25-12-14

ප්‍රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂාව පිළිබඳ දැනුවත් වෙමු......

ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂාව ( Community Based Intervention & Social Protection) යනු දරිද්රතාවය තුරන් කිරීම, අසමානතාවයන් අඩු කිරීම සහ සමාජ සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා වූ පුළුල් උපාය මාර්ගයක තීරණාත්මක අංග දෙකකි.

ප්රවේශයන් දෙකම මිනිසුන්ට සහ ප්රජාවන්ට තමන්ගේම ජීවිත භාර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට බලගැන්වීමේ වැදගත්කම හඳුනා ගනී. මෙම ලිපියෙන්, අපි ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම සහ සමාජ ආරක්ෂාව පිළිබඳ සංකල්පය සහ පුද්ගලයන්ට සහ ප්රජාවන්ට ඒවායේ විභව බලපෑම ගවේෂණය කරන්නෙමු. ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම යනු ප්රජා අවශ්යතා සපුරාලීම සහ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කරගත් මැදිහත්වීම් හඳුනා ගැනීම, සැලසුම් කිරීම, ක්රියාත්මක කිරීම සහ ඇගයීම සඳහා ප්රජා සාමාජිකයින්ගේ ක්රියාකාරී සහභාගීත්වය ඇතුළත් සහභාගීත්ව ප්රවේශයකි. මෙම ප්රවේශය හඳුනා ගන්නේ ප්රජාවන්ට තමන්ගේම අභියෝගවලට මුහුණ දීම සඳහා යොදා ගත හැකි දැනුම, කුසලතා සහ සම්පත් රාශියක් ඇති බවයි.

ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් ප්රජාවේ නිශ්චිත අවශ්යතා සහ සන්දර්භය අනුව බොහෝ ආකාර ගත හැකිය. ඒවාට ප්රජා සෞඛ් සේවකයින්, ප්රජා පාදක සංවිධාන සහ අධ්යාපනය, ජීවනෝපායන් සහ පාරිසරික තිරසාරභාවය වැනි ක්ෂේත් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ප්රජා මූලික මුලපිරීම් ඇතුළත් විය හැකිය. ප්රජා පාදක මැදිහත්වීමේ ප්රධාන අංගය නම්, එය ප්රජාව මැදිහත්වීමේ ක්රියාවලියේ කේන්ද්රයේ තැබීමයි, එමඟින් ඔවුන්ට ගැටලුවේ හිමිකාරිත්වය ලබා ගැනීමට සහ විසඳුම් සංවර්ධනය කිරීමට සහ ක්රියාත්මක කිරීමට සහයෝගීව වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි.

අනෙක් අතට, සමාජ ආරක්ෂණය යනු දරිද්රතාවය, අවදානම සහ අසමානතාවය අඩු කිරීම අරමුණු කරගත් ප්රතිපත්ති සහ වැඩසටහන් සමූහයකි. සමාජ ආරක්ෂණ මැදිහත්වීම් සාමාන්යයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ අඩු ආදායම, ආබාධිතභාවය, මහලු විය හෝ විරැකියාව වැනි විවිධ සාධක හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ මූලික අවශ්යතා සපුරාලීමට නොහැකි පුද්ගලයින්ට සහ කුටුම්භවලට සහාය ලබා දීම සඳහා . සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් බොහෝ ආකාර ගත හැකිය, මුදල් මාරු කිරීම්, සමාජ රක්ෂණය සහ සෞඛ් සේවා සහ අධ්යාපනය වැනි සමාජ සේවා ඇතුළුව. සමාජ ආරක්ෂණ මැදිහත්වීම්වල ප්රධාන අරමුණ වන්නේ වඩාත් අවදානමට ලක්විය හැකි අයට ආරක්ෂිත ජාලයක් සැපයීම, ඔවුන්ට මූලික භාණ්ඩ හා සේවා සඳහා ප්රවේශය ඇති බව සහතික කිරීම සහ අවම ජීවන තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට හැකි වීමයි.
ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම සහ සමාජ ආරක්ෂාව අතර සම්බන්ධතාවය සංකීර්ණ හා ගතික . ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම ප්රජාවන්ට තමන්ගේම අභියෝගවලට මුහුණ දීමට ඇති හැකියාව ගොඩනැගීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර, සමාජ ආරක්ෂණය ඔවුන්ගේ මූලික අවශ්යතා සපුරාලීමට නොහැකි අයට සහාය ලබා දීමට උත්සාහ කරයි. කෙසේ වෙතත්, ප්රවේශයන් දෙකම පුද්ගලයන්ගේ සහ ප්රජාවන්ගේ යහපැවැත්ම සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ප්රවර්ධනය කිරීමේ පොදු ඉලක්කයක් බෙදා ගනී. ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම සහ සමාජ ආරක්ෂණය එකිනෙකාට අනුපූරක විය හැකි එක් ක්රමයක් වන්නේ ප්රජාවන් සමඟ සහයෝගයෙන් නිර්මාණය කර ක්රියාත්මක කරන සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් සැපයීමයි. සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් සැලසුම් කිරීම සහ ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ප්රජාවන් ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වන විට, මෙම වැඩසටහන් ප්රජාවේ අවශ්යතාවලට ඵලදායී, තිරසාර සහ ප්රතිචාරාත්මක වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, බංග්ලාදේශයේ ග්රාමීය ප්රදේශවල, රජය විසින් ප්රජා පාදක සෞඛ් රක්ෂණ වැඩසටහනක් ක්රියාත්මක කර ඇති අතර එය දේශීය ප්රජාවන් විසින් කළමනාකරණය කරනු ලැබේ. මෙම වැඩසටහන අඩු ආදායම්ලාභී පවුල් සඳහා සෞඛ් රක්ෂණ ආවරණයක් සපයන අතර ප්රජාවේ සියලුම සාමාජිකයින්ට දැරිය හැකි සහ ප්රවේශ විය හැකි පරිදි නිර්මාණය කර ඇත. කළමනාකරණය සහ අධීක්ෂණය සඳහා ප්රජාවන් සම්බන්ධ කර ගැනීමෙන් මෙම වැඩසටහන මගින් ජනගහනය අතර ඉහළ මට්ටමේ සහභාගීත්වයක් සහ පිළිගැනීමක් ලබා ගැනීමට හැකි වී ඇති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සෞඛ් ප්රතිඵල වැඩිදියුණු වී දරිද්රතාවය අඩු වී ඇත.

ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම සහ සමාජ ආරක්ෂාව එකිනෙකාට අනුපූරක විය හැකි තවත් ක්රමයක් වන්නේ ජීවනෝපායන් සහ ආදායම් උත්පාදන ක්රියාකාරකම් ප්රවර්ධනය කිරීමයි. ව්යවසායකත්වය, කුසලතා ගොඩනැගීම සහ ආදායම් උත්පාදනය ප්රවර්ධනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් දරිද්රතාවය අඩු කිරීමට සහ පුද්ගලයන්ගේ සහ ප්රජාවන්ගේ ආර්ථික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඊට අමතරව, මුදල් මාරු කිරීම් හෝ වෙනත් ආකාරයේ ආදායම් ආධාර සපයන සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් දරිද්රතාවය අඩු කිරීමට සහ කුටුම්භවලට ලබා ගත හැකි මූල් සම්පත් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම වැඩසටහන් ජීවනෝපායන් සහ ආදායම් උත්පාදන ක්රියාකාරකම් ප්රවර්ධනය කරන ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට, වැඩිදියුණු කළ යහපැවැත්ම සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට හේතු වන සහයෝගී බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම සහ සමාජ ආරක්ෂාව අභියෝග නොමැතිව නොවන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ප්රවේශයන් දෙකටම සම්පත්, කාලය සහ උත්සාහය අනුව සැලකිය යුතු ආයෝජන අවශ් වේ. ඊට අමතරව, එම ක්රියාවලිය සහතික කිරීම සඳහා රජය, සිවිල් සමාජය සහ පෞද්ගලික අංශය අතර ශක්තිමත් හවුල්කාරිත්වයක් අවශ් වේ. එබැවින්, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් විවිධ සමාජ ගැටළු විසඳීමට සහ ප්රජාවන් තුළ ධනාත්මක වෙනසක් ප්රවර්ධනය කිරීමට වැදගත් මෙවලම් වේ. මෙම වැඩසටහන් මගින් පුද්ගලයන්ට සහ පවුල්වලට, විශේෂයෙන් අවදානමට ලක්විය හැකි හෝ ආන්තිකකරණයට ලක් වූ අයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

ප්රජා මූලික සෞඛ් මුලපිරීම්, අධ්යාපන වැඩසටහන් සහ ආර්ථික සංවර්ධන මුලපිරීම් වැනි ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම්, සමාජ ප්රාග්ධනය ගොඩනැගීමට සහ ප්රජා අයිතිය සහ බලගැන්වීම පිළිබඳ හැඟීමක් ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. හැසිරීම් වෙනස් කිරීම, සෞඛ් ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීම සහ දරිද්රතාවය අඩු කිරීම සඳහා ඒවා ඵලදායී විය හැකිය. මුදල් හුවමාරු වැඩසටහන්, පොදු වැඩ වැඩසටහන් සහ සමාජ රක්ෂණ යෝජනා ක්රම වැනි සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන්, ආර්ථික දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දෙන පුද්ගලයින් සහ පවුල් සඳහා ආරක්ෂිත ජාලයක් සැපයිය හැකිය. මෙම වැඩසටහන් අසමානතාවය අඩු කිරීමට සහ සමාජ ඇතුළත් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සහ ළමුන් වැනි ආන්තික කණ්ඩායම් සඳහා.
සමස්තයක් වශයෙන්, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් සමාජ සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ පුද්ගලයන්ගේ සහ ප්රජාවන්ගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැදගත් මෙවලම් වේ.

කෙසේ වෙතත්, මෙම වැඩසටහන් ඵලදායී ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සහ තිරසාරභාවය සඳහා ශක්තිමත් ප්රජා සහභාගීත්වයක්, දේශපාලන කැමැත්තක් සහ ප්රමාණවත් සම්පත් අවශ් වේ. සමාජ හා ආර්ථික සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීමේදී සහ දරිද්රතා මට්ටම් අඩු කිරීමේදී ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් අත්යවශ් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම වැඩසටහන් ඵලදායී වීමට නම්, ඒවායේ සාර්ථකත්වයට බාධා කරන හිඩැස් සහ අභියෝග හඳුනාගෙන ඒවාට විසඳුම් සෙවීමේ අවශ්යතාවයක් පවතී. මෙහිදී, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කිහිපයක් මම සාකච්ඡා කරමි.

