකරණය | නාමල් බණ්ඩාර
විශේෂ ප්‍රයෝග නිර්මාණකරණය | චත්‍ර වීරමන්
ශබ්ද ඉංජිනේරුකරණය | ප්‍රියන්ත කළුආරච්චි
වර්ණ ශ්‍රේණිගතකරණය | ආනන්ද බණ්ඩාර
ප්‍රධාන රංගන ධායකත්වය
සරත් කොතලාවල
ප්‍රියන්ත සිරිකුමාර
ධර්මප්‍රිය ඩයස්
කළණ ගුණසේකර
සම්පත් ජයවීර
ලක්මාල් ධර්මරත්න
ආනන්ද කුමාර උන්නැහේ
ජගත් මනුවරන
ජගත් මනුවරණ කොඩිතුවක්කු ඇතුළු සිනමාපටයේ කොඳුනාරටිය හට ජීවය
සම්ප්‍රේෂණය කරනා ප්‍රදාන රාංගන ශිල්පීන් සියළු දෙනාම විසින් තම චරිතයන් හුදු
නිරූපණය කිරීමකින් ඉතා ඔබ්බට ගොස් අදියුරුවරයාගේ විධානයන්ට නතු වන කාල
සීමාව තුළදී අදාළ චරිතයන් තුළ භාවාත්මිකව ජීවත් වෙන්නට ඇති බව සිනමාපටය
නැරඹීමෙන් අනතුරුව හද කීරිගැසෙන සුළු ඉතා සංකීර්ණ සංවේදී මනෝභාවයන්
ගොන්නක වල්මත් වී සිනමාශාලාවෙන් පිටතට පැමිණෙන බොහෝ පිරිසකට මැනවින්
ප්‍රත්‍යක්ෂ වන්නට ඇත.
මීට අමතරව සිනමාපටයේ අතිරේඛ රංගන ශිල්පීන් සියළුම දෙනා විසින්ද චිත්‍රපටය
තුළ ඉදිරිපත් කරන්නා වූ යථාර්ථවාදී රාංගනය ප්‍රදාන භූමිකාවන් ඉදිරිපත් කරන්නා වූ
රංගන ශිල්පීන්ගේ දැඩි උත්සාහයට හා කැපවීමට මනා සාධාරණත්වයක් ඉටුකිරීමට
සමර්ථ වී ඇති බවත් පැහැදිලිව පෙනීයයි.
මෙම අද්විතීය රංගන කෞශල්‍යය රිදී තිරය මත විදහාපෑමට මං සලසාදුන් ප්‍රශස්ථ
සංකල්පය, තිර රචනය හා අදියුරුත්වය යන කාරණාවන් ත්‍රිත්වය විසින් සිනමාපටය
රාමුගත වන ආකයානය තුළ ඉහත ස්ඳහන් කරන ලද දේශපාලනික සංරචකයන්
සියල්ල වඩාත් හොඳින් ප්‍රේක්ෂකයන් වෙතට ස්න්නියේදනය කිරීමට මහත් රුකුලක් වී
ඇති බැව් සිතේ.
හෙලවුඩ් සිනමාපටයන්හි ඉතා කලාතුරකින් දක්නට ලැබෙන සිනමා සංගීතය හා
චිත්‍රපටය තුළ දිගහැරෙන රූප රාමු එකිනෙක මනාව අතිච්චාදනය වී තිබීම තුළින්
ප්‍රේක්ෂකයා හා සිනමාපටය අතර ඉතා ශක්තිමත් බැඳීමක් නිර්මාණයයකාට තිබීම
මඟින් ස්මස්ථ නිර්මාණයේ සාර්ථකත්වය තවදුරටත් ඔපමට්ටම් කිරීම සඳහා විශාල
පිටුවහලක් සපයන බව කිවයුතු විශේෂ කාරණාවකි.
විදේශීය සිනමාපටයන්හි දක්නට ලැබෙන ආකාරයේ ඉහළ ගුණාත්මක භාවයකින් යුත්
ක්‍රියාදාම ජවනිකා හා දෘශ්‍ය ප්‍රයෝගයන් සිනමාපටය ගලාගෙන යන රිද්මයට හා ඉන්
ප්‍රේක්ෂකයාගේ මනස තුළ උපද්දවන භාවයන්ගේ තාත්වීකරණයට දශමයකුදු
හානියක් නොවෙන අයුරින් සංගෘහිත අනුපිළිවෙලකට ඇතුළත් කිරීම ඉතාමත්ම
ප්‍රශංසනීයයි.
