Year: 2025

අද කාර්යබහුල සමාජය තුළ, රැකියාව සහ පවුල් ජීවිතය අතර සුබසාධනයක් තබා ගැනීම බොහෝ දෙනෙකුට අභියෝගයකි. නමුත් නිසි සැලසුම් කිරීමෙන් සහ කාල කළමනාකරණය හොඳින් කළහොත්, දෙකෙහිම සමතුලිතභාවය පවත්වාගෙන යා හැකිය.

1. රැකියාව සහ පවුල අතර අසමතුලිතභාවය ඇතිවීමේ හේතු
• අධික වැඩබර සහ කාලය පාලනය නොකිරීම – වැඩ පැය දිගු වීම හෝ වැඩබර වැඩවලට යටත් වීම, පවුල් සමීපතාවයට බාධාවක් විය හැක.
• මානසික ආතතිය – වැඩ පිළිබඳ ආතතිය නිසා පවුල් සාමාජිකයන් සමඟ ගත කළ යුතු කාලය සීමා විය හැක.
• කොන්ත්‍රාත් වැඩ සහ විදේශ රැකියා – ඇතැම් රැකියා සඳහා ගෙදරින් දුරස්ථව වැඩ කිරීමට සිදුවීම නිසා, පවුල් සබඳතා අඩුවිය හැක.

2. රැකියාව සහ පවුල් ජීවිතය තුළ සමතුලිතභාවයක් ඇති කරන්නේ කෙසේද?

i. නිසි කාල කළමනාකරණය
• වැඩ සහ පවුල් කාර්යය සඳහා නිශ්චිත කාලයක් වෙන්කර ගැනීම.
• පවුල් සාමාජිකයන් සමඟ අනිවාර්යයෙන් කාලයක් ගත කිරීම.

ii. ප්‍රමුඛතා වෙන් කිරීම
• පවුලේ අවශ්‍යතා සහ රැකියාවේ යුක්තිය අතර සන්සුන් තීරණ ගැනීම.
• වැඩ ස්ථානයේදී වැඩ සහ පවුලේදී පවුලට කැපවීම.

iii. මානසික සන්සුන්තාවය පවත්වා ගැනීම
• වැඩ ආතතිය නිවේශන ක්‍රම භාවිත කිරීම (ව්‍යායාම, යෝගා, ආගමික ක්‍රියාවලියක්, හෝ පවුලේ සාකච්ඡා).
• අවශ්‍ය විවේක ගැනීම සහ පවුල සමඟ නිවාඩු ගත කිරීම.

iv. තාක්ෂණය නිසි අයුරින් භාවිතා කිරීම
• වැඩ අවසානයට පසු සේවා ස්ථානයේ කාර්යයන් නිම කර, පවුල් සාමාජිකයන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම.
• නිවසට වැඩ ගෙන ඒම පාලනය කිරීම.

3. රැකියාව සහ පවුල අතර සමතුලිතභාවය ගතකළද, වාසි මොනවාද?
• මනෝසංයම සහ ආතතිය අඩු වීම
• සන්සුන් පවුල් ජීවිතයක්
• වැඩ සහ පෞද්ගලික ජීවිතය යහපත්ව ගත හැකි වීම
• දරුවන්ට සහ පවුල් සාමාජිකයන්ට වැඩි ආදරය සහ ආරක්ෂාවක් ලබාදිය හැකි වීම

නිගමනය

රැකියාව සහ පවුල් ජීවිතය අතර සන්සුන් සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම ජීවිතයේ තීරණාත්මක විය හැක. කාල කළමනාකරණය, ප්‍රමුඛතා හඳුනා ගැනීම සහ ආදරය පදනම් කර ගත් සබඳතාවයක් පවත්වා ගැනීම මඟින්, සතුටුදායක සහ සාර්ථක ජීවිතයක් ගත කළ හැක.

අහිමි හිමිකරු