පළමුව, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සැලසුම් කිරීමේදී සහ ක්රියාත්මක කිරීමේදී ප්රජා සහභාගීත්වය සහ හිමිකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීමේ අවශ්යතාවයක් පවතී. මෙම වැඩසටහන්වල ප්රධාන ප්රතිලාභීන් ප්රජාවන් වන අතර, තීරණ ගැනීමේ ක්රියාවලියට ඔවුන් සම්බන්ධ කර ගැනීමෙන් මැදිහත්වීම් ඔවුන්ගේ නිශ්චිත අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා සකස් කර ඇති බව සහතික කෙරේ. ප්රජා සහභාගීත්වය හිමිකාරිත්වය පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කරයි, එය වැඩසටහන් තිරසාරභාවය වැඩි දියුණු කරයි. දෙවනුව, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම්වලට සම්බන්ධ පාර්ශවකරුවන් අතර සම්බන්ධීකරණය සහ සහයෝගීතාව වැඩි දියුණු කිරීමේ අවශ්යතාවයක් පවතී.

සහයෝගීතාවය උත්සාහයන් අනුපිටපත් වීම වළක්වා ගැනීමට සහ සම්පත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කරන බව සහතික කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මැදිහත්වීම් පුළුල් ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සහ කිසිවෙකු ඉතිරි නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා සම්බන්ධීකරණය අත්යවශ් වේ. තෙවනුව, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් සැලසුම් කිරීමේදී සහ ක්රියාත්මක කිරීමේදී සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්රවේශයන් භාවිතය ප්රවර්ධනය කිරීමේ අවශ්යතාවයක් පවතී. සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්රවේශයන් තීරණ ගැනීම සඳහා විද්යාත්මක පදනමක් සපයන අතර එමඟින් සම්පත් ඵලදායීව හා කාර්යක්ෂමව භාවිතා කරන බව සහතික කෙරේ. මෙම ප්රවේශයන් මැදිහත්වීම් ඉලක්කගත ජනගහනයේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා සකස් කර ඇති බවත් සමස්ත සංවර්ධන අරමුණු සමඟ පෙළගැසී ඇති බවත් සහතික කරයි.

සතරවනුව, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් ඔවුන්ගේ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී ඵලදායී බව සහතික කිරීම සඳහා අධීක්ෂණ සහ ඇගයීම් පද්ධති ශක්තිමත් කිරීමේ අවශ්යතාවයක් පවතී. අධීක්ෂණ සහ ඇගයීම් පද්ධති ප්රගතිය මැනීම, අභියෝග හඳුනා ගැනීම සහ අවශ් අවස්ථාවලදී ගැලපීම් කිරීම සඳහා පදනමක් සපයයි. ඔවුන් පාර්ශවකරුවන්ට වගවීම සහ සම්පත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කරන බව සහතික කරයි. අවසාන වශයෙන්, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් දිගු කාලීනව තිරසාර බව සහතික කිරීමේ අවශ්යතාවයක් පවතී.

දේශීය සම්පත් භාවිතය ප්රවර්ධනය කිරීම, ප්රාදේශීය ආයතන සහ ප්රජාවන්ගේ ධාරිතාව ගොඩනැගීම සහ මැදිහත්වීම් රටේ සමස්ත සංවර්ධන අරමුණු සමඟ පෙළගැසී ඇති බව සහතික කිරීම මගින් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

සාරාංශයක් ලෙස, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් සමාජ හා ආර්ථික සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීමේදී සහ දරිද්රතා මට්ටම් අඩු කිරීමේදී ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම වැඩසටහන් ඵලදායී වීමට නම්, ඒවායේ සාර්ථකත්වයට බාධා කරන හිඩැස් සහ අභියෝග ආමන්ත්රණය කිරීමේ අවශ්යතාවයක් පවතී. ප්රජා සහභාගීත්වය ශක්තිමත් කිරීම, සම්බන්ධීකරණය සහ සහයෝගීතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්රවේශයන් ප්රවර්ධනය කිරීම, අධීක්ෂණ සහ ඇගයීම් පද්ධති ශක්තිමත් කිරීම සහ වැඩසටහන් තිරසාරභාවය සහතික කිරීම ඇතුළුව මෙසහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන්. සහයෝගීතාවය උත්සාහයන් අනුපිටපත් වීම වළක්වා ගැනීමට සහ සම්පත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කරන බව සහතික කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මැදිහත්වීම් පුළුල් ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සහ කිසිවෙකු ඉතිරි නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා සම්බන්ධීකරණය අත්යවශ් වේ. තෙවනුව, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් සැලසුම් කිරීමේදී සහ ක්රියාත්මක කිරීමේදී සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්රවේශයන් භාවිතය ප්රවර්ධනය කිරීමේ අවශ්යතාවයක් පවතී. සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්රවේශයන් තීරණ ගැනීම සඳහා විද්යාත්මක පදනමක් සපයන අතර එමඟින් සම්පත් ඵලදායීව හා කාර්යක්ෂමව භාවිතා කරන බව සහතික කෙරේ. මෙම ප්රවේශයන් මැදිහත්වීම් ඉලක්කගත ජනගහනයේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා සකස් කර ඇති බවත් සමස්ත සංවර්ධන අරමුණු සමඟ පෙළගැසී ඇති බවත් සහතික කරයි.

සතරවනුව, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් ඔවුන්ගේ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී ඵලදායී බව සහතික කිරීම සඳහා අධීක්ෂණ සහ ඇගයීම් පද්ධති ශක්තිමත් කිරීමේ අවශ්යතාවයක් පවතී. අධීක්ෂණ සහ ඇගයීම් පද්ධති ප්රගතිය මැනීම, අභියෝග හඳුනා ගැනීම සහ අවශ් අවස්ථාවලදී ගැලපීම් කිරීම සඳහා පදනමක් සපයයි. ඔවුන් පාර්ශවකරුවන්ට වගවීම සහ සම්පත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කරන බව සහතික කරයි. අවසාන වශයෙන්, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් දිගු කාලීනව තිරසාර බව සහතික කිරීමේ අවශ්යතාවයක් පවතී.

දේශීය සම්පත් භාවිතය ප්රවර්ධනය කිරීම, ප්රාදේශීය ආයතන සහ ප්රජාවන්ගේ ධාරිතාව ගොඩනැගීම සහ මැදිහත්වීම් රටේ සමස්ත සංවර්ධන අරමුණු සමඟ පෙළගැසී ඇති බව සහතික කිරීම මගින් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

සාරාංශයක් ලෙස, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් සමාජ හා ආර්ථික සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීමේදී සහ දරිද්රතා මට්ටම් අඩු කිරීමේදී ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම වැඩසටහන් ඵලදායී වීමට නම්, ඒවායේ සාර්ථකත්වයට බාධා කරන හිඩැස් සහ අභියෝග ආමන්ත්රණය කිරීමේ අවශ්යතාවයක් පවතී. ප්රජා සහභාගීත්වය ශක්තිමත් කිරීම, සම්බන්ධීකරණය සහ සහයෝගීතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්රවේශයන් ප්රවර්ධනය කිරීම, අධීක්ෂණ සහ ඇගයීම් පද්ධති ශක්තිමත් කිරීම සහ වැඩසටහන් තිරසාරභාවය සහතික කිරීම ඇතුළුව මෙම රචනයේ ඉස්මතු කර ඇති නිර්දේශ, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් වල කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ දුරක් යා හැකිය. මෙහි ඉස්මතු කර ඇති නිර්දේශ, ප්රජා පාදක මැදිහත්වීම් සහ සමාජ ආරක්ෂණ වැඩසටහන් වල කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ දුරක් යා හැකිය.

පවිත්‍රා රණතුංග

25-12-13

ප්‍රංශය: මැඩලීන්.

සියුම්, බටර් වැනි මෙළෙක්, සහ අලංකාර ලෙස කවච හැඩැති, ප්රංශ මැඩලීන් යනු අලංකාරයේ ප්රතිමූර්තියයි. ලොරේන් කලාපයෙන් ආරම්භ වූ මෙම කුඩා ස්පොන්ජ් කේක් ප්රංශ පේස්ට්රීස් මාලාවල ප්රධාන ආහාරයකිඒවා පෙනෙනවාට වඩා සෑදීමට පහසුය. ඒවායේ රන්වන් හැපෙනසුළු දාර සහ හැඩයන් සමඟ, මැඩලීන් තේ වේලාවට හෝ සැහැල්ලු අතුරුපසක් සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබේ මුළුතැන්ගෙයට පැරිසියානු චමත්කාරයේ ස්පර්ශයක් ගෙන එන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න බලන්න දැන්

අවශ් අමුද්රව් (18 ක් පමණ සෑදේ)

* ලුණු රහිත බටර් ග්රෑම් 100 (තෙල් දැමීම සඳහා අමතර)
* ලොකු බිත්තර 2
* කැස්ටර් සීනි ග්රෑම් 100
* වැනිලා තේ හැන්දක 1 හෝ සිහින්ව ගාන ලද ලෙමන් ලෙලි
* පිටි ග්රෑම් 100
* බේකිං කුඩු තේ හැන්දක් 1
* ලුණු ස්වල්පයක්
* මතුපිටින් ඉසීම සඳහා අයිසිං සීනි (විකල්ප)

උපදෙස්
1. බටර් උණු කර, පසුව තරමක් සිසිල් වීමට පසෙකට තබන්න. මැඩලීන් තැටියක බටර් ස්වල්පයක් ආලේප කර, අතිරික්තය ඉවත් කර පිටි ඉසිය යුතු .
2. බිත්තර සහ සීනි බඳුනක දමා ක්රීම්පාටකට, ඝන සහ පිපී එන තෙක් ගසා ගන්නමේ සඳහා මිනිත්තු 4-5 ක් ගත විය හැකිය. වැනිලා හෝ දෙහි ලෙලි එකතු කරන්න.
3. පිටි, බේකිං කුඩු සහ ලුණු හලා, පසුව බිත්තර මිශ්රණයට මෘදු ලෙස කොටස් දෙකකට මිශ්රකොට ගන්න.
4. සිසිල් කොටගත් උණු බටර් එකට දමා හොඳින් මිශ් වන තුරු අනා ගන්න. බැටරය ආවරණය කර අවම වශයෙන් පැය 1ක් (හෝ එක රැයක් දක්වා) ශීතකරණයේ තබන්න.
5. උඳුන 190°C (170°C ෆෑන් අවන්) / 375°F / ගෑස් 5 , රත් කර ගන්න.
6. සිසිල් කළ බැටරය සෑම අච්චුවකටම හැන්දකින් දමා හතරෙන් තුනක් පමණ පුරවන්න.
7. මිනිත්තු 10-12ක්ක් පමණ මැඩලීන් රන්වන් පැහැයට හැරෙන තුරු සහ ස්පර්ශ කළ විට නැවත උඩට පිපී එන තුරු පුළුස්සන්න. මැද ඇති නැවුම් පාරවල් පාදා ගන්න!
8. ඒවා කම්බි රාක්කයක් මතට හරවා සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. අවශ් නම් අයිසිං සීනි ඉසිය යුතු .