මේ සඳහා සිනමාපටයේ තාක්ෂණික කාර්ය මණ්ඩලය, කැමරා ශිල්පීන් යමන්ම
සංස්කාරකවරුන් මහත් වගකීමකින් හා ප්‍රවේශමකින් කටයුතුයකාට ඇති බව
සිනමාපටය තියුණු අවධානයයන් නරඹන්නා වූ කා හට
වුවද මැනවින් ප්‍රතයක්ෂ වනු ඇත.
හෙලවුඩ් සිනමා කර්මාන්තයේ අනාගතය පිළිබඳ සාධනීය අපේක්ෂාවන් ඇති කරවන
මෙවන් අවංක ආත්මීය ප්‍රශස්ථ සිනමා භාවිතාවක් පුරා දශක අටකට ආසන්න
හෙලවුඩ් සිනමා වංශකතාව වෙත තිළිණ කරවීම උදෙසා ස්මස්ථ නිෂතපාදන
කණ්ඩායම හා රංගන ශිල්පීන් දරනු ලබන අපමණ වෙහෙස හා කැපවීම සියළුම
දේශප්‍රේමී හෙලවුඩ් සිනමාලෝලීන්ගේ ස්ම්භාවනාවට ලක්විය යුතුය.
බ්ලැක් කොමඩි ශානරයේ චිත්‍රපටයකට දර්ශීය උදාහරණයක් වන මෙම සිනමාපටය
යහළවුඩ් සිනමා වාංශ කතාවේ තවත් එක් සුවිශේෂී නිර්මාණයක් බැවින් සියළු
සම්ප්‍රධායික ගතානුගතික රාමු අභිබවා අනාගත ලෝකය සමඟින් මැනවින්
යාවත්කාලීන වන නැවුම් අනාගත ශ්‍රී ලාාංයක්ය සිනමාවක පහස විඳීමට කැමති
සියළු දේශානුරාගී සිනමායලෝලීන් සඳහා යමම චිත්‍රපටය නැරඹීමට අවස්ථාව උදාවීම
සම්බන්ධයෙන් ඉතා ප්‍රයමෝදයට පත්වෙමි.
එයමන්ම තම කුළුඳුල් සිනමා අදයයක්ෂණය තුළින් යහලවුඩ් සිනමා වාංශකතායේ
අියුරු භූමිකාවට පිළිපන් කෝඩුකාර සිනමාකරු ජගත් මනුවරණ කොඩිතුවක්කු
මහතා හටත් ඔහුයේ සමස්ථ නිෂතපාදන කණ්ඩායම හටත් මෙම සිනමාපටය ස්මඟ
දිගු ග්‍මනක් යාමටත් නුදුරු අනාග්‍තයේදී යමවන් තවත් අපූරු නිර්මාණයකින් අප
හමුවට පැමිණීමටත් අවැසි සියළු යහ්තු සම්පත් සැලයස්වායි මුළු හදවතින්ම පතමි.
අවසන් වදන…..
සංත්‍රාස සංහාරයක කෙළවර නිර්වාණය ප්‍රාර්ථනා කරන දූපතකට සංසාර සංචාරය
කෙටි කරගත හැකිද…? යන්න තබා… සොභාදහමේ රිද්මය මෙන්ම උත්තුංග
මනුසත්භවෙත් ජීවනාලිය වන ආලයවත් කැපද…? යන්න සාධාරණ පැනයකි.
පරමාධිපත්‍යය සිනමාධිකරණයට… ජූරි අසුනක් වෙන්ව ඇත ඔබටත්…
සැකසුම : හිරාන් ගමගේ
සුභ නත්තලක් වේවා
ශීත සමයේදී ත් ලස්සනට ඉන්න…
ශීත සමයේ දී ත් හැඩකාර දෙතොලකට සත්කාර..
