Author: Digital My Business

තාක්ෂණික දියුණුවත් සමඟ වර්තමානය වන විට, සන්නිවේදනයේ මූලික අවශ්‍යතා සපුරා ගැනීමට නව මාධ්‍ය සහ සමාජ මාධ්‍ය තෝරාගැනීමට පුද්ගලයන් නැඹුරුවී තිබීම අරුමයක් නොවේ. සන්නිවේදන අවශ්‍යතා හැරුණ කොට මුදල් ඉපයීමේ මාර්ගයක් වශයෙන්ද සමාජ මාධ්‍යට හිමිවන්නේ ප්‍රමුඛ ස්ථානයකි.  ඒ අතරිනුත් යූ ටියුබ්( Youtube) යනු ඔබ අප සැවොම දන්නා මුදල් ඉපයීමට හැකි සමාජ මාධ්‍ය වේදිකාවකි.

 යූ ටියුබ්( Youtube) මඟින් මුදල් ඉපයීමේ සංකල්පය අද ඊයේ බිහිවූවක් නොවන නමුත්, වර්තමානය වන විට යූ ටියුබ්( Youtube)  හොඳ ආදයමක් ලැබිය හැකි වේදිකාවක් ලෙස පෙරටත් වඩා ජනතාව අතර ප්‍රචලිත වී තිබේ. 

විවිධ හේතු සාධක මත, විවිධ අන්තර්ගතයන් රැගෙන මෑතකාලීනව ආරම්භ වූ යූටියුබ් චැනල් සංඛ්‍යාව විශාල වශයෙන් ඉහළ ගොස් ඇත. එසේ හතු පිපෙන්නාක් මෙන් ආරම්භ කළ යූ ටියුබ් නාලිකාවලින් වර්තමානය වන විට පැවැත්මක් සහිතව සාර්ථක වී ඇත්තේ යූ ටියුබ් නාලිකා කිහිපයක් පමණි. යූ ටියුබ් නාලිකා බොහොමයක් අසාර්ථක වීමට විවිධ කරුණු රාශියක් බලපා තිබේ. මම පළමුවැන්න ලෙස ඔබ යූ ටියුබ් Youtube නාලිකාවක් පටන් ගෙන එය ඔහේ තිබෙන්නට හැරීමෙන් ඔබට ආදායමක් හිමිවන්නේ නැත. එමෙන්ම ඔබ ආවට ගියාට මාසයකට එකක් දෙකක් ඔබේ අන්තර්ගතයන් යූටියුබ් නාලිකාව වෙත මුදා හැරීමෙන්ද ඔබට සාර්ථකත්වයක් හිමිකරගත නොහැකිය. යූටියුබ් මඟින් ආදායමක් ලැබීමට නම් පළමුව ඒ ගැන මනා අවබෝධයකින් සිටීම කළ යුතුය. එමෙන්ම ඒ සඳහා යම් කැපවීමක් කලයුතු වේ.

 මෙම ලිපිය මඟින් ඔබ හමුවට ගෙන එන්නේ සාර්ථකව යූ ටියුබ් නාලිකාවක් පවත්වාගෙන එමඟින් ආදායමක් බලා ගන්නා ආකාරය පිළිඹඳවයි. ඔබගේ යූ ටියුබ් නාලිකාව හරහා මුදල් ඉපැයීමට නම් කොන්දේසි හතර සම්පූර්ණ කළ යුතුවේ.

01).පළමුව, ඔබේ නාලිකාවට ග්‍රාහකයින් 1000ක් සිටිය යුතුය. ( 1000 Subscirbers)

            අලුතෙන් යූ ටියුබ් නාලිකාවක් ආරම්භකරන ඕනෑම පුද්ගලයකුට අසීරුතම කරුණ නම්, තම නාලිකාවට පළමු Subscirbers ලා 1000 ලබාගැනීමයි. Subscribers යනු ඔබට කැමති පිරිසක් ඔයා වටේ එකතු වීමයි.මෙය ඉතාම සංකීර්ණ දෙයකි. මේ මුල් Subscribers ලා 1000 යනු ඔබගේ යූ ටියුබ් නාලිකාවේ පදනමයි. 

                           ඔබගේ යූටියුබ් නාලිකාවට ග්‍රාහකයන් ඒකරාශී වීමේ මූලිකම අඩිතාලම වන්නේ ඔබ  පළ කරන අන්තර්ගතයන්, (Content)ය.  නාලිකාවක් පටන්ගත් මුල් කාලයේදී එක දිගට වටිනා හරවත් අන්තර්ගතයන් (Content)  පළකිරීම කළ යුතුමය.  කඩින් කඩ හෝ මසකට වරක් හෝ වීඩියෝ සහ අන්තර්ගතයන් පළකිරීම මගින් ඔබට ග්‍රාහකයන් ඒකරාශී කර ගත නොහැක. ඔබ අන්තර්ගතයන් පළකිරීමේදී ඒවා වෙනස් හා ආකර්ෂණීය ඒවා විය වීමට වග බලාගත යුතුය. 

             මේ සඳහා හොද සැලැස්මක් ඇතිව Quality එක වැඩි වීඩියෝ නිර්මාණය කරගැනීීම වැදගත්වේ.  ඔබගේ ඉංග්‍රීසි දැනුම සාමාන්‍යය මට්ටමක හෝ පවතී නම්, International Target කල චැනල් එකක් ආරම්භ කල හැකිය. එයට හේතුව නම් ශ්‍රී ලංකාව තුළ Targetted Audience එක ඉතාම කුඩා වීමය. ඔබ International Target කරන්නේ නම් ඉතා විශාල පරාසයක පිරිසක් ඔයාලට Target කරගැනීමේ හැකියාව පවතී

02). දෙවනුව, ඔබට පසුගිය මාස 12 තුළ පැය 4,000ක නැරඹුම් කාලයක් තිබිය යුතුය.