පරිපූර්ණ මැඩලීන් සඳහා උපදෙස්

* බැටරය සිසිල් කරන්නමෙය හම්ප් වර්ධනය කිරීමට සහ වයනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
* අච්චු අධික ලෙස පුරවන්න එපා, එසේ නොමැතිනම් බැටරය විසිරී සම්භාව් හැඩය නැති විය හැක.
* හැකි නම් ලෝහ මැඩලීන් තැටි භාවිතා කරන්නඒවා සිලිකොන් වලට වඩා හොඳ හැපෙනසුළු දාරයක් ලබා දෙයි.
* මැඩලීන් නැවුම්ව ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, එදිනම නම් එය වඩාත් සුදුසුය, නමුත් උඳුන තුල ඉක්මනින් රත් කිරීමෙන් ඒවා නැවුම් කළ හැකිය.

25-12-12

Q20 with අමා | Shanudri Priyasad

දෙසැම්බර් මාසයේ අපි Magazine Q20 with අමා සමග කතා බහට එක්වන්නේ රංගනය, නර්තනය සහ ගායනය උපතින්ම ලබමින් එම ජන්ම කුසලතාවයන් තව දුරටත් පුහුණු කරමින් සහ මනා ලෙස හසුරුවා ගනිමින් ළමා ශිල්පිනියක් ලෙස කලා ක්ශේත්රයට පය තබා අද වන විට ඉතා සුන්දර යෞවනියක් ලෙස දිනෙන් දින බැබලෙමින් කල්පනාකාරිව අති සාර්ථක ලෙස පියවරින් පියවර හෙමින් ගමනක නමුත් ජයග්රාහී ගමනක යෙදෙන ඉතා ජනප්රිය කලා පවුලක තුන්වන දියණිය නැතිනම් වර්තමානයේ 3 sisters නමින් හදුන්වන යුවතියන් ත්රිත්වයෙහි තුන් වෙනි පුරුක එසෙත් නැතිනම් ඉතා ලයාන්විත හඩකට හිමිකම් කියන දක්ෂ ගායන ශිල්පියෙකුගේ ආදරවන්තිය ලෙසද නම් කල හැකි දක්ෂ, ජනප්රිය, සරල, සුරූපි රංගන ශිල්පිනිය ශනුද්රි ප්රියසාද්

1. ශරිර සෞඛ්‍ය වෙනුවෙන් පුරුද්දක් ලෙස එදිනෙදා කරන දේවල් 3 ක්

අවම වශයෙන් සතියට 5 වතාවක් වත් ව්යායාම කරනවා. Chia seeds, Flax seeds වැනි ගුණ දේවල් පානය කරනවා. එමෙන්ම, නර්තනය කටයුතු වෙනුවෙනුත් නිතරම කාලය වෙන් කරනවා.

2. Independent girl කෙනෙක් විදියට ඔබේ වයසේ ඔබව අනුගමනය කරන අයට දෙන්න පුළුවන් හොදම ආදර්ශයක්

තමන් තමන්ව විශ්වාස කලොත් ඕනේම දෙයක් සාර්ථකව කර ගන්න පුලුවන් කියලා මම හිතනවා.

3. Me time ගැන ඔබේ අදහස සහ එහෙම වෙලාවක් වෙන් කර ගන්න හිතන අයට අදහසක්

Me time එකිනෙකාට සාපේක්ෂයි. මට අනුව Me time කියන්නේ මම වෙනුවෙන් මම කැමති, හිත සැහැල්ලු වෙන, සතුටු වෙන, ආතතිය අඩු කරන දෙයක් කරන්න කාලය වෙන් කර ගැනිමයි.

4. ඔබේ හිත රිදුන වෙලාවට ඔබේ පවුල සහ ඔබ වටා ඉන්න ඔබේ සමීපතමයන් ගෙන් මුලුමනින්ම කතා කරන දෙතුන් දෙනෙක්

මම මුලින්ම හැමදේම කියන්නේ බෙදා ගන්නේ මගේ පෙම්වතා එක්ක. ඊලගට අනිවාර්යයෙන්ම මගේ අක්කලා දෙන්නාට, අයියලා දෙන්නාට කතා කරනවා.

5. රංගන ශිල්පිනියක්, නර්තන ශිල්පිනියක්, ගායන ශිල්පිනියක්, ව්‍යාපාරිකාවක් මෙවැනි ඔබ නියැලෙන වෘත්තීන් වලින් ඔබව හදුන්වා දෙනවට වඩාත් කැමති

වෘත්තීය රංගන ශිල්පිනියක් විදියට මාව හදුන්වා දෙනවට මම වඩාත් කැමතියි.

6. එතෙක් මෙතෙක් ජිවිතයේදි ඔබට ලැබුන වටිනාම අගය කිරිමක්

මම බලාපොරොත්තු නොවුන විදියට ක්ශේත්රය තුල ප්රවීනයන්ගෙන් මට අගය කිරිම් ලැබිලා තියනවා අතරින් මෙම දිනවල තිරගත වන නීරා ච්ත්රපටයෙහි රංගනය වෙනුවෙන් මෙතෙක් නොලැබුන විශේෂ අගය කිරිම් රාශියක් ලැබිම සුවිශේෂයි.

7. ඔබ මුදලක් උපයපු මුල්ම අවස්ථාව 

මට වයස අවුරුදු 6 දී විතර රූපවාහිනි දැන්විමකින්   

8. ප්‍රේක්ෂක අප නොදන්නා ඔබගේ තවත් දක්ෂතාවයක්

ප්රේක්ෂකයන් නොදන්න දෙයක් විදියට ගෘහ අභ්යන්තර නිර්මාණකලාව පිළිබදව මගේ හැකියාවන් නම් කරන්න පුලුවන්.

9. ඔබේ ආදරවන්තයාගේ ඔබ කැමති ගතිගුණයක්

මන් වෙනුවෙන් වගේම මගේ පවුලේ අය වෙනුවෙන් එයා ඕනෙම වෙලාවක ඉන්නවා. ඒවගේම එයාගේ යාළුවන්ට, නොදන්නා කෙනෙක්ට වුනත් උදව්වක් කරන්න දෙපාරක් හිතන් නැහැ.

10. ඔබ ඉදිරියේදි ඉගෙන ගන්න හිතන් ඉන්න අලුත් දෙයක්

2019 දි මම උපාධිය අවසන් කලා. එහි ඉදිරි පියවර (Masters) නුදුරු අනාගතයේදි හදාරන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා.

11. ඔබ සංචාරයට වඩාත් කැමති දේශිය සහ විදේශීය තැන් කිහිපයක්

ලංකාවේ මුහුද ආශ්රිත විශේෂයෙන් දකුණ පලාතේ අහංගම වැනි ප්රදේශවල සහ ඕස්ට්රේලියාව, තායිලන්තය වැනි විදේශීය රටවල්වල සංචාරය කරන්න කැමතියි

12. ඔබ අනුගමනය හෝ අනුකරණය කරන Sri Lankan, Bollywood හෝ Hollywood රංගන ශිල්පිනියක්

මම කිසිම කෙනෙක් අනුකරණය කරන්න නැහැ. ආලියා බාත්, කාජොල්, විද්යා බාලන් සහ ජාන්වි කපූර් වැනි රංගන ශිල්පිනියන් වෘත්තීය වශයෙන් කරන කියන දේවල් බලනවා සහ මගේ වෘත්තීය ජීවිතයට ගත හැකි දෙයක් තියනවා නම් ඒවා අනුගමනය කරන්න උත්සාහ කරනවා.

13. ඔබ ලගින්ම ඇසුරු කරන මිතුරෙක් සමග හිත අමනාපකමක් ඇති වුනොත් ඔබේ හැසිරීම පියවර 3 කින් විස්තර කලොත්

මම රංඩු කරන කෙනෙක් නෙවෙයි. ටික දවසක් කතා නොකර ඉදියි. දුක හෝ තරහ නිවුනම මම
කතා කරයි. සිදුවිම ගැන මගේ පෙම්වතා සමග කියයි.

14. ඔබේ පවුලෙන් ඔබ වඩාත්ම සමීප

පොඩි කාලයේ ඉදලා මම ගොඩක්ම සමීප දෙවෙනි අක්කා එක්ක. හැබැයි මේ වෙනකොට අක්කලා දෙන්නායි මමයි හරිම එකතුයි.

15. ඔබ නිතරම තරහ යන, තමන්ගේ නිවැරැදිබව වෙනුවෙන් තර්ක කරන කෙනෙක්ද?

නිතරම තරහා යන්නේ නැහැ. තර්ක කරන්නෙත් නැහැ. නිවැරැදි බව ඔප්පු කරන්න යන්නෙත් නැහැ. මම වැරදියි නිවැරැදි කියලා තව කෙනෙක්ට කැමති විදියට හිතන්න ඉඩ දෙනවා.

16. ඔබේ මීලග උපන්දිනයට පෙර  ඉටු කර ගන්න සැලසුම් කරන දෙයක්

මීලග උපන්දිනයට තව මාස 10 ක් විතර තියනවා. එම කාලය ඇතුලත විශේෂ දෙයක් කරන්න සැලසුම් කරලා නැහැ. සැහැල්ලුවෙන් ජිවත් වෙන්න සහ මේ විදියට හෙමින් ගමනක් යන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා.

17. දැනට ඔබ සතු වටිනාම වත්කම

දැනටත් ඉදිරියටත් මා සතු වටිනාම වත්කම් ලෙස පෞද්ගලික ජිවිතයේදි මගේ පවුල සහ වෘත්තීය ජිවිතයේදි මගේ ප්රේක්ෂකයන් නම් කරන්න පුලුවන්.