දවසින් දවස ම ලස්සන නත්තල් දවස් ළං වෙද්දී , මුළු යුරෝපය ඇතුළුව ලෝකයේ බොහෝරටවල් උඳුවප් සීතල වෙලාගනිද් දී, ගතට දැනෙන අධික සීතල නිසා නොයෙකුත් ශාරීරික අපහසුතා ඇතිවිය හැකි බව ඔබ අප කවුරුත් දන්නා කරුණක් . ඉතින් මේ සුන්දර එනමුත් දරාගත නොහැකි ශීතල සමයේ දී ත් අපගේ දෛනික කටයුතු එලෙසින් ම පවත්වාගෙන යා යුතුවනවා. ශාරීරික යෝග්‍යතාව මෙන් ම ශරීරයේ සුන්දරබවත් එලෙසින් ම පවතාවගෙන යාමට දිනපතා අප විසින් කළයුතු සත්කාර කිහිපයක් පිළිබඳව කතාකරන ලිපිපෙලක පළමුවැන්න ඔබ වෙත ගෙන එන්න යි මේ සූදානම.
1. හොඳින් ජලය පානය කරන්න.
ශීතකාලය හෝ වෙනත් ඕනෑ ම සෘතුවක දී ඉතා පහසුවෙන් සහ අඩු ම වියදමකින් ශරීරයට වැඩි ම ප්‍රතිලාභ ලබාගත හැකි ක්‍රමයක් වනුයේ ඔබේ ශරීරයේ BMI අගය අනුව දිනකට පානයකළ යුතු ජලය ප්‍රමාණය නිවැරදිව ශරීරයට ලබාගැනීම යි. එමඟින් අධික ශීතල නිසා අධිකව වියළිබවට පත්වන ඔබේ සම ප්‍රකෘතිමත් කරනවා මෙන් ම දෙතොල් හැමවිට ම මෘදුව, ඉරිතැලීම්වලින් වළකාලමින් සුසිනිඳුව පවත්වාගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
2. සතියකට වරක්වත් දෙතොලේ මැරුණු සම ඉවත් කරන්න.
මුහුණේ, ශරීරයේ මෙන් ම දෙතොල්වල ද මැරුණු සම ඉවත්කළ යුතු බව ඔබ දන්නවාද? සතියකට වරක්වත් lip scrub එකක් භාවිතයෙන් පොතු ගැළැවෙන ස්වාභාවයෙන් වියළිබවට පත්වන ඔබේ දෙතොල exfoliate කිරීම මඟින් හැමවිට ම සිනිදු, මෘදු සහ දීප්තිමත් දෙතොලක් ලබාගත හැකි වේ. මිලාධික නිෂ්පාදන වෙනුවට දුඹුරු සීනි ස්වල්පයක් , එක්ස්ට්‍රා වර්ජින් ඔලිව් හෝ පොල්තෙල් බිඳු කිහිපයක් හා මිශ්‍රකර දෙතොල්වල ආලේප කර සෙමෙන් සම්බාහනය කරමින් මැරුණු සම ඉවත්කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු සෝදාහැරීමෙන් ම ඔබට ඉක්මන් ප්‍රතිඵල දැකගත හැකිවනු ඇත. එමෙන් ම වේදනාකාරී දෙතොල් පැලීම් සහ අවපැහැගැන්වීම මෙන් ම , අධිකව දෙතොල් වියළිබවෙන් තොරවීමට ත් එය උපකාර වනු ඇත.
3. නිතර ම දෙතොල් ලෙවකෑමෙන් වළකින්න
තරමක විසුළුසහගත වැකියක් වුවත් ඔබ නිතර ම මෙම ක්‍රියාව සිතා හෝ නොසිතා සිදුකරන්නේ නම් දිවෙහි ඇති ඛේටය සහ එහි ඇති එන්සයිම මඟින් ඔබේ දෙතොල් තවත් වියළිබවට පත්කරනු ඇත. එබැවින් එය නවත්වාගැනීමට නම් ඉහත අංක එකට ඉහත සඳහන් කර ඇති ආකාරයට ජලය වැඩිපුර පානය කිරීමෙන් එය මඟහරවාගත හැකිවනු ඇත.
4. රාත්‍රී නින්දට පෙර ලිප් බාම් එකක් භාවිත කරන්න.
රාත්‍රීකාලයේ දී නින්දට පෙර ලිප්බාම් එකක් ආලේප කිරීමෙන් ඉතා ම ත් සාර්ථක ප්‍රථිපල ලබාගතහැක.එමෙන් ම ලිප්බාම් වෙනුවට මීපැණි හෝ පොල්තෙල්,වර්ජින් ඔලිව් තෙල් හෝ පිරිසුදු ගිතෙල් ස්වල්පයක් භාවිතයෙන් වඩාත් උසස් ශරීරයට හිතකර ප්‍රථිපල ලැබේ.