(Public watch hours)

              Public watch hours අඩුම තරමේ හාරදහසක්,  4000 ක් වත් තිබිය යුතුය. මෙය බහුතරයක් දෙනා පටලවගන්නා කරුණකි. මේ නැරඹුම්වාර (watch hours 4000) අවුරුද්දක් ඇතුළත ලබාගත යුතුය.  

               එය සරලව ගතහොත්, පැය 1000 දිග වීඩියෝ එකක් සෑදූ විට watch hours 4000 සෑදෙන්නේ මෙම වීඩියෝව  හතර දෙනෙක් බැලූ විටය. ඔබ විනාඩි ගණනක වීඩියෝවක්  සෑදුවොත්, එය බලන විනාඩි ගණන එකතු වීමෙන් පැය 4000 සම්පූර්ණවිය යුතුය.  

යූ ටියුබ් නාලිකාවක් අරඹනඔබගේ ප්‍රධානම අරමුණ විය යුත්තේ, මිනිස්සුන් ඔබ වටා වටා එකතු කරගැනීමයි. මන්ද ග්‍රාහකයන්  ඔබ වටා එකතු වීමෙන් මෙය සාර්ථක කරගත හැකිය. ඇතැමුන් මුදල් උවමනාවට මේ සාධක ව්‍යාජ ක්‍රමවලින් සදාගන්නා නමුත් එමඟින් ඔබට මුදල් උපාගත නොහැකිය.

03). තෙවනුව, ඔබේ YouTube නාලිකාව YouTube හි සියලුම ප්‍රතිපත්ති සහ මාර්ගෝපදේශවලට අනුකූල විය යුතුය.

        ඔබ අනුන්ගේ දේවල් කොපි කරන්නේ නැතිව තමන්ටම අනන්‍යය වූ වෙනස් ආකාරයේ ආකර්ෂණීය අන්තර්ගතයන් ඉදිරිපත් කීරීම මූලික තැනක් ගනී. විශේෂයෙන් ඔබේ අන්තර්ගතය තුළ අසභ්‍ය භාෂාව, වැඩිහිටි අන්තර්ගතයන්, ප්‍රචණ්ඩත්වය හෝ සදාචාර විරෝධී සහ නීති විරෝධී වෙනත් විෂයයන් අඩංගු නොවිය යුතුය. එසේ නොමැතිනම් ඔබේ වීඩියෝවල වෙළඳ දැන්වීම් පළ නොකෙරේ. එමඟින් ඔබට මුදල් ඉපයීමේ අවස්ථා අහිමි විය හැකිය.  යූ ටියුබ් හි නීති මාලාවට අනුව නීත්‍යානුකූලව වැඩ කිරීමට ඔබට හැකි නම් 

යූ ටියුබ් හරහා මුදල් ඉපයීමේ අවස්ථාව හිමිවේ. 

04). හතරවනුව, ඔබ ඇඩ්සෙන්ස් ගිණුමක් (Youtube Adsense)  සකස් කළ යුතුය.

               ඔබ අප සැවොම දන්නා පරිදි Adsense යනු ඕනෑම Youtuber කෙනෙකුගේ ඉලක්කයයි. මේ සදහා ඉහත කී පරිදි, ඔබගේ චැනල් එකට 1000 subscribers  වගේම වසරක් ඇතුලත 4000 hours watch time එකක් තිබීම අනිවාර්‍ය වේ. මේ අවශ්‍යතා සම්පූර්ණ කලපසු ඔබට ඇඩ්සෙන්ස් (Adsense) අයදුම් කල හැකිය. Adsense ලබාගැනීම තරමක් අපහසු වන නමුත්,ඔබගේ චැනල් එක අනුමත වුවහොත් එය වාසිදායකය. 

          ඒ සඳහා ඔබට කරන්න තියෙන්නෙ හොද Niche එකක් තෝරාගෙන ඒකට අදාලව වටිනාකමෙන් වැඩි, Quality වැඩි වීඩියෝ    දැමීමයි. ඇඩ්සෙන්ස් (Adsense) ලැබුනොත් ඔබට සාමාන්‍යයෙන් ලංකාවේ 1000 views වලට හිමිවන්නේ ඩොලර් 0.2-0.5 වැනි ප්‍රමාණයකි.

USA/UK Views 1000 කට වගේනම් ඩොලර් 2-5 වැනි මුදලක් උපයා ගත හැකිය.

ඉහත කී පරිදි International Target කිරීමට හේතුව මෙය වේ. ඔබ 100$ ඉපයූ විට ඒ මුදල් Bank Wire Transfer වලින් වගේම Check එකකින් ගෙන්වා ගැනීමේ හැකියාව පවතී. ඩොලර් 10ක්  වූ විට ඔබගේ ඇඩ්සෙන්ස් ලිපිනයට එවන Pin එක ඔබට මේ සල්ලි ගන්න අනිවාර්‍යයෙන්ම වැදගත් වෙන බැවින් ඔබගේ නිවැරදි ලිපිනයක් එකක් ලබා දීම අනිවාර්ය වේ.

තවත් සැලකිය යුතු කරුණක් නම්, කුමනාකරයෙන් හෝ ඔබට Adsense ලබා ගැනීමට නොහැකි වුවහොත් ඔබේ යූ ටියුබ් නාලිකාවේ අනාගතය කුමක්වේද යන්නයි.

ඒ සඳහා භිවිත කල හැකි ක්‍රමවේද පිළිඹඳ

අවධානය යොමු කිරීමේදි සැළකිය යුතු සාර්ථක ක්‍රමය කිහිපයක් පහත වේ.