18. ඔබේ ව්‍යාපාරය වෙනුවෙන් ඔබ සැලසුම් කරන ඊලග පියවර

පහුගිය අවුරුද්ද පුරාවට ච්ත්රපට රූපගත කිරිම සදහා වැඩිපුර කාලය වෙන් කරන්න සිදුවුන නිසා ව්යාපාර කටයුතු පිළිබදව අවධානය යොමු කරන්න බැරි වුනා. අලුත් පියවරකින් ඉදිරියට යන්න අදහසක් තියනවා.

19. ඔබ මෑත කාලයේදි එකතු කර ගත් පොත් කියවන්න පුරුද්දෙන් ජිවිතයට එකතු වුන අලුත් දෙයක්

මම ගොඩක් පොත් කියවන කෙනෙක් නෙවෙයි. මම සංචාරය කරන කොට අනිවාර්යයෙන්ම පොතක් අරගෙන යනවා. මම හිතනවා කාර්යබහුල අවස්ථාවලදි මගේම ලෝකෙකට යන්න, ආතතිය අඩු කර ගන්න පොත් කියවන පුරුද්ද වැදගත් කියලා.

20. ඔබේ ප්‍රේක්ෂකයන් වෙනුවෙන් පෙළ ගැසුනු ඔබේ ඉදිරි නිර්මාණ පිළිබදව විස්තරයක්

මෙම දිනවල ලංකාවෙහි සහ ලෝකයේ විවිධ රටවල්වල තිරගත වන නීරා ච්ත්රපටය සහ මෝඩ තරිඳු ච්ත්රපට දෙකෙයි ප්රචාරණ කටයුතුවල නිරත වෙනවා. ලබන වසරේ තවත් චිත්රපට දෙකක් තිරගතවිමට නියමිතයි. කවිදු මදිශාන් සමග නර්තන ප්රසංගයක් පවත්වන්න අදහසක් තියනවා. මෙතෙක් කල් මා සමග රැදුන මගේ ප්රේක්ෂකයන්ට ස්තුතිවන්ත වෙමින් ඉදිරියටත් මා සමග එකතු වෙන්න ආරාධනා කරනවා.

අමා නාකන්දලගේ

Photos Credit : Gayan Karunaratne

25-12-11

අපේ ආදරය

මොහොතක් ළඟ නැති වෙද්දී
කල්පයක් වගේ දැනෙන,
මතකයන් අමතක නොකර
පරිස්සම්න් රකින,
ආදරේ කිය කියා ළගින්ම රැදෙන,
නුඹගෙ හමුවීම තවමත් හීනයක්
මට මං ගැනවත් හිතන්නවත්
ඉඩක් නැති තරමට ….

තුන් තිස් පැයේම පරිස්සම්
කරන්න වෙහෙසෙන,
මං ගැනම හිත හිතා නිතර
වෙහෙසෙන,
කවුරු කොහොම මොනව කිව්වත්
විශ්වාසයෙන් ආදරේ රකින,
ඇත්තටම,
නුඹ නම් පුදුමයි වෙලාවකට
කවුරුත් නොහදුනන,
මේ තරමට ආදරයක් හිතේ
ගැඹුරෙම පරිස්සමින් තිබුණ ….

 

ගගන ගුරුගේ

25-12-10

පෙම් සිහිනය

නෙතු කදුලු පුරා
එන දෝරේ ගලා
සංසාරෙ පවා
අප මග හැරුනා,
එය නොදැනි නිසා
අප ලොවට හොරා
පෙම් පද මුමුණා
සිහිනෙක වෙළුනා


හීන් වැහිබිදු හිත් පුරාවට
ඉසින මල් පිබිදිලා ,
රහස් කියමින
දෑස් කොනකින්
බලන සකිසද නුඹම වේ,
මුතුදිනෙක ආයෙත් භවෙකදී
හමුවුනෝතින් සිත මගේ,
මග නොහැරදා
දෝත පාලා
තබාගනු මැන සෙනෙහසින්

 

රීනා

25-12-09

“මාරියා”

මිරිඟුවක් සන්තක විට මෛතූන්…?

Dancing Stars, නිකිණි වැස්ස, Happy Birthday, 1970 Love Story වැනි ජනාකර්ෂණීය මෙන්ම

ගුණාත්මක භාවයෙන්ද තෘප්තිමත් සිනමාපටයන් නිර්මාණය කරමින් හෙලවුඩ් සිනමා වංශ කතාවට

නැවුම් ආක්යානයක් තිළිණ කරමින් ජාතිකව හා ජාත්යන්තරව අනේකවිද ඇගයීම්වලට මෙන්ම

ගෞරවාදරයට පාත් වෙමින් හෙලවුඩ් සිනමාව ජාත්යන්තර සිනමාව හමුවේ අභිනන්දනයට මං සැලසූ

ශ්රී ලංකා තිරරචකයින්ගේ සංසදයේ වර්ථමාන සභාපතීත්වය උසුලන ප්රවීණ තිරපිටපත් රචකයෙකු

මෙන්ම ශ්රී ලංකා සිනමා අද්යයක්ෂකවරුන්ගේ සංසදයේ විධායක කමිටු සාමාජිකත්වය උසුලන ප්රවීණ

අදියුරුවරයෙකුද වන අරුණ ජයවර්ධනයන් විසින් තිරරචනය සකස්කොට අද්යයක්ෂණය කරනු ලැබූ

මාරියා සිනමාපටය පසුගිය නොවැම්බර් අගභාගයේ සිට “Scope Cinema” සිනමා බෙදාහැරීමේ

මණ්ඩලයට අයත් සියළු සිනමාශාලාවන් ඇතුළු දිවයින පුරා පිහිටි සිනමාහල් හතළිකදී පමණ අපගේ

දේශප්රේමී සිනමාලෝලීන් අභිමුඛයට පැමිණුනු බව ඉතාමත් ප්රමෝදයෙන් යුතුව ප්රකාශ කිරීමට

කැමැත්තෙමි.

සුවහසක් සමුදුරු ජීවීන් දඩයම් කරමින් ඉමක් කොනක් නොපෙනෙන සමුදුරු තීරයක සිව්කොණ යා කරවීම

දිවිසැරිය කොටගත් පරිණත ධීවර වෘතිකයන් සය දෙනෙකුට ඔස්ට්රේලියානු මහද්වීපයට නීති විරෝධීව

සංක්රමනය වන්නට මානබලන කෙළිලොල් කොළුගැටයෙකු අහඹු ලෙස හමුවීමත්, ඔහුගේ මූලිකත්වයෙන්

මහසමුදුරෙන්ම සොයාගන්නා ස්වාමියෙකු නොහඳුනන නිර්සොභහවික වනිතාවක් නිසා එතැන්පටන්

ඔවුන් සත් දෙනාගේ ජීවිත වලට සිදුවෙන මනෝමූලික විපර්යාස ගොන්නත් සිනමාපටය ඔස්සේ

දිගහැරෙයි.

චිත්රපටයේ සාරාංශය සැකෙවින් ඉහත පරිදි වන අතර හුස්මකින් ඇරඹී හුස්මකින් නිමවන වසර සියයකට

නොඅඩු කෙටිකාලීන මිනිස් ජීවිතය තුළ කාමාසාව නැමැති ජීවවිද්යාත්මක යෙදවුමේ කාර්යභාරයේත්,

සීමාව ඉක්මවමින් දළුලන කල්හී ඉන් සිදුවෙන අගතිය තුනී කරවනු වස් මනුසතුන්ටම පමණක්

සොභාදහමෙන් උරුම වූ අනර්ඝතම කෞශල්යය වන අවස්තානුකූලව හැඟීම් පාලනය කිරීමේ

ජීවවිද්යාත්මක කාර්යභාරයේත් අන්තර් ක්රියාව සිනමා පටය තුළින් මැනවින් විග්රහ කිරීමට

සිනමාකරුවා සහ තිර පිටපත් රචකයා සමර්ථ වී ඇති බැව් එය අවදානයෙන්  නරඹා උඩුපෙළ කියවාගන්නා

කා හට වුවද ප්රත්යක්ෂ වනවා නොඅනුමානය.

සමුදුරු රළ දෙබෑ කරමින් හුදෙකලාව දියබේ ඉදිරියට ඇදෙනා ධීවර යාත්රාව, සමුදුරෙන් වට වූ හුදෙකලා

ශ්රී ලංකා රාජ්යයට උපමා කළෝතින් සහ කෙළිලොල් කොලුගැටයාගේ මූලිකත්වයෙන් පරිණත ධීවර

කණ්ඩායම සතුවන ඉහත කී නිර්සොභහවික වනිතාව, විවෘත අර්ථිකය හඳුන්වාදීමත් සමග මෙරටට

ඛාන්දු වූ කෙළිලොල් පරිභෝජනවාදය ලෙස උපමා කළෝතින්, විදේශයන්ගෙන් මෙරටට සැණෙකින්

සම්ප්රාප්ත වන විකාරරූපී සංස්කෘතික ලක්ෂනයන් ඉවක් බවක් නොමැතිව වැළඳගැනීම හරහා මෙරට

ජන ප්ර්ජාව වත්මනේ අත්විඳිනා ව්යාකූල සංස්කෘතික විතැන්වීම්, සිනමා රූ සරණියක් ඔස්සේ විද්යාමාන

කරවීම අරුණ ජයවර්ධනයන්ගේ මෙකී සිනමා වෑයමේ යටිපළ වියහැකි බවට සිනමා හා ටෙලි නාට්

කර්මාන්තයන්හී තිර රචකයෙකු ලෙස වෘතීමය වශයෙන් නියලෙන මා උපකල්පනය කරමි.

….. * ශ්රී ලාංකේය සිනමාලෝලීන් හට සිනමාපටය නැරඹීමට විශේෂ හේතු * ……

 

1). ශ්රී ලාංකේය සිනමා වංශකතාවේ සෑහෙන කලක සිට එකම

ආරක වූ වීරයා, පෙම්වතිය සහ දුෂ්ඨයා කේන්ද් කරගත්

තුන්කොන් ප්රේමයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ

වෙනස් වූ ලිංගිකත්වය සහ මිත්රත්වය යන අතිශය සංවේදී මානව විද්යාත්මක කාරණාවන් ද්විත්වයක්

එකිනෙක මුහුකරමින් නිපදවුණු නාට්යමය ක්ෂානරයේ සිනමාපටයකට දර්ශීය උදාහරණයක් වීම

2). රංගන ශිල්පිණියකගේ ශ්රව්යමය හෝ දෘශ්යමය භාවිතාවක් නොමැතිව හුදු රංගන ශිල්පීන්ගේම

ශ්රව්යමය හා දෘශ්යමය භාවිතාවන් අවස්ථාවන්ට සරිලන පරිදි සමමුහුර්ථ කරවීම තුළින් කතා මාලාව

සකසුරුවම්ව වින්යාස ගතකිරීම.