5. නිවැරදිව දෙතොල් ආලේපන ඉවත් කරන්න.
මෙය නම් ශීත කාලයට පමණක් ම සිදුකළයුතු සත්කාරයක් නොවේ. මාගේ බොහෝ ලිපිවලින් මම රූපලාවන්‍යාලේපන ගැල්වීමෙන් අනතුරුව නිසියාකාරව ඉවත්කිරීම පිළිබඳව සඳහන් කර තිබෙනවා.අධික
ශීතකාලයේ දී ත් එසේ ම ගැල්වූ තොල් ආලේපන ද ඉවත්කළයුතු වෙනවා. හැමවිට ම මෘදු තුවායක් හෝ cotton pad එකක් භාවිතකර , වැස්ලින් ,පොල්තෙල් හෝ වර්ජින් ඔලිව් තෙල් භාවිත කරමින් හොඳින් ඔබේ දෙතොල් පිරිසුදු කරගත හැකි වේ. අනතුරුව ලිප්බාම් ස්වල්පයක් ගල්වන්න අමතක කරන්න එපා.
ඉතින් ඊළඟ කලාපයෙන් තවත් මේ ලිපි පෙළින් කොටසක් රැගෙන ඔබ හමුවන බලාපොරොත්තුවෙන් මම ඔබෙන් සමුගන්නවා. සුබ දවසක් !
සමීරා ජයසිංහ
වෙස් මුහුණු
ඔපීසියෙ කැන්ටිමේ – උඹේ බත් පත ලිහා
වරෙන් කාපන් කියා – ලෙන්ගතුව අමතලා
ගෙනත් තිබු බිත්තරෙන්-බාගයක් මට බෙදා
දුන්නු හැටි මතක් විය-ගිය බ්‍රහස්පතින්දා
විමසනා විටදි මා- මචං කොහොමද කෙල්ල
ඔහේ ඉන්නවා බං- කීවෙ ගණනක් නැතුව
හැබැයි ඒ වෙලාවෙත් – ෆෝන් එක මේසෙ උඩ
දිටිමි මම මගහැරුණු- ඇමතුම් තිහක් විතර
සති අන්තෙ සති මැද්දෙ- ඕනෑම දවසකදි
නොකර අදි මදි කිසිත්-මදුවිතට එක්වෙද්දි
කලාවද, දර්ශනය- සිංදු කවි මික්ස් වෙද්දි
දිටිමි වැඩිපුර කෝල්- තිබුණ හැටි මිස් වෙච්චි
ඌ තරම් හොඳ එකෙක්- මේකෙ වෙන නෑ ඉතිං
කොල්ලා හිත හොඳ එකා- පණ වුණත් දෙයි මචං
උඹේ ගැන ඇහුවොතින්- උඹේ ගැන කිවුවොතින්
හොඳක් මයි කියැවුණේ – කාගෙ කාගෙත් කටින්
රිලේශන්ශිප් දමා – තිබුණ උඹෙ නම එක්ක
ගෑනු ලමයෙක් එවපු – ටිකක් දිග ටෙක්ස්ට් එක
කියවද්දි ගිය මාසෙ – මගෙ හිතට දැනී දුක
චැට් කලා, විස්තරේ- දැන ගන්න ටිකෙන් ටික
උඹේ ගැනමයි මචං – ඒකි හැමදා ඇහුවෙ
උඹ රණ්ඩු වුණ විටදි – තමයි මට දුක කිව්වෙ
හැමදාම උඹ මත්තෙ – මැරෙන්නටමයි හැදුවෙ
කවදාද අන්තිමට – උඹ ඒකි ගැන බැලුවෙ
මුලදි පහු වුණත් පහු- වෙද්දි රිප්ලයි ක්ෂණික
ඇගෙ ශෝක මූඩ් එක- ෆික්ස් කලා මම හනික
ගැලපෙනවා වගෙයි – මගෙ සහ ඇගේ වයිබ් එක
සොරි මචං ඊයෙ මම – කිව්ව ඒකිට “මැණික”
උඹ දන්නෙ නෑ උඹයි – ඇගෙ ලොවේ අංක එක
ඒකමයි රස කරන් – වින්දෙ උඹ දුන්න දුක
උඹ සුපිරි යාලුවෙක් – ඒක ගැන නෑනෙ සැක
හැබැයි උඹ දන්නෙ නෑ – ජීවිතේ ආට් එක
හැමෝටම කතාවක් – තියනවා ඇත්තමයි
තම තමන් ගැන දන්නෙ – තම තමන් විතරමයි
ඒ වුණත් සිතිය යුතු – වැදගත්ම දේ තමයි
අපෙ කතාවල ඉන්නෙ – අපිම විතරක් නෙවෙයි