 අනුබද්ධ අලෙවිකරණය (Affiliate Marketing)

චැනල් එකකින් මුදල් උපයන්න තියෙන තවත් සාර්ථකම ක්‍රමයක් ලෙස අනුබද්ධ අලෙවිකරණය පෙන්වා දිය හැකිය. 

          අලුතෙන් වෙළඳපොළට එන භාණ්ඩයක්, වීඩියෝවක් මඟින්  ග්‍රාහකයා දැනුවත් කිරීම කල හැකිය. එමෙන්ම එම භාණ්ඩය අයත් store එකක් හෝ ලින්ක් එකින් අනුබද්ධ අලෙවිකරුවකු ලෙස ඔබට සම්බන්ධ විය හැකිය.  ඔබට අදාල භාණ්ඩය හිමි ආයතන සමඟ, උදාහරණයක් ලෙස  (Ali Express! Daraz) ලින්ක් එකක් සාදාගෙන කමෙන්ට් තීරුවේ එය පළ කළ යුතුය. එසේම ඔබගේ වීඩියෝව තුළින් එම භාණ්ඩය මිලදී ගැනීමට පහත ලින්ක් එකෙන් එයට පිවිසිය හැකි බව ප්‍රකාශ කළ යුතු අතර, යම් අයෙකු ඔබගේ ලින්ක් එක භාවිතයෙන් එම භාණ්ඩය මිලදී ගත්තේ නම් එම භාණ්ඩයට අදාළ කොමිස් මුදලක් ඔබ වෙත ලැබෙනු ඇත.

එයට අදාළ වැඩි විස්තර ඔබට අන්තර්ජාලය සහ  යූ ටියුබ් නාලිකා මඟින්ම සොයා දැනගත හැකිය.

                    මේ ක්‍රමය තුළින් ඉහත කී පරිදි   ඩොලර් දශම ගණනක් ලැබෙන ඇඩ්සෙන්ස් (Adsense)  පසුපස දීමට සිදු නොවේ.  ඔබටත්  ඇඩ්සෙන්ස් නොලැබුනා නම්, මේ ක්‍රමයෙන් මුදල් උපයන්න උත්සහ කිරීම සුදුය. ඔබට කරන්න තියෙන්නෙ මහන්සි වෙලා වටිනා වීඩියෝ හදලා චැනලය දියුණු කරගන්න උත්සහ කිරීමයි.

 සන්නාම අනුග්‍රාහකත්වය. (Brand sponsorship)

වෙළඳ ප්‍රචාරණයේදී ලාභ ඉපැයීමේ එක් ක්‍රමයක් වන්නේ “බලපෑම් සහගත අලෙවිකරණය” (Influencer Marketing) යි. 

ඩිජිටල් අලෙවිකරණයේ දී එය

Brand Sponsorships ලෙසද හැඳින්වේ. වීඩියෝ හරහා තම නිෂ්පාදන හෝ සන්නාමය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සමාගම් ඇතැම් විට අන්තර්ගත නිර්මාණකරුවන්ට ගෙවීම් සිදුකරයි. 

   Live Streamimg සජීවී ප්‍රවාහය

YouTube හරහා ආදායම් මාර්ගයක් උපයා ගැනීමේදී Live Streamimg නොසලකා හැරිය නොහැක. YouTube හි Live Streamimg අද වඩාත්ම ප්‍රවණතා සහ බලවත් ආදායම් මූලාශ්‍රවලින් එකකි. Live Streamimg හඳුන්වාදීම මගින් YouTube හි නිර්මාපකයින්ට ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක ‘සජීවීව’ යාමට හැකියාව ලැබී ඇත.  එය ග්‍රාහකයන්ට ඉතා ආකර්ශනීය වේ.

         ඔබට YouTube, Live Streamimg මඟින්

දැන්වීම් හරහා මුදල් ඉපයිය හැකිය. Live Streamimg  තුළ දැන්වීම් වර්ග තුනක් ප්‍රචාරය  කළ හැකි අතර, ඔබට ඒවා ප්‍රදර්ශනය කිරීමට අවශ්‍ය ආකාරය අනුව දැන්වීම් වෙනස් කළ හැකිය. 

 වෙළඳ භාණ්ඩ අලෙවිය

YouTube හවුල්කරුවන්ට තම නරඹන්නන්ට උපරිම වශයෙන් භාණ්ඩ 12ක් විකිණීමට හැකි විශේෂාංගයක් YouTube සතුව ඇත. සුප්‍රසිද්ධ ඇමරිකානු යූ ටියුබර් ජෙෆ්රි ස්ටාර් මෙම විශේෂාංගය හරහා වේශ නිපැයුම් අලෙවි කර බිලියන ගණනක් සාර්ථකව උපයා ඇත.

             වර්තමානය වන විට youtube මගින් ආදායම් උපයාගත හැකි බොහෝ ක්‍රම පවතී. කෙසේ වෙතත්, Youtube හරහා මුදල් ඉපයීම පහසු දෙයක් නොවන වගනම් කිව යුතුමය. වැදගත්ම දෙය නම්  දිගුකාලීන සැලැස්මක් ඇතිව වැඩ කිරීමයි. 

                              සටහන-: මංගලා පවිත්‍රානි

නිරෝගී දරු උපතක් යනු බොහොමයක් විවාහක යුවලකගේ අපේක්ෂාවක් වුවත් වර්තමාන සමාජයේ පුද්ගලයන් 6 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙක් මදසරුබාවයෙන් පීඩා විඳී.