3). සමුදුරු තීරයක යාත්රා කෙරෙන ධීවර නෞකාවක් එකම දර්ශන තලය බවට පත්කොටගනිමින්

පසුතල, රංගවස්ත් හා රංගභාන්ඩ පාරිසරික සාධකවලට ගැළපෙන පරිදි

නිර්මාණය කිරීම හා තේමාවට උචිත අයුරින් තිරය මත සංගෘහිත කරවීම

4). සකලවිධ මනු සංතානයන්හි නෛසර්ගිකව පහළවන්නා වූ නිරන්තරයෙන් වෙනසට බඳුන් වන්නා වූ

අතිශය සංකීර්ණ වූ අතිශය සියුම් වූ මනෝභාවයන්  වන

ආලයඅනුකම්පාවතණ්හාවඊර්ෂ්යාවකෝපයවිරහවසාංඛාවකාංසාවසංතාපයත්රාසයභීතිය,

 කුතුහලය, ආදිය විනෝදාස්වාදය තුරන්ව නොයන විලසින් මහත් සංයමයකින් යුතුව රිදී තිරය මත

ප්රක්ශේපනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම.

උක්ත ප්රශස්ථ සාධකයන් රිදී තිරය මතදී සිනමාරූපණයෙන් වියමන් කරවන්නට අසහාය හේතුපාඨ

සපයන්නේ අන් කවරක්වත් නොව යථාර්ථවාදී වූත් අද්විතීය වූත් රංගන ප්රතිභාවම බව සිනමාව

කියවගන්නා කවරෙකුට උවද නිරායාසයෙන්ම වැටහිය යුතුය.

එදා මෙදා තුර ශ්රී ලාංකේය රිදී තිරය මත කිසිවිටෙකත් එකිනෙක මුනනොගැසුණු උක්ත රංගධරයන්ගේ

එකී රංගන ප්රාතිහාර් අඩු ලුහුඩුකම් විරහිතව පූර්ණ වශයෙන් විදහාපෑමට මං සලසන්නේ ප්රශස්ථ

සංකල්පය, තිර රචනය, අදියුරුත්වය, අර්ථ පතීත්වය, කැමරා අදියුරුත්වය, කලා අදියුරුත්වය, රංග

වස්ත් හා මෝස්තර නිර්මාණය හා වේශ නිරූපණය සිදුකරනා උක්ත නිර්මාණ ශිල්පීන්ගේ කෘතහස්ථ

සිනමා ප්රාගුණ්යම බව නොවලහා පැවසිය යුතුමයි.

සුරංගනීට මාළු ගෙනාවායන නමින් මෙරට ලක්ෂ සංඛයාත ගීතකාමී ධීවර ප්රජාවගේ දෙසවන්

කුල්මත් කරවූ ඉපැරණි ගීතයේ නව ශ්රව් දෘශ් අනුවාදයක් සකස්කොට උචිත අයුරින් අන්තර්ගත

කිරීමට දරා ඇති අනඝි උත්සාහය පිළිබඳව අදියුරුවරයාට මාගේ හෘදයාංගම තුති පිදීමට මෙම සිනමා

විචාරය අවස්තාවක් කරගන්නෙමි.

….* රංගන ධායකත්වය *….

හේමාල් රණසිංහ

මහේන්ද් පෙරේරා

අශාන් ඩයස්

 

ප්රියන්ත සිරිකුමාර

සුරන් දසනායක

දසුන් පතිරණ

දර්ශන් ධර්මරාජ්

 

….* නිෂ්පාදන කණ්ඩායම *….

තිර රචනය සහ අධ්යක්ෂණය | අරුණ ජයවර්ධන

නිෂ්පාදනය | ඉන්ද්රජිත් සිල්වා

කැමරා අධ්යක්ෂනය | චන්න දේශප්රිය

දිය යට සිදුකෙරුණු විශේෂ රූගත කිරීම්හී කැමරා අධ්යක්ෂනය | මැක්ලේන් ඇඩම්ස්

සංස්කරණය | ඩිලන්ත පෙරේරා

සංගීත අධ්යක්ෂණය | චින්තක ජයකොඩි

සහය අද්යයක්ෂණය | දමින්ද ඩී මඩවල

වර්ණ සංයෝජනය | අසංක වික්රමසිරි

ගීත ගායනය | හේමාල් රණසිංහ, මහේන්ද් පෙරේරා, අශාන් ඩයස්, ප්රියන්ත සිරිකුමාර, සුරන්

දසනායක, දසුන් පතිරණ, දර්ශන් ධර්මරාජ් සහ බිමල් ජයකොඩි

ශබ්ද සැලසුම්කරනය | සසික රුවන් මාරසිංහ

අංග රචනය | ප්රියන්ත තිලක් රත්නායක

කලා අධ්යක්ෂනය | සුනිල් ප්රේමරත්න

නිෂ්පාදන සැලසුම්කරණය | අංජලී බුධවත්ත

නිෂ්පාදන කළමනාකරණය | ගිහාන් පෙරේරා

නිෂ්පාදන සම්බන්ධීකරණය | මල්කි විජේමාන්න

උපසිරැසි ගැන්වීම | මලිත් හෑගොඩ

ගීත රචනය | අරුණ ජයවර්ධන, අංජලී බුධවත්ත

මාධ්යය සම්බන්ධීකරණය | ඇන්ටන් ජේ. ප්රනාන්දු

 

අන්තර්ජාතික සිනමා ඇගයුම් උළෙල කිහිපයකම ඔප්නැංවෙමින් හෙලවුඩ් සිනමා කර්මාන්තයේ අනාගතය

පිළිබඳ සාධනීය අපේක්ෂාවන් ඇති කරවන මෙවන් ප්රශස්ථ සිනමා භාවිතාවක් සමඟින් නැවතත් හෙලවුඩය

වර්ණවත් කිරීමට අවැසි සියළු හේතු සම්පත් සැලසේවායි අරුණ ජයවර්ධනයන් අතුළු සමස්ථ නිෂ්පාදන

කාර් මන්ඩලය වෙත මුළු හදින්ම සුභාශිංශන එක්කරමි.

අවසන් වදන…..

මනුසතුන්ගේ විරුද්ධ ලිංගික ආකර්ෂණය සිදුවන්නේ හුදු ස්වයං නිර්ණ අයිතිය මත පමණක්ද?

එසේත් නැතිනම් එය ජීවයේ පදනම වන ප්රජනන යාන්ත්රණයේ මොළය හා ලිංගික හෝර්මෝන හරහා

සිදුවෙන හුදු මෙහෙයවීමක් පමණක්ද? එය එසේ නම්, මානවයා යනු ස්වභාවධර්මයේ අණසක ඉටුකිරීම

උදෙසා නිමවුණු තවත් එක් සත්ත්ව විශේශයක් පමනක්ද?

ප්රමුඛතම මානව හැඟුමන්ගෙන් එකක් වන විරුද්ධ (හෝ සමරිසි) ලිංගික ආකර්ෂණය මෙලෙසින්

ප්රභේදගත කරවිය හැකිද?

එය නිරාමිස ආදරයක් පමනක්මද?, එසේත් නැතිනම් එය හුදු රාගයමද? නොඑසේනම් එය රාගය මිශ්රිත

ආදරයක් ? එනම්, අනුරාගය ?

අත්දැකීම් ඇත්තෝ පිළිතුරු සපයත්වා

සකසුම : හිරාන් ගමගේ

25-12-08

කොතලාගල Camping

කොතලාගල camping 
නිසංසලාගේ චාරිකා
( දෙවන දිනය )


සීතල එන්න එන්නම ටික ටික වැඩි වෙනවා…. වගේම හුළඟට ෆයිනස් කොළ එකට ගැටෙන හඬ හරි අමුතුයිහරියට නිකමි මහා වැස්සක් වගේඒත් ඉතිං මෙහාට වැස්ස කාලෙකින් ඇවිත් තිබුණෙ නෑ…. මේ කන්ද ගිනි අරගෙනත් තිබුණා එක කොටසක්…. හින්දම අපි පරිස්සම් වුනා ගිනි මැල දල්වන්නගල් වට කරලා ගින්දර පිටතට යන්නෙ නැති වෙන්න ආරක්ෂාව ඇතිව අපි ගිනි මැලය දැල්වුවා… 

ගිනි මැලය දල්වලා රාත්රි ආහාරය විදිහට කොතුතුමිත් සොසේජස් හැදුවා.. හදාගත්ත කෑමත් කාලම අපි සිංදුවක් මුමුණනමින් බොහෝ වෙලාවක් ගිනි මැලේ වටා රැඳී සිටියා…..

ඇත්තටම ජීවිතේ අමතක නොවන රාත්රියක්තරු පිරි අහස යට…. ලොකු සීතලක් තිබුණේ වත් නැති තරම්නින්ද අහලකවත් නෑ….. වගේම තමයි මේ කැලේ හිටියා කිව්ව කුළු හරක් දැන් නෑ කියලා දැන ගත්ත නිසාම හිතේ අර තිබුණ පොඩි චකිතයත් නැති වෙලායි තිබුණේ…. හින්දම අපි හතර දෙනාම හිටියේ හරි සතුටින්….