තාරක ජයතිලක
Banana and Oat cookies
බන්ධන – කෙටි කතාව
රොබරෝසියා මල් පාර පුරාවටම හැලුනු, මහවැලිය නිදහසේ ගලාගෙන යන පේරාදෙණිය හැමදාම වගේ අදත් නිස්කලංකයි. මේ පුංචි නඟරයට මම ඇබ්බැහි වුනේ වයස අවුරුදු විසි එකේදි. නිදි මරාගෙන ලියපු උසස් පෙල විබාගේ ඉහලින්ම සමත් වුනු මම තේරුනේ පේරාදෙණිය වෛද්‍ය පීඨයට. ඊටත් පස්සේ පේරාදෙණිය මූලික රෝහලට. දැන් මට හරියටම අවුරුදු විසි හතක්. ගෙවුනු අවුරුදු පුරාවටම මම ගෙව්වේ හරිම නිස්කලංක ජීවිතයක්, හරියට පේරාදෙණිය නඟරය වගේ. ඒත් අද, එකම එක ගැහැණියක් මගේ නිස්කලංක ජීවිතේ කණ පිට හැරෙව්වේ මහ පුදුම විදියට. වේදනාවක්ද,තරහක්ද එහෙමත් නැත්නම් අනුකම්පාවක්ද කියලා මටම හිතාගන්න බැරි විදියට මගේ හිත සෑහෙන්න කම්පනයට පත් වෙලා. මට ගෙදර ගිහින් මගේ අම්මා මුනගැහෙන්න, හැම ඇත්තම දැනගන්න දරුණු විදියට උවමනා වුනු නිසාම මම සතියක් නිවාඩු දාලා වාහනේට ගොඩ වුනා.
පේරාදෙණියෙ ඉදන් මේ වෙලාවට නුගේගොඩට යන එක ලේසි නෑ. ඒ තරම් වාහන තදබදය. ඒත් නොයා ඉන්න බැරි තරමට මගේ ඉවසීමේ සීමාව ඉක්මවා ගිහින්. මගේ අම්මාගෙම පෙනුම තිබුනු ගැහැණිය මතක් වෙද්දිත් මට ඇඩෙනවා. ඒත් මම පුලුවන් තරම් හිත හයිය කරගෙන වාහනය පදවනවා.
‘මමයි ඔයාගේ අම්මා, ඒ ගෙදර ඉන්නේ මගේ නංගි. මම ඔයාව දාලා ගියාට මට සමාව දෙන්න පුලුවන් නම්. ඒත් වෙච්ච දේවල් ආයෙත් වෙනස් කරන්න බෑනේ. යටගිය දේවල් ආයෙත් උඩට ගන්න එක අපි හැමෝගෙම ජීවිත අවුල් වෙන වැඩක්. ඔයා මේ ඉන්න තැන ගැන මට හරි සතුටුයි දුව. මම ඔයා ගැන දුර ඉදන් පුලුවන් තරම් හොයලා බැලුවා ඔයා විශ්වාස කරත් නැතත්. ඔයාගේ පුංචි අම්මා ඒ කියන්නෙ මගේ නංගි, එයා තමයි එහෙම කරන්න එපා කිව්වේ. කොහොමත් මම ඉක්මනින් ආයේ ඔස්ට්‍රේලියාවට යනවා. දැන් අවුරුදු තිහක් මම එහෙ හිටියේ. මැරෙන කම් මම එහෙ ඉදීවි.. ඔයා පරිස්සමින් ඉන්න…. තවදෙයක් රනීශා…
මීට දෙපැයකට කලින් සිද්ද වුනු දේවල් වල රූප එකින් එක මැවෙද්දි මම උත්සහ කලා කදුලු නවත්තගෙන ඉන්න. ඒත්,
‘මම ආවේ ලෙඩෙක් බලලා යන්න.එහෙම නැතුව ඔයාව අතරමං කරලා දාන්න නෙවෙයි. කොටින්ම ඔයා මෙහෙ වැඩ කියලා මම දන්නෙ නෑ දරුවෝ. මගේ නංගි වගේම කෙනෙක් නිසා ඔයා මාව දැකලා කතා කරපු නිසයි මට මේ දේවල් ඔයාට කියන්න වුනේ. මොකද මම අක්ක වෙලා මානෙල් නංගි වෙන්නෙ විනාඩි ගානකට. ඉතින් අපි හැම අතින්ම සමානයි. ඔයාට මම මෙහෙම බරක් දෙන්න හිතුවේ නෑ.