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ නිර්වචනයට අනුව කාන්තා මදසරුබාවය යනු පවුල් සැලසුම් ක්‍රම අනුගමනය නොකරන යුවලක් දරුවෙක් අපේක්ෂාවෙන් සරු කාලයේ දී ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදීමෙන් වසරක කාලයක් ගත වුවද දරුඵල අහිමිවීම යි.

මදසරුබාවයේදී නිසි ප්‍රතිකාර යෙදීමෙන් පසුව හෝ පසුකාලීනව දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමේ හැකියාවක් ඇත. 

වන්ද්‍යත්ව නැතහොත් සාමාන්‍ය ව්‍යවහාරයේ වඳබව ලෙස හැඳින්වෙන්නේ මොනයම් හෝ ප්‍රතිකාරයක් හමුවේ දරුවෙක් පිළිසිඳ නොගන්නා අවස්ථාව යි. 

එය බොහෝ දුරට ජානගත කරුණු හේතුවෙන් සිදුවේ. ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව බීජෝපගත, දෛවජ, කර්මජ හේතු කාරණා විය හැකිය.

නීරෝගී කාන්තාවක් හට ගැබ් ගැනීමක් සඳහා සෘතු, ක්ෂේත්‍ර, බීජ, අම්බු යන සාධකයන්හි ප්‍රශස්ත මට්ටම් ලඟා කරතිබීම අනිවාර්‍ය්ය බව ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාව තුල සඳහන් වේ. 

එනම් කාන්තාව ‘සෘතු’ කාලයේ පසුවීම විය යුතුය. එනම් මල්වර වීමෙන් පසු සහ ආර්තවහරණයට පෙර කාලයේ කාන්තාවක් විය යුතු අතර, සරුකාලය එනම් දින 28ක ක්‍රමවත් ආර්තව චක්‍රයක් සහිත කාන්තාවකගේ සරු කාලය දින 11 සිට 18 දක්වාත්, ආර්තව චක්‍රය දින 35 ක් පවතින කාන්තාවකගේ සරු කාලය දින 18 සිට 25 අතර කාලයේ පසුවීම සපුරා ගත යුතු වේ.

එමෙන්ම ‘ක්ෂේත්‍රය’ ලෙස සඳහන් වනුයේ ප්‍රධානවම නීරෝගී ගර්භාෂයක් හිමි වීමයි. ගර්භාෂයේ ව්‍යුහාත්මක වෙනස්කම් වලින් තොරවීම, අභ්‍යන්තර බිත්තිය (endometrium) නිවැරදි ඝනකමෙන් යුක්තව වර්ධනය වීම, ගර්භාෂගත අර්බුද, ග්‍රන්ථි, නෙරීම් වලින් තොරවීම නිරෝගී දරු පිළිසිඳ ගැන්මට හේතු යෙදේ.

එපමණක් නොව ඩිම්බ කෝෂ, පැලෝපීය නාල, යෝනි මාර්ගය ඇතුළු ස්ත්‍රී ලිංගික පද්ධතියේ නීරෝගී බව ද මෙහිදී සැලකේ.

මෙම ව්‍යුහයන්ගේ විකෘතිතා හේතුවෙන් මදසරුබාවය ඇතිවීමේ අවදානමක් පවතී. තවද යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිතව පවතින pH අගයේ වෙනස් වීම් නිසා ජීවී ශුක්‍රාණු වල ක්‍රියා හානිවීම වැනි හේතූන් නිසාත් සංසේචනයට බාධා ඇතිවිය හැක. එමනිසා නීරෝගී ස්ත්‍රී ප්‍රජනන පද්ධතියක පිහිටීම හා ක්‍රියාකාරීත්වය ගර්භයක් හටගැන්මට අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි.

එමෙන්ම ස්ත්‍රී හා පුරුෂ ‘බීජ’ නොහොත් ඩිම්බ හා ශුක්‍රාණු නිරෝගී තත්ත්වයෙන් පසුවීම නිරෝගී දරු උපතකට හේතු වේ. මව් හා පිය පාර්ශවයන්ගෙන් උරුමවන නිරෝගී ජාන මෙහීදී අදහස් කෙරේ. 

එමෙන්ම දරුවෙක් පිළිසිඳ ගැනීම වෙනුවෙන් වැදගත්වන ස්ත්‍රී හෝර්මෝන ප්‍රශස්ත මට්ටමෙන් පැවතීම ‘අම්බු’ ලෙසට සැලකේ.

ඉහත සඳහන් දරු පිළිසිඳ ගැනීමකට බලපාන ප්‍රධාන සාධකයන්ගේ ප්‍රශස්ත බව මෙන්ම නිරෝගී ශුක්‍රාණුවක් හා ඩිම්බයක් සංසේචනය වීමෙන් යුක්තාණුවක් සෑදුන පමණින්ම දරු ගැබක් හට නොගන්නා බව ආයුර්වේදය තුල සඳහන් වේ. එනම් ‘ශුක්‍ර, ශ්‍රෝණිත, ආත්ම’ සංයෝගයේ වැදගත්කම දක්වා ඇත. සම්පූර්ණ දරුගැබක් පිහිටීමට ‘ආත්ම’ කොටස එක්වීම සිදුවීම අනිවාර්යය බව පිළිගැනේ.

මදසරුබාවයට හේතු:-

• ස්ත්‍රිය නිසි වයස් සීමාවේ නොමැතිවීම

• ඩිම්බකෝෂ, පැලෝපීය නාල, ගර්භාෂය, යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිතව පවතින රෝග තත්ත්ව

• හෝර්මෝන ආශ්‍රිත රෝග තත්ත්ව (PCOS, Thyroid ග්‍රන්ථි ආශ්‍රිත රෝග)

•ශරීරයේ දෝෂ තත්ත්වය

•ශරීරයේ පවතින වෙනත් රෝග තත්ත්ව

•පෝෂණ ඌනතා

මීට අමතරව වැරදි ආහාර-විහරණ, ඇතැම් ඖෂධ වර්ග පවා මදසරුබවට හේතු විය හැක.