රෑ බෝ වෙනකොට හතර දෙනාම ගිනි මැලයත් නිවා දමලා කුඩාරම් අස්සට රිංගා ගත්තේ හෙට උදෑසන සුන්දර ඉර උදාවත් දකින්න බලාපොරොත්තුවෙන්ඉතින් තරමක සීතලක් තියෙන නිසාම මම නම් ස්ලීපින් බෑග් එක ඇතුලට රිංගා ගත්තේ සුව නින්දක් බලාපොරොත්තුවෙන්

වගේම තමයි උදෑසන අවදි වෙනකොට අවටින් ඇසුණේ එක එක කුරුලු ශබ්ද විතරමයි…. වගේම යමිතමට පන්සලක පිරිත් හඬත් අපිට ඇහුනා…. එතමයි කොතලාගල කන්දට පහළ තියෙන ගමේ පන්සලේ පිරිත් හඬ……

ඉර උදාවක් කියන්නේ කඳු මුදුණකදි දකින්නම ආස කරන සුන්දර දසුනක්…. ඉතිං වලපනේට ඉර පායන්නේ කොහොමද කියල අපි හතර දෙනාම බලාගෙන හිටියා ඉර උදාවෙනකම්ම කොතලාගල කන්දට….. ඒක ඇත්තටම මගේ ජීවිතේ පළවෙනි වතාවට මං දැකපු අමුතුම ඉර උදාවක්….. මොකද තරම් ලස්සනයි…. තනිකරම මුළු කොතලාගල කන්දම තැබිලි පාටයිවෙිලිලා ගියපු වල්පැළෑටිය පවා තැඹිලි පැහැයක් ගෙන තිබුණා

බොහො වෙලාවක් සුන්දරත්වය විදගත්තේ ටිකෙන් ටික තිබුණු සීතලත් අඩුවීගෙන යද්දි…. පස්සෙ තමයි අපි උදේට තේ බිවුවෙිතේත් බිලා අපි අපේ බඩුබාහිරාදිය ටෙන්ටි ඇතුලට දාලා ටෙන්ටි වහලා යන්න පිටත් උනේ තවත් ලස්සන ඉසවුවක් හොයාගෙන

තමයි මෙි කන්දේ ලස්සනම තැනලස්සනම viewpoint එකටලංකාවෙි තුන්වෙනියටම උස දිය ඇල්ල කුරුදු ඔය දිය ඇල්ල පේන තැනට.. වගේම තමයි මෙි යන ගමනෙදි දකින්න පුළුවන් තවත් විශේෂම දෙයක් ගැන චරිත් අයියා වගේම අපට මග පෙන්වු මාමා පැවසුව කොතලාගල ගලනිධානයක් ඇති බව කියන අමුතුම ගල් පර්වතය පිහිටිම නමි හරිම අද්භූත ජනකයි..

ඇත්තටම හිතාගන්න බැරි තරමි හරියට චෛත්යක කොතක් වගේ. නිසාලුනේ මෙි කන්දට කොතලාගල කියන නමත් පටබැදිලා තියෙන්නේකොහොම උනත් අපි කඳවුරු බැන්ද තැන තමයි මෙි කන්දේ උසම තැන.. එතන ඉදන් ලොකු දුරක් නමි නෑ දිය ඇල්ල පෙන මානෙට එන්නපුදුමය කියන්නේ ඇල්ලේ ශබිදයත් ඇසෙනවාමෙි ඇල්ලට එද්දි නමි අපිට ඉදුණු රතු පේර කන්න ලැබුණා.. පේර ගස් විමානයක්අමතක කලේ නෑ මම මගේ ආචිචි අමිමාටත් රස පේර ගෙඩි දෙකක් ගෙනත් දෙන්න….

හැබැයි යන්න තියෙන්නේ ගල් පර්වතය අයිනෙන් ලිස්සන සුලුයි ෆයිනස් කොළ නිසා.. හින්දාම පරිස්සමට යා යුතුයි…. එන්න එන්නම දැඩි අවු රශ්මියක් පතිත උනා දිය ඇල්ල පෙනෙන මානෙට.. එත් පැයකට වඩා අපි දිය ඇල්ල දිහා බලන් හිටියා.. දිය ඇල්ලට මෙහායින් ඇති කිරි කෑ කන්ද ගැනත් අපිට විස්තරයක් පැවසුවා ගමේ මග පෙන්වු මාමා

ඉතිං ලස්සන දර්ශනයට සමුදි අපි නැවත පැමිණියා අපේ කඳවුරු භූමියටඋදැසන අහාරය ලෙස පාන් සමග ජැමි ආහාරයට ගත් අපි අපේ ටෙන්ටි අකුලාගෙන කොතලාගල සුන්දර කදු මුදුණට සමුදි පල්ලමි බැස්සා….

කියන්නම ඔින කිසිම පොලිතින් කැල්ලක් තියා ජරාවක් තිබුනේ නෑ මෙි භූමිය පුරාම තරමි පිරිසිදුයි…. අපිත් අපේ ලටිට පටිට සේරම අරගෙන පහලට බැස්සේ රෑ බෝ වෙන්න ප්රථම ගෙවල් වලට යන්නඅපි පහලට එන තෙක්ම අර මාමා බලන් ඉන්නවා දැක්කාම හිතට දැණුන හැඟිම නමි කියලා නිම කරන්න බෑ

මං මෙි බලන් හිටියේ එනකමි පහලට…. රෑට කැවෙි මොනවද.. බඩඟිනිද…. තේ එකක් බොමු

තරමි මිනිසුන්ගේ හදවත් සුන්දරයිඅපි එපා කිවුවත් අපිට තේ හදලා දුන්නා.. කොහොමත් අපි හතර දෙනාම හිටියේ පිපාසයෙන්.. තේ ටික ඉක්මනින්ම බිලා කියලා අර මාමාගේ දුව නැවතත් අපිට තේ හදලා ගෙනත් දුන්නා.. පැයක් විතර අපි ගෙදර..   මාමා කඩලා දුන්න පැෂන් ගෙඩියත් බැගයේ දමාගෙන මාමාට නැන්දාට වැදලාම අපි ඔවුන්ගෙන් සමුගෙන නැවත පිටත් උනා

කොතලාගල යනවා නමි අමතක නොකර මෙි නිවෙස් දෙකේම පුංචි බබාලා ඉන්නවා එයාලාට මොනවා හරි දෙයක් ගෙනියන්න…. වෙිලාවට අපි ගාව තිබුණා ඔිනවටත් වඩා කෑමයනකොටත් දිලා එනකොටත් දිලයි ආවෙි නිසා හිතට හොදයි

ඉතිං සුන්දර ගමනක් සුන්දර හදවත් එක්ක දින දෙකක් ගෙවා දැමුවා…. එන්න හිතක් නැති තරමිඑතරමි සුන්දර සංචාරයක්හිතම තාමත් සුන්දර වලපනෙ කදු මුදුණේ

නැවත වලපනේ නඟරයට ඇවිත් දවල්ට බඩ පිරෙන්න බත් කාලා භාග්යාවත් බස් එකට දාලා අපි පිටත් උනා අපේ ගමි බිමි කරා එන්නතාමත් හිත එහේ…. ආදරයෙන් මතක් කරන්න ඔින චරිත් අයියාව…. චරිත් අයියා මෙි කදු මුදුන් ගැන වගේම තවත් විස්තර ගොඩක් පැවසුවා. වගේම ගමන පටන් ගත් මොහොතේ ඉදන්ම ගෙදර එනකමි හොයා බැලුවා අපි ගැනඉතිං ස්තුතියි ගොඩක් චරිත් අයියේ..

ගේම මගේ ආදරණිය යාළුවො තුන්දෙනාටත් ගොඩක් ස්තුතියිමට ලස්සන පොටො අරන් දුන්න උපුල් මල්ලිටත් ගොඩක් ස්තුතියි.. හැමදාමත් වගේ හැම ගමනක්ම අවසානේ මම ස්තුතියි කියනවා මෙි විශ්වයට…. ස්තුතියි මාව සතුටින් තබනවාට…. ඉතිංතවත් සුන්දර සංචාරයකින් නැවත හමුවෙමු….

නිසංසලා රණසිංහ

25-12-07

කන්ද නුඹ මන්ද

ඉර හඳ සිඹ වැලඳ දිව රෑ
විසිතුරු සෙවණැලි ඇන්ද
දුර ළඟ නොසැලි අභිමන් පෑ
පියෙකුව සෙනෙහස බැන්ද
දර කොළ පලා ඔසු පැණි දෑ
නොමසුරුවම දුන් කන්ද
කර මහ විපත පෙරදින රෑ
නපුරුම වී ගියෙ මන්ද

නෑ සිය මිතුරු කැල සමගින්
සිනහව සොම්නස වින්ද
මහගෙයි පිරුණු මහ සතුටෙන්
පොළොවට බර වැඩි වී
හිටි වන වැටුණු වැහි කඳුලින්
මිහිකත නෙත රතු වී
මිටි තැන් බල බලම පහලින්
ගලනුව සිතුවේ මන්ද

– තාරක ජයතිලක

25-12-06

පෙනීම රැක ගැනීමට ආයුර්වේද ප්‍රතිකාර

බාහිර පරිසරය හා සංවේදන ලබා ගැනීමට සිරුරේ සංවේදන ඉන්ද්රියන් ඉතා වැදගත් කාර්ය්යක් සිදු කරයි. නිවැරදි සංවේදන තුළින් නිශ්චිත අවබෝධයන් ලබා ගැනීම සඳහා ඇසෙහි දායකත්වය 80% ක් පමණ ඉහළ අගයක් ගනී. එබැවින් ශරීරයේ සංවේදන ඉන්ද්රියන් අතුරෙන් ඇස හෙවත් චක්ෂු/නේත් ඉන්ද්රියට හිමිවන්නේ ප්රධාන ස්ථානයකි.

ඈත අතීතයේ සිටම මිනිසුන් ඇස් වල නීරෝගී බව රැක ගැනීමට විශේෂ අවධානයක් යොමු කොට ඇත.
ඇසෙහි සුවිශේෂී සැකැස්ම හා ඉන්ද්රියක් වශයෙන් එහි වැදගත්කම නිසි ලෙස අවබෝධය තුළින් මෙම සංවේදී ඉන්ද්රිය කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කිරීමත්, සුපරීක්ෂාකාරීව ආරක්ෂා කරගනිමින් නීරෝගීව රැක බලාගැනීමත් අනිවාර්යයෙන්ම සිදු කළ යුතු වේ.
නීරෝගී පෙනීම රැක ගැනීම සඳහා ඇස් වල නීරෝගී බව පවත්වා ගැනීමට හා රෝග වලට නතු වීම වළක්වා ගැනීමටත් යහපත් පුරුදු පුහුණු කරමින් ඒවා අනුගමනය කළ යුතුය.
ඇස යනු ශරීරයේ ඉතා වැදගත් මෙන්ම ව්යුහාත්මකව සංකීර්ණ ලෙස සැකසූ ඉන්ද්රියකි. සංකීර්ණ කැමරාවක් මෙන් හැසිරවිය හැකි මිනිස් සිරුරට උරුම වූ අද්විතීය සංවේදන ඉන්ද්රියක් වන බැවින්, එහි ආරක්ෂාව කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කිරීමට පිළිබඳ දැනුවත් බාවය අතිශය වැදගත් වේ.