ඒ ගැහැණිය තව තවත් වචන මොනවදෝ කියාගෙන යද්දි මම ඔහේ බලාගෙන උන්නා. උදේවරුවේ අම්මා වගේම ගැහැණියක් රෝහලේ දකිද්දි මොන දරුවද අහක බලාගෙන ඉන්නේ? මටත් සිද්ද වුනේ ඒ දේම තමයි. මටත් නොකියා අම්මා මෙච්චර දුරක් ආවේ ඇයි අහන්න ගිය කතාව අන්තිමට නැවතුනේ මගේ ජීවිතේ මෙච්චර කාලයක් හැංඟුනු දෙයක් හොයාගෙන.
මම දන්නෙ නෑ මොන තරම් වේගයකින් නුගේගොඩට ආවද කියන්න. නොදන්වා ගෙදර ආව එක මගේ අම්මට ඒත් පේරාදෙණියෙදි මුණ ගැහුණු නාමලී ට අනුව මගේ පුංචි අම්මට පුදුම සතුටක් වුනු වග මට තේරුනේ ඇය ගේට්ටුව අරින විදිය දකිද්දි.
‘අනේ පුතේ, කියලා ආව නම් මම රහට කෑම හදනවනේ. මම හරි පාලුවෙන් උන්නේ.එක පාරටම ඇයි පුතේ ආවේ? ආයෙ වැඩ වර්ජනයක්ද?
වාහනෙන් බහින්නත් කලින් එක දිගට කියවන ඇය දිහා මම මොහොතක් බලාගෙන උන්නා. ඒ ඇස්, කට, මුහුණ මොන තරම් නම් සමානද? මම ඇය දිහා බලාගෙනම වාහනෙන් බැස්සා. මෙච්චර වෙලා පාලනය කරගෙන උන්නු සිතුවිලි එක මොහොතකින් ඉකියකට හැරෙන්න මහ වෙලාවක් ගත වුනේ නෑ.
‘ඇයි මගේ රත්තරං? මොකද මේ?
‘ඇයි මට එහෙම දෙයක් හැංඟුවේ අම්මේ? ඇයි ඔයාගේ තරුණ කාලේම මම වෙනුවෙන් කැප කලේ? අම්මාට මාව එපා නම් පුංචි අම්මා වුනු ඔයා ඇයි මාව බාරගත්තේ? මට… කියන්න මට කියන්න ඇයි එහෙම කලේ? ඔයා බුදු වෙන්න පෙරුම් පුරනවද අම්මේ?
එක හුස්මට කියාගෙන යද්දි ඇයගේ මුහුණ වෙනස් වෙන හැටි මම බලාගෙන. එහෙත් ආයාසයකින් ඇය හිනාවුනේ මගේ අතින් අල්ලාගෙන.
‘මොනවද මේ කියන්නෙ පුතේ? කවුද මොනවද කරපු කැපකිරීම්? මට තේරෙන්නෙ නෑ….
‘අනේ තවත් හංගන්න එපා අම්මේ. නාමලී අද අහම්බෙන් මට හම්බුනා හොස්පිට්ල් එකේදි. මම ඒ හිතුවේ ඔයා කියලා. අනේ එයාට කිසිම හිතක් පපුවක් නෑ අම්මේ. මට එයා එපාම එපා.. ඒත් ඒ කිව්ව කතාව, අනේ ඒ ඇත්තද අම්මේ?
මම ඇයගේ උරහිස් හොලවමින් අහද්දි ඇය මාව තුරුලු කරගත්තා. ඇයට තුරුලු වීගෙනම ගෙදරට ගොඩ වුනු මම ළඟම තිබුනු පුටුවක හාන්සි වුනා. ගතට වඩා හිතට මහන්සිය දැනෙද්දි හරි අමාරුයි.
මාව තනිකරපු අම්මා කුස්සියට ගියා. ටික වෙලාවකින් කිරි, සීනි ගානට දාපු තේකෝප්පයක් එක්ක මම ආසම කිරි අලුවා පිඟානක් අරගෙන ඇය මගේ ඉස්සරහට ආවා.