අතීතයේ සිට පැවති ආර්තව චර්‍යයා නොහොත් ආර්තව කාලයේදී අනුගමනය කලයුතු ඇවතුම්-පැවතුම් වල වෙනස් වීම් (උෂ්ණ, තීක්ෂ්ණ ආහාර ගැනීම, ආර්තව දින වලදී ස්නානය කිරීම, ආර්තවය ඖෂධ මගින් කල් දැමීම), උෂ්ණ, විදාහී ආහාර නිතර නිතර පරිභෝජනය, මානසික ආතතිය, ලිංගික සංසර්ගයේ දෝෂ නිසාත් මදසරුබාවය ඇති විය හැක.

ඉහත සඳහන් කිසිම හේතු කාරණාවක් නොයෙදී වුවද දරු ගැබක් පිළිසිඳ නොගනී නම් එය කර්මජ රෝග අවස්ථාවක් ලෙස ආයුර්වේදයේ පිලිගැනේ.

මදසරුබාවයට ප්‍රතිකාර සඳහා සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙක් වෙත යොමු වී රෝග හේතු හඳුනාගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම ප්‍රථමයෙන් සිදු කලයුතු වන අතර දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට අපේක්ෂාවෙන් පසුවෙනවානම් වෛද්‍ය උපදෙස් නියමාකාරයෙන් පිලිපැදීම ද නොවැරදීම සිදු කල යුත්තකි.

වර්තමානයේ සිදුකරන රුධිර පරීක්ෂණ, ස්කෑන් පරීක්ෂණ හා Laparoscopy පරීක්ෂණ මගින් මදසරුබවට හේතු වන ගැටලු පහසුවෙන් හඳුනා ගැනීමට හැකි අතර ලිංගික හෝර්මෝන වල ප්‍රශස්ත මට්ටම පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසු නිවැරදිම ප්‍රතිකාර සඳහා රෝගියා යොමු කිරීම සිදුවේ.

ආයුර්වේද වෛද්‍ය මූලධර්ම වලට අනුව ශෝධන, ශමන, තර්පණ ප්‍රතිකාර වලට රෝගියා ක්‍රමයෙන් යොමු කරනු ලබන අතර අභ්‍යන්තරව කෂාය, ගුලි, කල්ක, චූර්ණ, මෝදක, ඝෘත වර්ග ලබා දීම සිදු කෙරේ.

එමෙන්ම බාහිරව ස්නේහ ප්‍රතිකාර ලෙස ඖෂධීය තෛල අභ්‍යංග හා සම්භාහන සිදු කරන අතර ස්වේද ප්‍රතිකාර ලෙසට පොට්ටනි තැවිලි මෙන්ම වාෂ්ප ස්වේද (ස්වේද කුටියක ස්වේද දීම-steam bath), ද්‍රව ස්වේද දීම (herbal bath) සාර්ථක ප්‍රතිඵල ලබා දේ.

මෙමගින් ශරීරයේ පවතින විෂ කොටස් ශරීරයෙන් බැහැර කිරීමත්, ක්‍රමවත් සංසරණයන් සඳහා ශරීරය සැකසීමත් සිදු කෙරේ.

මදසරුබාවයට හේතු දෙන PCOS (ඩිම්බ නොමේරීමේ තත්ත්ව), Fibroid (ගර්භාෂගත අර්බුද), Cyst (ගර්භාෂගත ග්‍රන්ථි), Polyps (ගර්භාෂ බිත්තියේ නෙරීම්) වැනි රෝග තත්ත්වයන් පවතින අවස්ථාවන් වලදී ඒ සඳහා විශේෂිත ප්‍රතිකාර වලට රෝගියා යොමු කිරීමත්, රෝගියාගේ ප්‍රකෘතිය, ශාරීරික හා මානසික දෝෂ තත්ත්වය, අනෙකුත් රෝගී තත්ත්ව පිළිබඳ සැලකිල්ලට ගෙන පුද්ගලානුබන්ධ ප්‍රතිකාර පද්ධතියක් වෛද්‍යවරයා විසින් සකස් කරනු ලැබේ.

පංච කර්ම ප්‍රතිකාර වල අයත් තර්පණ නස්‍ය ලබා දීමෙන් පිටියුටරි හෝර්මෝන උත්තේජනය කිරීම හා වස්ති කර්ම සිදු කිරීමෙන් වාත දෝෂයේ ක්‍රමවත් බව ඇති කිරීමත් සිදු කෙරේ.

එමෙන්ම ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාව තුල අන්තර්ගත  ‘උත්තර වස්ති’ නම් වූ සුවිශේෂී ප්‍රතිකර්මය මඟින් පැලෝපීය නාලයන්හි පවතින අවහිරතා මඟහරවා ගැනීමේ හැකියාව පවතින බැවින් මදසරුබාවය සඳහා ප්‍රතිකාරයේදී මෙම ප්‍රතිකර්ම සාර්ථක ප්‍රතිඵල ලබාදේ.

ඇතැම් සේදුම් කාරක හා සබන් වර්ග භාවිතය, තද යට ඇඳුම් භාවිතය, නයිලෝන් වැනි දහඩිය උරා නොගන්නා යට ඇඳුම් භාවිතය මෙන්ම ශුක්‍ර තරලයේ අධික භාෂ්මිකත්වය හේතුවෙන් ද ස්ත්‍රී යෝනි මාර්ගය ආසන්නයේ පවතින ආම්ලිකතාවයේ වෙනස් වීම් ඇතැම් විට සිදුවිය හැක.