රෝග හේතු:-
වැරදි ආහාර විහරණ
දුම්, දූවිලි හා අධික හිරු එළියට නිතර නිරාවරණය වීම
ඩිජිටල් තිර නිතර භාවිතා කිරීම
නින්ද මද බව
ඇස් නිතර පොඩි කිරීම
ඇසට සිදුවන හදිසි අනතුරු
අධික ලුණු, සැර, ඇඹුල් හා කටු රසැති ආහාර නිතර භාවිතය
වාත හා පිත දෝෂ විකෘති වීම
දියවැඩියාව වැනි දීර්ඝ කාලීන රෝග පැවතීම
සෘතු වලට අනුකූලව ආහාර විහරණ අනුගමනය නොකිරීම
මානසික හේතු
ඇතැම් ඖෂධ වර්ග
ඇතැම් බෝවෙන රෝග

ආයුර්වේද මූල ග්රන්ථ වලට අනුව,
පිත කෝප කරන ආහාර භාවිතය
පිත හා රක්තය කෝප කරන ආහාර හේතුවෙන් දැවිල්ල, පැසවීම, රතු වීම වැනි ප්රදාහික ලක්ෂණ ඇති වේ. උදා:- ඇස් රෝග (Conjunctivitis)

අධික මත් ද්රව් හා මත් පැන් භාවිතය
ශුක්ත, අරනාල වැනි පැසවීම මගින් නිපදවන ඇතැම් මත්පැන් වලහිස්ටැමින්නම් රසායන සංයෝගය අඩංගු වීමෙන් සියුම් රුධිර කේෂ නාලිකාවන්ගේ විස්තාරණය සිදු වී ආසාත්මිකතා ලක්ෂණ හට ගැනීම පහසුවෙන් සිදු වේ.
මද් යනු ශරීරයට විෂ ද්රව් බැවින් පමණට වඩා භාවිතයේදී සිරුරේ මෙතිල් ඇල්කොහොල් වැඩිවීම නිසා ඒවා පටක වලදී formic acid හා formaldehydes බවට පත් වීම සිදු වේ. මෙමගින් ganglion සෛල විනාශ වී toxic amblyopia නම් අක්ෂි රෝග අවස්ථාව ඇති විය හැක.
ක්ෂාරීය, තීක්ෂ්ණ, උෂ්ණ, කටු රස ආහාර සිරුරේ pH අගය ඉහළ නැංවීමෙන් සෛලීය මට්ටමේ වෙනස් කම් බොහොමයක් ඇති කරයි. එම නිසා ඇස් සම්බන්ධ රෝග ඇතිවීමට හේතු විය හැක. කටු ආහාර වේදනාව දනවන prostoglandin නම් රසායන ද්රව් උත්තේජනය කිරීමෙන් රුධිර කේෂ නාලිකා විස්තාරණය සිදු කර ප්රදාහික ලක්ෂණ ඇති කරයි.

අධික අම්ල අඩංගු ආහාර භාවිතය
ඇස් ආසන්නව පිහිටි මාංශපේශීන් (Ciliary muscle) දුර්වල වී ඇසිපිය ක්රියාකාරීත්වයට බාධා ඇති වීම නිසා ඇස් ඇරීමට අපහසු වීම සිදු වේ.

කොල්ලු වැනි ප්රෝටීන බහුල ආහාර අධිකව භාවිතයට ගැනීමෙන් පරිවෘත්තීය නිසි ලෙස සිදු නොවී Pentosan නම් රසායනික සංඝටකය හේතුවෙන් ප්රදාහික ලක්ෂණ හට ගැනීම සිදු විය හැක.

ආයුර්වේද වෛද් විද්යාවේ මූල ගන්ථයක් වන සුශැත ආචාර්ය වරයා විසින් රචිත සුශ්රැත සංහිතාවේඋත්තර තන්ත්රයනේත් රෝග සඳහාම වෙන් කොට ඇත.
එහි ඇස සම්බන්ධ ශරීර රචනාත්මකව, භෞත වේදීයව හා ව්යාධිවේදීමය පැහැදිලි කිරීම් මනාව දක්වා ඇත.

ආයුර්වේද වෛද් විද්යාව තුළ අක්ෂි රෝග වලින් වැළකීම සඳහා දින චර්යයා (daily regimen) තුළ හිතකර ක්රියාවන් අන්තර්ගත කොට ඇත. ස්නානය, නින්ද, තෛල අභ්යංගය, අංජන, ධූමපාන, නස් පිළිබඳව සවිස්තරාත්මකව දක්වා ඇත. එමෙන්ම ආයුර්වේද රසායන ප්රතිකාර (rejuvanation) සහ ඇස් සම්බන්ධිත විශේෂිත ප්රතිකාර ක්රම සාර්ථක ප්රතිඵල ලබා දේ.

වර්තමානයේදී නවීන විද්යාත්මකව හදිසි රෝග අවස්ථා සඳහා නවීන උපකරණ භාවිතයෙන් රෝග විනිශ්චයන් පහසු වීම, සියුම් ශල් කර්ම කිරීමේ හැකියාව හා ගුණාත්මක ඖෂධ ලබා දීම සිදු වුවත් ඇතැම් කාලීන ඇස් සම්බන්ධ ආබාධයන්, දියවැඩියාව නිසා හටගනු ලබන අධිමන්ථ (glucoma/uveitis) හා මධුමේදනීය තිමිර (diabetic retinopathy) යන රෝග අවස්ථාවන් හා නැවත යථාවත් කළ නොහැකි හානිවීම් ගෙන දෙන රෝග උදා:-macular degeneration තත්ත්වයන් සඳහා තවමත් ප්රතිකාරයේ සාර්ථකත්වය කරා ලඟා කොට නොමැත. එබැවින් ඇස් වල නීරෝගී බව රැකගැනීමට ආයුර්වේද ප්රතිකාර වල වැදගත්බාවය කෙරෙහි අවධානය හිමි වී ඇත.

ඇස සැකසී ඇත්තේ පංච මහා භූත වලිනි.
තේජපෙනීම ලබාදේ.
ආප්ද්රවමය පදාර්ථ හා ඇසෙහි ලිහිසි බව ඇති කරයි.
වායුක්රියාව, ඇසිපිය ගැසීම සිදු කරයි.
පෘථිවිව්යුහය සපයා දේ.
ආකාෂහිස් අවකාශය ලබා දේ.
ඇසෙහි ක්රියාකාරීත්වය හා ව්යුහය පදනම් කර ගනිමින් ඇස මණ්ඩල 5, සන්ධි 6 හා පටල 5ක් ලෙස ව්යුහාත්මක වශයෙන් වෙන්කොට දක්වා ඇත.
සුශ්රැත සංහිතා ග්රන්ථයට අනුව නේත් රෝග 76 ක් ශරීර ව්යුහාවට අනුව ප්රබේද කර ඇත.
සන්ධිගත (lid disorders) උදා:- කඵජ අභිෂ්යන්ද (blepharitis)
වර්ත්මගත රෝග (conjunctival diseases) උදා:- අංජන නාමිකා (chalazion), කුකුණක (trachoma)
ශුක්ලගත රෝග (scleral diseases) ඇසෙහි සුදු පැහැති ප්රදේශයේ හටගනු ලබන රෝග
කෘෂ්ණගත රෝග (corneal diseases) ඇසෙහි කළු ඉංගිරියාව ආශ්රිත රෝග උදා:- corneal ulcers
දෘෂ්ටිගත රෝග (vision-related) දෘෂ්ටිවිතානයේ, දෘෂ්ටික ස්නායුව හා කාචය ආශ්රිත රෝග උදා:- තිමිර (early cataract/refractive errors), ලිංගනාශ හා කාච (cornical opacities/mature cataracts)
සර්වගත රෝග (whole eye) උදා:- අභිෂ්යන්ද (conjunctivitis/inflammation)

මීට අමතරව පෝතකී (stye/chalazion), අර්ම (pterygium) යන රෝග අවස්ථා සඳහා විශේෂිත ආයුර්වේද අක්ෂි රෝග ප්රතිකාර දක්වා ඇත.

ප්රතිකාර :-

ශෝධන ප්රතිකාර ලෙස වමන, විරේචන, නස් හා රක්ත මෝක්ෂණ ප්රතිකාර සිදු කරනු ලබන අතර ශමන ප්රතිකාර ලෙස ත්රිඵලා ඝෘත, නේත් බිංදු සහ ප්රතිප්රදාහක ඖෂධ වන තර්පණ ගුණ සහිත යෂ්ටිමධු (neuro pritective effect) හා දාරු හරිද්රා (anti-microbial) අක්ෂි රෝග සම්බන්ධයෙන් විශේෂිත ඖෂධ වේ.
ත්රිඵලාඅරලු, බුලු, නෙල්ලි ඇස් සම්බන්ධ බාහිර මෙන්ම අභ්යන්තර ප්රතිකාර සඳහා බහුලව යොදා ගැනේ. එම ඖෂධ වල ප්රතිඔක්සිකාරක (anti-oxidative) හා ප්රතිප්රදාහක (anti-inflammatory & cytoprotective) ගුණ සහිත බව විද්යාත්මකව තහවුරු කොට ඇත.
එමෙන්ම ආයුර්වේද මූල ග්රන්ථ වල සඳහන් ජීවනීය හා චක්ෂුක්ෂ් ද්රව් ඇස් වල පෙනීම වර්ධනය කළ හැකි හා වයසට යා නොදී රැක ගත හැකි ඖෂධ ලෙස දක්වා ඇත.
බාහිර ප්රතිකාර ලෙස නේත් තර්පණ, ආශ්චෝතන (eye drops), බිඩාල (oinments), පුටපාක (juice insillation) හා අංජන (collyrium application) ප්රතිකාර රෝගියාට ඉහළ ප්රතිඵල ලබා දේ. එමඟින් ඇස අවට රුධිර සංසරණය නිවැරදි කිරීම මගින්, බාධා ඉවත් කරමින් විෂ කොටස් ඉවත් කිරීමත් ක්රමවත් රුධිර සැපයුමක් ලබා දී ඇස පෝෂණය කිරීමත් සිදු කරයි.