‘පුතේ කන්න. ඔයා හෙට අනිද්දා එයි කියලා මට හිතුන නිසයි මම මේවා හැදුවේ…
මම හෙමින් තේ කෝප්පය බිව්වා. අලුවා කෑලි තුන හතරක් කෑවට පස්සේ මම අම්මගේ මූණ දිහා කෙලින් බැලුවා. ඒ මූනේ තිබුනේ අසරන පාටක්. ඒත් මම ඇස් වලින් ඇයට ඇගෙව්වා මම කතාව අහන්න සූදානම් බව. දිගු සුසුමක් හෙලුව ඇය හෙමින් කතාව පටන්ගත්තා.
‘මම දන්නෙ නැ පුතේ අක්කා මොනවා කිව්වද කියන්න. ඒත් මම හැමදේම කියන්නම්.. අක්කා නාමලී, මම මානෙල්. අපි ඉපදුනේ එකට වුනාට අපි දෙන්න හාත්පසින්ම වෙනස් මිනිස්සු දෙන්නෙක්. අක්කාට උවමනා වුනේ හැමදාම ඉහලට යන්න, එතනදි මනුස්සකම් වලට එයා වටිනාකමක් දුන්නු කෙනෙක් නෙවෙයි. එයාට ඕනෙ එයාගෙ වැඩේ කොහොමහරි කරගන්න. උසස් පෙළ ඉවරවුනු ගමන් අක්කට උවමනා වුනා රට කැම්පස් එකකට යන්න. අප්පච්චි තියෙන ඉඩකඩම් වලින් බාගයක් අක්කට විකුණලා රට යැව්වා. මම කොළබ කැම්පස් එකට ගියා. එහෙම රට ගිය අක්කා උපාධිය ඉවර වෙද්දි එහේ උන්නු ලංකාවේ පිරිමි ලමයෙක්ගෙන් ප්‍රෙග්නන්ට් වෙලා. ඒ දරුගැන විනාශ කරන්න හැදුවට ඒක කරන්න බෑ කියලා දොස්තරු කියලා තිබුනා. ඒ තමයි ඔයා. එහේ ඉපදුනු ඔයාව අරගෙන ආව අක්කා ඔයාව මටයි, ආච්චිටයි සීයටයි බාරදුන්නේ ඉක්මනින් එයාගෙ වැඩ ඉවර වුනාම ඔයාව එක්ක යන පොරොන්දුව පිට. ඒත් පුතේ ආයේ එයා ආවෙ නෑ. අපි බලන් උන්නා අවුරුදු දෙක හමාරක්ම. ඒත් එයා නොඑන තැන ඔයාගෙ සීයා කලේ ලොකු ලොකු තැන් වලට කතා කරලා උප්පැන්න සහතිකයක් ඔයාට හදවපු එක. අලුත් උප්පැන්න සහතිකේට දැම්මෙ මගේ විස්තර. එදා මම ඔයාගෙ සීයට කිව්වා මම කවදාවත් බදින්නෙ නෑ මම දුවව බලාගෙන ඉන්නවා කියලා. ඉතින් පුතේ මම ඔයාව හැදුවා. මම ඉස්කෝලේ උගන්නල ගෙදර එන්නෙ ඔයාව බලන්න හීන දැක දැක. මට කසාද බදින්න බය හිතුනා ඔයාට වෙනස් කම් කරයි කියලා ඒ කෙනා. ඉතින් පුතේ එදා මම ගත්තේ හරිම තීරණය. මට අක්කා එක්ක තරහක් නෑ, හැබැයි පුතේ එයාට නැති වුනේ ඔයාව. අද මම ඔයා දිහා බලලා ලබන සතුට එයාට කෝටියක් දීලවත් ලබන්න බෑ. ඒකයි ඇත්ත…
හරිම කෙටියෙන් කතාව අවසන් කරපු ඇය මගේ දිහා බලාගෙන උන්නේ කදුලු පිරිච්ච ඇස් වලින්. ඒ පපුවට තුරුලු වුනු මම මටම එක පොරොන්දුවක් වුනා.
‘මගේ අම්මා ඔයා. මගේ ජිවිතේ තියෙන තුරාවට මම මේ බන්ධනය රකිනවා අම්මේ ‘
තක්ෂිලා ඒකනායක.