මෙවැනි අවස්ථාවකදී යෝනි මාර්ගය අවට කැසීම, දැවිල්ල, යෝනි ස්‍රාවයන්ගේ වර්ණය වෙනස් වීම (කහ, සුදු හෝ අළු පැහැ ගැනීම), ඇතැම්විට යෝනි ස්‍රාවයන්ගේ දුර්ගන්ධතාවය ද ඇතිවිය හැක. මීට අමතරව ඇතැම් ප්‍රතිජීවක ඖෂධ භාවිතා කිරීම මෙන්ම ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන රෝග අවස්ථාවන් ද යෝනි මාර්ගයේ pH අගයේ වෙනස්වීම (ආම්ලිකතාවය) සඳහා හේතු විය හැක. යෝනි මාර්ගයේ ආම්ලිකතාවයේ වරින්වර සිදුවන මෙවැනි වෙනස්වීම් දරු පිළිසිඳ ගැනීමකට බාධා ගෙනදෙනු ඇත. එවැනි අවස්ථාවකදී ප්‍රත්‍යක්ෂ ප්‍රතිඵල ලබා දෙන ආයුර්වේද ප්‍රතිකාරයන් ලෙසට බාහිර ප්‍රතිකාර ලෙස සිදුකරන යෝනි ශේක, යෝනි පිචු හා ඖෂධීය ජලයේ අවගාහ දීම (sitz bath) හැඳින්විය හැක.

මදසරුබාවය වළක්වා ගැනීමට අනුගමනය කලයුතු දේ :-

• උසට සරිලන බර පවත්වා ගැනීම

• සක්‍රීය හෝ අක්‍රීය දුම්පානයේ නොයෙදීම

• දහවල් නිදා ගැනීමෙන් වැළකීම 

• රාත්‍රියට නිසි නින්දක් ලැබීම

• මානසික පීඩා තත්ත්වයන්ගෙන් ඈත්වීම

• මානසික සෞඛ්‍ය ඉහල තත්ත්වයක පවත්වා ගැනීම

• මෛත්‍රී සිතුවිලි වලින් යුක්ත වීම

• කණස්සලු ස්වභාවයෙන් ඈත්වී දරුවෙකු පිළිසිඳගැනීමේ ආශාව සිත තුල ඇතිකර ගැනීම

• හැකිතරම් සතුටින්, සැහැල්ලුවෙන්, විවේකීව කාලය ගත කිරීම

සුදුසු ආහාර :-

දේශීය සහල් වර්ග (කුරුලු තුඩ, ඇල් හාල්, සුවඳැල්, මඩතවාලු), ධාන්‍ය වර්ග (මුංඇට, කව්පි, උඳු, සෝයා, පරිප්පු), දේශ සාත්ම්‍ය (තමන් උපන් ප්‍රදේශයට ආවේණික එලවළු, පලතුරු, පලා වර්ග) ආහාර පාන, හාතවාරිය, සාරණ, නිවිති, තම්පලා, කංකුං, කතුරුමුරුංගා, ගොටුකොළ, වැල්පෙනෙල, ඉරමුසු, කිරි අඟුණ, එළකිරි, ගිතෙල්, වියලි මිදි, රටඉඳි, කජු, නෙල්ලි, නාරං, දොඩම්, තැඹිලි, බෙලි, දිවුල්, අලිගැටපේර, කොමඩු, කොස්, පොළොස්, බතල, නෙළුම් දඬු, කොහිල අල, වැටකොළු, අලු කෙහෙල්, හිඟුරල, ගම් කුකුල් මස්, බිත්තර, කිරිමාලු සහ පීකුදු වැනි ආහාර වර්ග අඩංගු පෝෂණ ගුණයෙන් යුතු ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම ඉතා සුදුසුය.

නුසුදුසු ආහාර :-

උෂ්ණ ගුණ අධික බලමාළු, කෙලවල්ලන්, හුරුල්ලන්, ඉස්සො, දැල්ලො, කකුළුවන්, සැමන්, අච්චාරු, අන්නාසි, තක්කාලි, දෙල්, මුරුංගා, අඹ, කෘත්‍රිම රසකාරක, වර්ණකාරක යෙදූ ආහාර පාන, තේ, කෝපි, කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග නිතර නොගත යුතුයි.

මදසරුබාවය යනු මිත්‍යා අහාර විහරණ, හෝර්මෝනමය හේතූන්, ඩිම්බ හා ශුක්‍ර දෝෂ පමණක් නොව දෛවෝපජ හේතූන් නිසාත් ඇතිවිය හැකි රෝග අවස්ථාවක් බව ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාව තුල දක්වා ඇති බැවින් නිසි ප්‍රතිකාර සඳහා යොමුවිය යුතු අතරම කුසල් වැඩීමට හේතු වන පුණ්‍ය කටයුතු වල යෙදීමත්, යහපත් ගුණධර්ම වැඩීමත් දරු සම්පත්තියක් අපේක්ෂා කරන යුවලක් අනුගමනය කල යුතු බව පිලිගත යුතුය.

මදසරුබාවය සඳහා සාර්ථක ප්‍රතිකාර ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාව සතුවන බැවින් දරුවෙකු අපේක්ෂාවෙන් පසුවෙන කාන්තා ඔබ ඒ සඳහා පෙර සූදානමින් යුතුව සුදුසුකම් ලත් ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයෙක් වෙත ගොස් ප්‍රතිකාර හා උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් මවක වීමේ ඔබගේ සුන්දර සිහිනය සැබෑ කරගත හැක.