තර්පණඇස් වටා ගිතෙල් රඳවා තබා ගැනීමෙන් ඇසෙහි වියළි බව, විඩාව හා දුර්වල බව නැති කිරීම සිදු කෙරේ. (early degenerative changes සඳහා ඉතා සුදුසු වේ.)
පුටපාකපෝෂණීය ප්රතිකාරයක් ලෙස නැවුම් යුෂ යොදා ගනිමින් සිදු කරයි. අක්ෂි මාංශ පේශීන්ගේ පෝෂණය හා ශක්තිමත් බව වැඩි කිරීම සඳහා තර්පණ ප්රතිකාරයෙන් පසු සිදු කරන විශේෂිත ප්රතිකාරකි.
ආශ්චෝතනක්ෂණික ප්රදාහ තත්ත්ව සඳහා ඖෂධීය නේත් බිංදු භාවිතා කිරීම සිදු කරයි.
අංජනඅක්ෂි රෝග වලින් වැළකී සිටීමට මෙන්ම කාලීන අක්ෂි රෝග සඳහා ඉතා සුදුසුය.
නස්ඖෂධීය තෙල් භාවිතයෙන් දෘෂ්ටික ස්නායුව ඇතුළු ඇසට ස්නායු ආවේග සපයන අනෙකුත් ස්නායු උත්තේජනය කිරීම සිදු කරයි.
ශේකඇස මතින් ගලා යන පරිදි ඖෂධීය දියර වත් කිරීම මගින් ඇසෙහි ආසාදන තත්ත්වයන් නැති කරයි. (conjunctivitis, acute infections)
මීට අමතරව විශේෂිත ආයුර්වේද ප්රතිකාර ලෙස භේදන, ලේඛන, ක්ෂාර කර්ම වැනි ප්රතිකාර පිළිබඳව සවිස්තරාත්මකව දක්වා ඇති අතර ප්රතිකාරයේදී සාර්ථක ප්රතිඵල ලබා දේ.

ඇසෙහි වියළි බව (dry eye) සඳහා තර්පණ ප්රතිකාරය ලිහිසි ද්රව් භාවිතයට වඩා ප්රතිඵලදායකය. කෘත්රිම දියර වර්ග ඇසට දැමීම වෙනුවට, අක්ෂි තර්පණ සඳහා ත්රිඵලා ඝෘත භාවිතයෙන් කදුළු ශ්රාවී ග්රන්ථින් උත්තේජනය කොට කදුළු ගැලීම හොඳින් සිදුවී ඇසෙහි වියළි බව නැති කිරීමත්, පෙනීමේ දුර්වලතාව මගහැරීමත් සිදු කරයි.

ත්රිඵලා හා යෂ්ටිමධු ඖෂධවල පවතින ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ මගින් කාච (cataract) ඇති වීම ප්රමාද කරයි.
නස්, තර්පණ, ලේඛන ප්රතිකාර මගින් ඇස අභ්යන්තර පීඩනය (intra-occular pressure) අඩු කර ග්ලූකෝමා ඇති වීම වළක්වා ගත හැක.
මධුමේහනීයතිමිර (diabetic retinopathy) අවස්ථාව සඳහා ත්රිඵලා, නෙල්ලි යන ඖෂධ භාවිතා කිරීමෙන් රෝගයේ වර්ධන වේගය අඩු කිරීමට සමත් වේ.

හිතකර ක්රියා:-
ගිතෙල්, කිරි, පලා වර්ග භාවිතය
ත්රිඵලාඅරලු, බුලු, නෙල්ලි තම්බා පානය කිරීම
රාත්රී සුව නින්දක් ලබා ගැනීම
ඩිජිටල් තිර භාවිතය රාත්රී කාලයේ අවම කිරීම
ජලය හොඳින් පානය කිරීම

අහිතකර ක්රියා:-
අධික කුළුබඩු යෙදූ, පැසවීමට ලක් වූ, තෙල් අධික ආහාර භාවිතය
දුම්, දූවිලි හා අධික හිරු එළියට නිතර නිතර නිරාවරණය වීම
මද අඳුරේ කියවීම හා ඇස් වෙහෙසට පත් කිරීම

තර්පණ ප්රතිකාර සමග සිදු කරනු ලබන නව් ප්රතිකාර ක්රම (modern ergonomic practices) මගින් ඩිජිටල් තිර භාවිතය නිසා හටගනු ලබන අක්ෂි රෝග (computer vision syndrome) සඳහා ඉතා ඉහළ සුව වීමේ ප්රගතියක් ලබා ගත හැකි බව පර්යේෂණ මගින් තහවුරු කොට ඇත.
ආයුර්වේද හා නව් ප්රතිකාර ක්රම එක්ව භාවිතයේ ප්රතිඵල ලෙස ඇතැම් අක්ෂි රෝග සඳහා එක් එක් වෛද් ක්රමයන් තනිව ප්රතිකාර සිදු කීරීමට වඩා ඉහළ සාර්ථකත්වයක් ලබා දෙන බව විද්යාත්මකව පෙන්වා දී ඇත.
ඇසෙහි සුද ඇතිවීම (cataract) නොහොත් කාච රෝග අවස්ථාව සඳහා ආයුර්වේද ප්රතිකාර සඳහා කල්තියා යොමු වීමෙන් ශල් කර්ම වලට යොමු වීම ප්රමාද කිරීමේ හැකියාව පවතී.

එබැවින් ආයුර්වේද ප්රතිකාර සඳහා යොමු වීම තුළින් ඇස් වල නීරෝගී බව රැක ගැනීමටත්, අක්ෂි රෝග සම්බන්ධ ප්රතිකාර සඳහා සුදුසුකම් ලත් ආයුර්වේද විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් වෙත ප්රතිකාර සඳහා යොමු වීමෙන් ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නංවා ගනිමින් ඇස් රෝග හටගැනීම හා වර්ධනය වීම ප්රමාද කිරීමටත් හැකියාව ඔබට ලැබෙනු ඇත.

ආයුර්වේද වෛද්‍ය නාලිකා ජයතිලක
BAMS – Colombo (SL)

25-12-05

අභියෝග සඳහා සූදානම් වීමේ වැදගත්කම

ජීවිතය කියන්නේ අපූරු මාර්ගයක්. බලාපොරොත්තු උනාටත් වඩා ලස්සන මතකයන් වගේම අපේක්ෂා නොකළ වක්රතා සහ අවස්ථාත් මේ ගමන් මාර්ගයේ හමුවී ඇති .ඉදිරියට මුණගැහෙන්නට ඇති.

පෞද්ගලික සාර්ථක හාඅසාර්ථකතා සිට වෘත්තීය අභියෝග දක්වා, අභියෝග ජීවිතයේ අත්යාවශ් කොටසක් . කිසිවකට බිය නොවී, පෙර සූදානම්ව සිටින්නට හැකි නම්, තුළ අභියෝග ජය ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වැඩියෙන් පවතී.

අභියෝග සඳහා සූදානම් වීමෙන් ඔබගේ ආරක්ෂාකාරීභාවය වර්ධනය කර ගන්නට පුලුවන්. අපිට අසාර්ථකතා වලින් නැවත නැගී ඉදිරියට යා හැකි මානසික සහ සංවේදී ශක්තියක් ගොඩනගා ගත හැකි නම්, ඉදිරියේදී ඇතිවන අපහසුතා හා අභියෝග සැලකිල්ලට ගෙන සැලසුම් සකස් කරගැනීමට හැකි නම් විට, එම අවස්ථාවන්ට බිය වීමට හෝ අනවශ් ලෙස තැති ගැනීමට උවමනා වන්නේ නැහැ.

එමෙන්ම පෙර සූදානම අපව අනාගත අවස්ථා විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ නිර්මාණාත්මක විසඳුම් සොයා ගැනීමට හුරුකිරීමක් කරනවා. අපි සෑම සිද්ධියක්ම පෙරහුරු කරන විට, අවස්ථාවට සාමකාමී සහ තාර්කිකව ප්රතිචාර දැක්වීමට පුළුවන් වෙනවා. වෘත්තීය ක්ෂේත්රවල නම් අසාර්ථකතාවන් සාර්ථකතාවන්ට පත් කරගැනීමට අවශ් පුහුණුව සහ දැනුම නිරතුරුවම ක්රමානුකූලව ලබා දෙනවා.

ආතතිය සහ පීඩනය අඩු කරන කදිම කියාවලියක් තමයි මේ පෙර සූදානම. කිසිදු
නිරීක්ෂණයක් නොමැතිව උනත් ඇතැම් අවස්ථාවන් පිළිබඳව ආතතියක් අප තුල ඇති වීමට පුලුවන්.සූදානම් නොවී සිටීමත් ඒකට බලපාන ප්රබල හේතුවක් .

අභියෝග වලට මුහුණ දෙන්නත් කලින්, අපිට බරපතළ ලෙස බලය හීන වූවා මෙන් හැඟෙන්නේ මෙකී පෙර සූදානමේ අඩු වැඩිකම් නිසා වෙන්න බැරිද? සූදානම්ව සිටින විට, පැහැදිලි සැලැස්මක් සහිතව අවස්ථාවන්ට මුහුණ දෙන්න පුළුවන්, ආතතිය අඩු කරමින්, තමාගේ අභ්යන්තර ශක්තිය වඩවා ගන්න පුලුවන් .

ඇත්තටම හිතලා බැලුවොත්, පුද්ගලික සංවර්ධනය උද්දීපනය කරන්න තමයි
අභියෝග තියෙන්නේ. සඟවා ඇති අවස්ථා ලෙස අපි අභියෝග වලට මුහුණ දෙන්න සූදානම් උනොත්, අපේ ශක්තිය අපේම දුර්වලතා අභිබවා ගොස් අපි ගැනම අභිමානයක්, ආඩම්බරයක් අවසානයේ ඉතුරු කරනවා.

ඉතින් සෑම අවස්ථාවක්ම පුද්ගලික වර්ධනය සඳහා ඉදිරි පියවරක් විදියට දකින්න පුලුවන් නම්, ධනාත්මක මනෝභාවයක් ගොඩනගා ගැනීම තුළින් අපට අවස්ථාවට මුහුණ දීමට අවශ් මෙවලම්, දැනුම සහ විශ්වාසය අප තුලින්ම හොයා ගන්න එක අපහසු කාර්යයක් වෙන්නේ නැහැ.

එවන් මනෝභාවයක් ඔබගේ මානසික සෞඛ්යය වර්ධනය කරනවා වගේම , අනෙක් අය සඳහාත් උද්දීපනයක් ඇති කරනවා. ඉතින් අභියෝග අතහැරලා අපිට මේ ගමන යන්න බෑ. මේ ගමනම අභියෝගක්. මූලික සැලසුම්, පෙර සූදානම, එකී අභියෝග වලට මුහුණු දෙන්න අවශ් වටපිටාව, දැනුම සහ සම්පත් වලින් සන්නද්ධ වෙන එක තමයි අපි කරන්න ඕනේ, සාර්ථකත්වයේ සවුදිය අවසානයේ සමරන්න නම්.

දිමුතු සේනාදි .