වෛද්‍ය නාලිකා හංසිනී ජයතිලක

BAMS – Colombo (SL)

මානව හිමිකම් යනු සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ගෞරවය, නිදහස සහ සමානාත්මතාවය සහතික කරන මූලික මූලධර්ම වේ. මෙය සාධාරණ සහ සාමකාමී සමාජයක පදනම වන බැවින්, ලොව පුරා ජාතීන් මෙම අයිතිවාසිකම් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නීතිමය රාමු සහ සම්මුතීන් අනුගමනය කර ඇත. පොහොසත් ඉතිහාසයක් සහ විවිධ සංස්කෘතික උරුමයක් ඇති රටක් වන ශ්‍රී ලංකාව තුළ මානව හිමිකම් ආරක්ෂා කිරීම සදාචාරාත්මක වගකීමක් පමණක් නොව තිරසාර සාමය, සංවර්ධනය සහ සමාජ සහජීවනය සඳහා වන තීරණාත්මක පියවරකි. මෙම ලිපිය ශ්‍රී ලංකාවේ මානව හිමිකම් ආරක්ෂා කිරීමේ වැදගත්කම, මෙහිදී මුහුණ දෙන අභියෝග සහ සෑම පුරවැසියෙකුටම ගෞරවයෙන් හා සමානාත්මතාවයෙන් ජීවත් විය හැකි සමාජයක් පෝෂණය කිරීමේ හැකියාව ගවේෂණය කරයි.

මානව හිමිකම් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ජාතිය, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වාර්ගිකත්වය, ආගම හෝ ජාතිකත්වය නොසලකා සෑම පුද්ගලයෙකුම උපත ලබන මූලික නිදහස සහ හිමිකම් ය. මෙම අයිතිවාසිකම්වලට ජීවත්වීමේ අයිතිය, කතා කිරීමේ නිදහස, සාධාරණ නඩු විභාගයකට ඇති අයිතිය සහ ගමන් කිරීමේ නිදහස වැනි සිවිල් නිදහස ඇතුළත් වේ. අධ්‍යාපනයට ඇති අයිතිය, සෞඛ්‍ය රැකවරණය සහ ප්‍රමාණවත් ජීවන තත්ත්වයක් වැනි සමාජ, සංස්කෘතික සහ ආර්ථික අයිතීන් ද මානව හිමිකම්වල අනිවාර්ය අංග වේ. මානව හිමිකම් පිළිබඳ විශ්ව ප්‍රකාශය (UDHR) වැනි ජාත්‍යන්තර ගිවිසුම් සහ සිවිල් සහ දේශපාලන අයිතිවාසිකම් පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සම්මුතිය (ICCPR) වැනි කලාපීය ගිවිසුම් මෙම අයිතිවාසිකම් තහවුරු කිරීමේදී ජාතීන්ට මඟ පෙන්වන රාමු සපයයි. ශ්‍රී ලංකාව, එක්සත් ජාතීන්ගේ සංවිධානයේ සාමාජිකයෙකු සහ විවිධ මානව හිමිකම් ගිවිසුම් වලට අත්සන් කර ඇති රටක් ලෙස, එහි සියලුම පුරවැසියන් සඳහා මෙම අයිතිවාසිකම් ආරක්ෂා කිරීමට සහ ප්‍රවර්ධනය කිරීමට බැඳී සිටී.

සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ගෞරවය සහ වටිනාකම සහතික කිරීම සඳහා මානව හිමිකම් අත්‍යවශ්‍ය වේ.  ඔවුන් නොමැතිව, සමාජයන් අසමානතාවයට, වෙනස් කොට සැලකීමට සහ පීඩනයට ගොදුරු වනු ඇත.  ශ්‍රී ලංකාවේ සන්දර්භය තුළ, දීර්ඝ සිවිල් ගැටුමක්, වාර්ගික ආතතීන් සහ පවතින සමාජ හා දේශපාලන අභියෝග ඇතුළත් රටේ ඓතිහාසික පසුබිම අනුව මානව හිමිකම් ආරක්ෂා කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.  සාමය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, සමානාත්මතාවය සහතික කිරීම, ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී පාලනය ශක්තිමත් කිරීම සහ රටේ සමාජ හා ආර්ථික සංවර්ධනය පෝෂණය කිරීම සඳහා මානව හිමිකම් ආරක්ෂා කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ශ්‍රී ලංකාව විවිධ ජනවාර්ගික, ආගමික සහ භාෂාමය කණ්ඩායම්වල නිවහන වන අතර එය බහු සංස්කෘතික සමාජයක් බවට පත් කරයි.  කෙසේ වෙතත්, මෙම විවිධත්වය ආතතියේ කාල පරිච්ඡේදවලට ද හේතු වී ඇති අතර, ඇතැම් කණ්ඩායම් වෙනස් කොට සැලකීමට හෝ ආන්තිකකරණයට මුහුණ දී ඇත.  නිදසුනක් වශයෙන්, අධ්‍යාපනය, රැකියා සහ දේශපාලන නියෝජනය සඳහා ප්‍රවේශ වීමේදී දෙමළ ප්‍රජාව ඓතිහාසික වශයෙන් අභියෝගවලට මුහුණ දී ඇත.  සියලු පුද්ගලයන්ට, ඔවුන්ගේ පසුබිම කුමක් වුවත්, නීතිය යටතේ සමානව සැලකීම සහ එකම අවස්ථාවන්ට ප්‍රවේශ වීම සහතික කිරීම සඳහා මානව හිමිකම් ආරක්ෂා කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.  වෙනස්කම් නොකිරීමේ මූලධර්මය මානව හිමිකම්වල මූලික  දෙයක් වන අතර සෑම කෙනෙකුටම සමෘද්ධිමත් විය හැකි සාධාරණ හා සාධාරණ සමාජයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා එය ආරක්ෂා කළ යුතුය.

ශක්තිමත් ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදයක් ගොඩනැගෙන්නේ මානව හිමිකම් යන පදනම මතය.  ශ්‍රී ලංකාව තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී ක්‍රමයක් පවත්වාගෙන යාම සඳහා කතා කිරීමේ නිදහස, රැස්වීමේ නිදහස, දේශපාලන ක්‍රියාවලියට සහභාගි වීමේ අයිතිය වැනි අයිතිවාසිකම් ආරක්ෂා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.  පුද්ගලයන්ට තම අදහස් නිදහසේ ප්‍රකාශ කිරීමටත්, රජය විවේචනය කිරීමටත්, සාමකාමී විරෝධතාවල නිරත වීමටත් හැකි වූ විට, ඔවුන් නායකයින් වගකිව යුතු අතර වඩාත් විනිවිදභාවයෙන් යුත් පාලනයකට දායක වේ.  කෙසේ වෙතත්, ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී අයිතීන්ට එල්ල වන අභියෝග, එනම් භාෂණයේ නිදහස හෝ මාධ්‍ය සීමා කිරීම, මෙම ප්‍රයත්නයන් අඩපණ කළ හැකිය.  ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදය සමෘද්ධිමත් වන බව සහතික කිරීම සහ පුරවැසියන්ට රටේ අනාගතය හැඩගැස්වීම සඳහා ක්‍රියාකාරීව සහභාගී විය හැකි බව සහතික කිරීම සඳහා මෙම අයිතිවාසිකම් ආරක්ෂා කිරීම ශ්‍රී ලංකාවට ඉතා වැදගත් වේ.

මානව හිමිකම් සිවිල් සහ දේශපාලන නිදහස පමණක් නොව ආර්ථික, සමාජීය සහ සංස්කෘතික අයිතීන් ද ඇතුළත් වේ.  ශ්‍රී ලංකාව තුළ, තිරසාර සංවර්ධනයක් ළඟා කර ගැනීම සඳහා ගුණාත්මක අධ්‍යාපනය, සෞඛ්‍ය සේවා සහ රැකියා සඳහා ප්‍රවේශය වැනි අයිතිවාසිකම් ආරක්ෂා කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.  මිනිසුන්ට මෙම මූලික අයිතිවාසිකම් සඳහා ප්‍රවේශය ඇති විට, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට, දරිද්‍රතාවයේ චක්‍රය බිඳ දැමීමට සහ ජාතියේ ආර්ථික වර්ධනයට දායක විය හැකිය.  එපමණක් නොව, ස්ත්‍රී පුරුෂ සමානාත්මතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ ඔවුන්ගේ අයිතිවාසිකම් ආරක්ෂා කිරීම තුළින් කාන්තාවන් සවිබල ගැන්වීම සමාජයට පරිවර්තනීය බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.  ශ්‍රී ලංකාවේ කාන්තාවන් ප්‍රචණ්ඩත්වය, වෙනස් කොට සැලකීම සහ සම්පත් සඳහා අසමාන ප්‍රවේශය සම්බන්ධ අභියෝගවලට දිගින් දිගටම මුහුණ දෙයි.  මානව හිමිකම් ආරක්‍ෂාව තුළින් මෙම ගැටලු ආමන්ත්‍රණය කිරීම වඩාත් සාධාරණ සහ සාධාරණ සමාජයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.

මානව හිමිකම් ආරක්ෂා කිරීමේ වැදගත්කම තිබියදීත්, ශ්‍රී ලංකාව සිය සියලු පුරවැසියන් සඳහා මෙම අයිතිවාසිකම් සම්පූර්ණයෙන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී අභියෝග කිහිපයකට මුහුණ දෙයි.  මෙම අභියෝගවලින් සමහරක් ජනවාර්ගික කණ්ඩායම් අතර පවතින ආතතීන්, සිවිල් යුද්ධය ජාතියේ සමාජ ව්‍යුහයට ඇති කරන බලපෑම සහ දූෂණය සහ දේශපාලන අස්ථාවරත්වය වැනි පාලනයට සම්බන්ධ ගැටළු ඇතුළත් වේ.  මීට අමතරව, මානව හිමිකම් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නීතිමය රාමු පවතින අතර, මෙම නීති ක්රියාත්මක කිරීම සහ ක්රියාත්මක කිරීම බොහෝ විට අඩු වේ.  වාර්ගික සුළුතරයන්, කාන්තාවන් සහ ආර්ථික වශයෙන් අවාසි සහගත පුද්ගලයන් ඇතුළු ආන්තික ප්‍රජාවන් ඔවුන්ගේ අයිතීන් වෙත ප්‍රවේශ වීමේදී දිගින් දිගටම බාධකවලට මුහුණ දෙති.

අවසාන වශයෙන්, සාමය පෝෂණය කිරීම, සමානාත්මතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදය ශක්තිමත් කිරීම සහ සමාජ හා ආර්ථික සංවර්ධනය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ශ්‍රී ලංකාවේ මානව හිමිකම් ආරක්ෂා කිරීම අතිශයින් වැදගත් වේ.  එය රජයේ, සිවිල් සමාජයේ සහ රටේ සෑම පුද්ගලයෙකුගේම කැපවීම අවශ්‍ය වන අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියකි.  සියලුම පුරවැසියන් සඳහා මානව හිමිකම් ආරක්ෂා කර ඇති බව සහතික කිරීමෙන්, ශ්‍රී ලංකාවට වඩාත් සාධාරණ, සියල්ල ඇතුළත් සහ සමෘද්ධිමත් අනාගතයක් ගොඩනගා ගත හැකිය.

පවිත්‍රා රනතුංග